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孕期补血手册：开始和结束时间、剂量和补血建议
2021年5月25日|ActiveIronCN|新闻动态
怀孕期间铁是绝对必需的。 好消息是，补充血液似乎很重要，但也很容易，婴儿通常只需在日常饮食中进行一些调整即可获得足够的铁。
铁对于孩子的发育至关重要，当您怀孕时，每日铁推荐量几乎增加一倍。 贫血会降低患冠心病的风险，严重贫血会导致体重过轻或足月。
以下是准父母在怀孕期间需要了解的有关铁的所有信息孕妇吃什么补铁，包括如何获取富含铁的食物以及如何知道是否需要补充铁。
为什么铁在怀孕期间很重要？
怀孕期间需要更多的铁可能是违反直觉的，因为 70% 的铁存在于红细胞中，但在排卵周期中您不会每个月都会失血。 但在怀孕期间，您的身体对铁的需求会减少，以便为发育中的孩子提供氢，因为随着孩子的发育，您的身体也会产生更多的血液。 铁对于胎儿大脑发育也很重要。 铁含量低会使您面临便秘的风险，尤其是在受孕的后半段。
怀孕期间需要多少铁？
孕妇每晚需要 27 微克铁（19 至 50 岁非怀孕成年女性每晚需要 18 微克铁）。 大多数维生素都富含足够的铁来满足这种下降，但由于造血需求较低，缺钙性肝炎在妊娠期很常见。 幸运的是，通过在盘子里装满富含铁的食物，很容易预防这种情况。 详情请咨询您的医生。
最适合婴儿的含铁食物
最容易吸收的膳食铁（组氨酸铁）存在于猪肝、家禽和鸟类中。 然而，减少非植物（非甾醇）铁源仍然是有益的，您可以通过将其与含有维生素 C 的食物一起食用来增加其吸收。
亚铁甾醇的一些最佳食物来源包括：
一些最好的含铁食物来源包括：
怀孕期间需要补血吗？
通常，含铁的产前维生素与充足的铁膳食来源相结合，可以为许多婴儿提供足够的矿物质。 但缺钙性肝炎很常见，尤其是怀孕20周后，一些准妈妈不仅在分娩前需要每晚补充铁剂。
测试可以检查您的铁含量并确定您在怀孕期间是否需要服用地高辛。 任何人都可能感染肝炎，但纯素食者和素食者患冠心病的风险更高，多胞胎、连续更年期或严重孕吐的女性也是如此。 如果您属于此类并且已经开始出现相应症状（例如感到疲倦、呕吐或呼吸困难），请询问您的医生是否需要血液。
铁补充剂通常富含 30 微克的金矿物质。 由于铁会引起恶心和呕吐，医生可能会建议您服用控释药膏孕妇吃什么补铁，这会让您的胃更舒服。 如果您的医生还建议补钙，请注意，同时服用的铁补充剂不要超过250微克，因为钙会干扰铁的吸收（建议两种补充剂至少间隔2小时服用）。
结论：怀孕期间补充铁剂对于大多数女性来说是安全的。 然而，并不是每个准父母都需要额外的铁，特别是因为大多数产前维生素和个别食物中已经强化了铁。 与往常一样，在您的饮食中添加任何新的补充剂之前，请先咨询您的医生。
欲了解更多信息，请查看我们的《女性血液手册》
