健康
希望它能帮助你。
原料：
各种米，我用的是：面粉，小米，红米，荞麦，红豆，扁豆，胡萝卜，瘦肉。 可以根据自己的喜好添加其他种类的米饭，越混合越好。 将猪肝切碎。
实践：
1.将米沥干，放入锅中，加盐煮沸。
2.水烧开后，除去浮沫。 改用小火慢慢煮，经常用勺子搅拌，防止粘锅底。
3. 等到蒸的差不多了，所有的材料都煮开了。 出锅前放盐、少许油五谷养生粥配方，撒上虾仁即可。
白一念营养师温馨提醒：
营养学家认为五谷养生粥配方，最好的饮食当然是均衡饮食。 均衡饮食的首要原则要求食物尽可能多样化。 一是品种多样化，即尽量吃粮、肉、豆、奶、蛋、蔬菜、水果、油脂等多种食物； 另一种是品种多样化，即在每一类食物中尽量吃各种食物，如豆类吃牛肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、兔肉、鸭肉等。
3.如何做五谷粥养生，如何做五谷养生粥，五谷粥
五谷米含有丰富的膳食纤维。 膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一，可降低食物粘度，降低肝脏对脂肪、糖类的吸收率，从而促进排尿、降血脂、血压、减肥、排毒、防止消化系统性癌症。 五谷养生粥的做法第一：杂粮粗纤维粥原料：燕麦1汤匙、玉米1汤匙、黄豆1汤匙、茯苓5克、燕麦1汤匙、白果20克、5粒核桃、薏米 大勺、黑芝麻 按大勺的方法：将所有菜肴一起倒入锅中煮成粥，煮前加入适量蜂蜜作为调味。 功效：此方有非常好的降血压、升血糖的作用。 非常适合一些心血管疾病患者或者水肿、肥胖的患者。 有很好的保健作用。 第二：八宝粥 材料：糯米00克，红枣露巴片，莲子0片，（萝卜，杏仁，山楂，桂花酱，白糖） 适量：将所有餐具清洗干净，然后取出去核并切成块备用； 将所有菜一起倒入锅中，煮沸，然后用小火慢慢炖肉。 功效：此方味道鲜甜，服后可促进消化吸收。 八宝粥含有大量的无机盐和碳水化合物，适合身体虚弱的人，也非常适合宝宝！ 第三：山药糯米粥 材料：山药、糯米、白糖适量。 做法：将绿豆洗净，去掉银耳芯，最后用冷水浸泡； 将糯米洗净，倒入清水中浸泡两个小时左右。 ;将绿豆和糯米放入干净的锅中，然后逐渐煮粥； 起锅前加入适量蜂蜜即可。
功效：此方具有非常好的滋补作用，冬季服用有非常好的保健作用。 除了能够止咳、去火之外，对于一些干呕的病例也有很好的治疗作用。 另外，这个偏方好像有补气的作用，不适合宝宝服用。 如果大量服用，很容易引起流产。 第四：燕麦牛肉粥 材料：燕麦50克，排骨2两，姜适量，盐适量，按自己口味放。 做法：将燕麦洗净，用水浸泡两个小时，最后捞出水； 将牛肉洗净后倒入沸水中焯一下； 最后将荞麦、排骨、肉桂放入锅中烘烤成粥。 只需在烹调前加入适量的精盐即可。 功效：此菜谱富含人体所需的各种营养成分，如维生素、铁、锌、蛋白质和脂类等。 第五：蟹肉甜粥 材料：面粉oog，小米5g，绿豆一汤匙、花生一大匙、红枣一大匙、核桃仁一大匙、葡萄干一大匙、糖根据自己的喜好。 将碗洗净，将米在阳光下暴晒两个小时，将黄豆暴晒半小时； 然后将所有菜放入锅中炖汤，然后一侧慢煮另一侧搅拌，起锅前加入蜂蜜。 功效：此方口感酥嫩，营养丰富。 它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素等，只有经常食用，才能提高身体素质。
第六：燕麦山楂黑白粥材料：燕麦5片，龙眼5粒，黑米50克，白糖适量做法：将蜂蜜和枸杞洗净，去壳去核，然后倒入锅中用糙米煮粥，加蜂蜜调味即可食用。 功效：此方对胃、肝有非常好的保健作用。 非常适合一些体质虚弱、肝炎、肾虚的患者。 它有非常好的保湿效果。 第七：红豆粥 材料：红豆1汤匙，大米200克，白糖适量。 做法：将所有菜品倒入锅中，加水煮粥，煮前加入红糖。 功效：此方具有非常好的止咳祛痰、止渴润燥的功效，特别适合夏季胃热时服用。 第八种：当归糯米粥材料：当归0-5枚，糯米200克，山药50克，薏米5克做法：将所有菜肴洗净倒入锅中煮粥，最后倒入少量蜂蜜即可开始盛入锅中。 功效：此方非常适合痊愈者或体虚、营养不良、肝炎患者食用，因为它对于保健胃脾、益气有很好的作用。 经常食用五谷粥，可以均衡膳食，科学摄入充足的营养素和膳食纤维。 如果是一些老年人或者年轻的同学或者病人，适量的喝点这样的粥，可以更好的保护身体。粥类食物吃后可以促进消化，增进食欲，而且对一些呕吐、感冒、腹泻有很好的治疗作用。 ， ETC。
