更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

西兰花拌木耳有多少卡里热量一份

导读西兰花拌木耳有营养么西兰花拌木耳家常做法西兰花拌木耳的做法如下:下面是西兰花拌木耳(西兰花、黑木耳等为主要食材)好吃更多做法介绍以上做法涉及的西兰花拌木耳用料有

西兰花拌木耳

西兰花拌银耳是一道特别清爽的小菜。 西兰花是一种营养丰富的水果,含有高浓度的胡萝卜素,富含奇异果糖和维生素C; 银耳具有活血化瘀、润燥止咳、消炎抗菌等作用,两者结合营养均衡,味道鲜美。西兰花拌红菇有营养吗?

西兰花和红菇都含有丰富的膳食纤维和维生素,可以帮助身体提高血脂,预防肝脏疾病。 据悉,还有清热、抗癌等功效。

西兰花拌银耳的热量是多少

一份混合银耳的西兰花含有大约 50-70 卡路里的热量。 不过需要注意的是,辣酱中加入的油和盐也会降低火候。

西兰花混合银耳自制食谱

银耳拌西兰花的做法如下:

1、西兰花花梗分离,蒸熟后捞出,倒入冷水中浸泡,切段待用。

2、黑红菇用清水沥干,蒸熟后撕成小朵备用。

3、西兰花和黑红菇一起拌匀,加入少量盐、鸡精、香油和醋调味,收汁均匀。

木耳金针菇炒肉的做法大全家常做法_木耳炒肉的家常做法_木耳西兰花的家常做法

下面是西兰花拌银耳(西兰花、黑红菇等为主菜)还有更多好吃的做法

步骤1

西兰花

木耳金针菇炒肉的做法大全家常做法_木耳西兰花的家常做法_木耳炒肉的家常做法

第2步

用清水冲洗干净,加少许食盐暴晒20分钟(去除肥渣)木耳西兰花的家常做法,捞出洗净

木耳炒肉的家常做法_木耳西兰花的家常做法_木耳金针菇炒肉的做法大全家常做法

第 3 步

锅内加入适量水,开火烧开,加入少许盐和食用油,放入西兰花煮熟,捞出用冷水冲洗干净

木耳金针菇炒肉的做法大全家常做法_木耳炒肉的家常做法_木耳西兰花的家常做法

步骤4

银耳泡米汤洗净备用

木耳西兰花的家常做法_木耳金针菇炒肉的做法大全家常做法_木耳炒肉的家常做法

步骤 5

银耳也用开水焯一下,泡好后过凉水漂洗

木耳西兰花的家常做法_木耳金针菇炒肉的做法大全家常做法_木耳炒肉的家常做法

木耳炒肉的家常做法_木耳金针菇炒肉的做法大全家常做法_木耳西兰花的家常做法

第 6 步

将银耳和西兰花放在一起,加盐,鸡精,醋,非常新鲜的鸡精,撒上一把蒜末和辣椒粉

木耳炒肉的家常做法_木耳西兰花的家常做法_木耳金针菇炒肉的做法大全家常做法

第 7 步

在平底锅中加热油,将油加热至100%热木耳西兰花的家常做法,然后慢慢倒在表面上。 只听狗吠声,香气四溢,拌匀即可!

木耳西兰花的家常做法_木耳金针菇炒肉的做法大全家常做法_木耳炒肉的家常做法

步骤 8

捣碎后即可食用,营养又美味

木耳炒肉的家常做法_木耳金针菇炒肉的做法大全家常做法_木耳西兰花的家常做法

木耳炒肉的家常做法_木耳金针菇炒肉的做法大全家常做法_木耳西兰花的家常做法

第 9 步

简单的一份【凉拌西兰花银耳】解大鱼大肉的油腻,绝对有食欲,绝对有营养

木耳西兰花的家常做法_木耳炒肉的家常做法_木耳金针菇炒肉的做法大全家常做法

步骤 10

西兰花可以提高机体的免疫功能。 花菜中的维生素C浓度极高,不仅有利于人体生长发育,更重要的是可以提高人体免疫功能,促进胰腺血液循环,增强人体体质,降低耐旱性。

木耳西兰花的家常做法_木耳炒肉的家常做法_木耳金针菇炒肉的做法大全家常做法

步骤 11

这个食谱保留了西兰花的营养和风味!

