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3. 仰卧，上半身向胸部收紧膝盖
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减肥最快的运动方法注意事项
1、以上动作可以做一次，也可以选择其中一个或几个进行训练。 3分钟有氧+1分钟肌肉训练为一组，每次重复4组以上。
2、如果不想跑3分钟，可以选择其他有氧运动，比如跳绳、原地跑、游泳、骑自行车、健身舞等，注意运动量不要太大。 判断标准是介于累不累之间。
3、饮食协调：饮食注意七分饱，细嚼慢咽。 忌油炸食品、肥肉、甜食、饮料、酒类等。多吃蔬菜、优质蛋白质食物（鸡胸肉、鱼、黄豆及豆制品），多吃五谷杂粮和土豆。
如果你想尽快减肥快速瘦肚子的运动图片，你必须坚持下去。 坚持就是胜利。 按照上面的锻炼方法，只要坚持一个多月，就能练出平坦的小腹。
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瘦肚子的日常生活理念
1、水和饮料要合理：早餐前尽量喝一杯温开水，可以清肠通便，稀释血液粘稠度，降低血压，控制食量。 建议不要喝啤酒等含有二氧化碳的饮料。 每顿饭不要暴饮暴食，饭后不要马上喝水。
2、改变饮食习惯：吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉，最好保持站立，可以选择散散步或收拾一些东西。 除了减少脂肪堆积，还可以帮助消化。 因为饭后30分钟之内，如果一直不动，最容易形成腹部脂肪。
3、注意饮食：不要吃糖、巧克力、脂肪过多的食物，以及薯片、烤翅等，多吃蔬菜和水果。 按时吃饭，保证营养，不挑食； 俗话说得早，中午吃饱，晚上吃少，所以早餐和午餐一定要吃，晚餐可有可无快速瘦肚子的运动图片，但绝对不宜晚饭后吃。
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