4、五谷米粥怎么煮才有益健康
调味料
米红豆
大豆玉米
糙米
配件
白糖或红糖
五谷杂粮粥的做法步骤
1.将米洗净，放置一会。
2、高压锅中倒入开水，倒入洗净的米。 使用沸水以避免粘锅。
3、开火煮至高压锅发出嘶嘶声，然后转中小火煮15分钟，然后关火。
4、大约20分钟后，打开锅盖，倒入罗汉果或牛奶，一顿美味的午餐就完成了。
尖端
如果不着急，可以把豆子泡久一点，然后用普通锅慢慢煮粥。
1、将材料1中的所有物品洗净，莲子去掉莲芯，沥干水分后放入砂锅内，不要曝晒。 加入8-10倍的水，盖上砂锅瓶盖，煮至锅中水烧开后（根据材料和水的多少，时间有所不同，一般不超过10分钟），关火大火，不要打开盖子，小火煮1小时
2、煮材料1时，将红薯、山药去皮切块，当归洗净去核切片，猕猴桃仁敲成小块，核桃、葡萄干、枸杞沥干备用
3、小火煮一个小时后，打开锅盖，米和豆都软了，枣也快熟了
4、将处理好的材料2、3放入锅中，拌匀，盖上锅盖，再次煮，直到锅里的水烧开，然后关火（第二次煮所需的时间很短， 3、开锅4分钟），不要开锅盖，然后小火煮1小时
5、第二次炖1小时后，所有材料已熟透，粥就做好了。 这时，打开锅盖，检查粥的情况。 如果稠度刚刚好，就可以直接吃。如果觉得有点水，可以加一些即食麦片来降低稠度
另外，还可以直接吃白衣年五谷面粉，用开水冲泡，当粥喝。 方便快捷。
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1、材料1（沙参、荞麦米、红玉米、燕麦米、炒米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子）很难煮，所以放进锅里第一的。 材料2（大燕麦，葡萄干，枸杞子，核桃仁，燕麦片），材料3（红薯，山药）容易熟，应该稍后煮，材料4麦片片是可选材料，根据情况添加
2.这些材料中，黑糯米和大糙米可以降低粘稠度，白糯米也可以添加。最后添加的麦片片也可以大大降低粥的粘稠度和稠度
3.土豆也可以选择土豆、芋头，也可以添加栗子、南瓜等其他材料
4、用这些省火煮粥的方法，有两种常见的玉米和大米不宜直接使用：一种是干山药，另一种是大白扁豆。 干山药炖了两次后，仍然很难煮软。 由于白生菜富含一种有毒蛋白质，吃前必须彻底煮熟。 目前还很难判断这样的炖煮方法是否能消灭这些毒素。 为了安全起见，最好不要使用。 如果用的话，要把白扁豆放在太阳下晒熟，煮到半成熟，然后用其他材料做。干山药也要先煮一下
5.最省火的煮粥方法强烈推荐，绝对是一个非常有用的方法。 借助石锅强大的保温功能，用最少的能量达到最好的疗效。 现在我家里煮粥煮豆子都是用这些技巧，用途很多：
1、节约用火意味着节约能源、保护环境。 每次煮粥需要10-12分钟。 如果你想想其他煮粥的方法，它们就没那么节能了。
2、安全放心。 今天看到大家在微博聊天，发现有不少朋友不敢用高压锅，包括我自己，一般都是用石锅代替高压锅。 砂锅是中国最传统的厨房用具之一。 它便宜、实用、方便。 用石锅烹调，可以得到最好的味道和疗效。 最重要的是，操作安全。
3、简单方便。 煮豆子和米时，首先要做的就是将米和豆子浸泡。 用这种方法，不需要提前浸泡豆子。 你想什么时候做就什么时候做，只要把材料洗干净，推入砂锅里就可以了。
6、粥的保存方法：
煮粥通常每次都会熬出很多粥，一次也吃不完。 现在我介绍一个保存的好方法：
粥煮好后，立即分装到几个干净的保鲜盒中。 每一份都是一次性消费。 粥密封后，不要再移动。 让它冷却并放入冰箱保存。 可以保存一天。 每次吃完后，取一份加热后再吃，其余的静置。 这样可以最大限度地保证粥在保存过程中的新鲜度和口感。