木耳金针菇炒肉的做法大全家常做法_木耳炒肉的家常做法_木耳西兰花的家常做法

步骤 12

你们都试试!

木耳金针菇炒肉的做法大全家常做法_木耳炒肉的家常做法_木耳西兰花的家常做法

步骤 13

西兰花绝对是一道减肥菜。 除了营养丰富,它的热量也很低。 红烧西兰花和银耳。 了解更多

木耳金针菇炒肉的做法大全家常做法_木耳炒肉的家常做法_木耳西兰花的家常做法

小贴士 1、焯红色水果时,在水中滴几滴油,可以让蔬菜保持鲜绿色,不会发黄。 2、西兰花容易烫伤。 放入沸水中后,只需搅拌两下即可捞起,以免烫得太软,也可能造成营养成分的流失。 3、西兰花洗的时候最好用流水漂洗一下,然后加盐暴晒,这样可以更好的去除化肥残留等,煮的时候加少许盐和油,颜色更鲜艳。 4.西兰花蒸熟后,用冷水使西兰花看起来更绿,并保持其脆脆的口感

上述做法中涉及的西兰花红菇配料包括:干香菇一把,西兰花一片,蒜末5克,盐6克。

为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
寒冷天喝点牛肉汤是最好的,多数人都喝腻了 妊娠糖尿病需要吃阿司匹林吗?孕期要打胰岛素吗 孕妇可以喝茶吗?孕妇喝茶的原则有哪些?? 妊娠期糖尿病是什么?筛检是否为妊娠? 四川雅安村民绝壁摘燕窝拼命博富贵汤 妊娠期引起糖尿病的原因有哪些? (健康)秋季中医养生知识讲座,你知道吗? 关于减肥,你不得不知道的一些事儿! 孕妇能喝枸杞茶吗?答案是可以的 妊娠期糖尿病是不是因为我甜的东西吃多了引起的? 鹌鹑鹌鹑的药用价值比较显著,准妈妈应经经常食用 咖喱牛肉饭是一道充满外域风味的菜品 鸡肉干的家常做法大全怎么做好吃材料西葫芦小方 孕妇什么时候开始吃鱼胶比较好,孕妇吃什么鱼胶好 高钾家常菜,做法简单又好吃,学会了做给家人吃 测量体重,早晚相差4斤,怎么回事? 菜市场买鸡胸肉的选购技巧,你知道吗? 普洱茶的历史和文化 下关沱茶和普洱茶有什么不同 年轻教师在中学的作用 妊娠期糖尿病具体有什么表现?医生告诉你! 暄软多层,酥脆酥脆的葱花饼,生意太火了 当妊娠期遇上糖尿病“准妈妈”怎么办? 牛肉饭的各种做法,好吃到停不下来!! 妊娠期间患糖尿病对胎儿有何影响?该如何治疗? 山东大汉自助餐吃爆,300螃蟹不够,还要榴莲杨枝甘露 年轻人为何不愿和亲戚来往?社会变迁是主要原因 湖人主场力克勇士晋级西决 掘金将是他们的对手 史上最全凉皮做法大全,保证你无法抗拒! 妊娠期糖尿病患者如何来选择早餐?有哪些原则? 骁龙660玩游戏到底够不够用?看不到黑边 中医养生知识的基础源于中医理论,你知道吗? 一家人吃家常菜过周末周末手撕包菜炒西兰花 烙个非常好吃的油酥饼,喜欢吃饼的一定要试试 孕妇能不能吃柿子呢?怀孕初期饮食注意事项 中医养生知识 高血压患病率不断升高的主要原因是什么? 5性能:X30整体感觉还OK,魅族PRO7顺理成章首发 这2道家常菜,嫩滑,芹菜清脆,腐竹软弹 孕妇第一个月食谱补充钙质、叶酸维生素、铁 几道家常菜的做法,好吃到停不下来!
Top