母婴
怀孕的时候，孕妈妈会考虑给肚子里的宝宝补充更多的营养。 尤其是在孕中期和孕晚期，不仅准妈妈的身体需要很高的营养，宝宝也需要吸收大量的营养。 因此，孕期一定要注意钙、铁等元素的摄入。 缺铁很容易导致贫血。 下面就和小编一起来看看吧。 孕妇贫血吃什么好？ 孕妇贫血吃什么水果比较好？ 还有什么菜谱推荐。
孕妇贫血吃什么
1、富含铁质的蔬菜水果
孕期贫血是孕期比较常见的一种疾病。 因此，女性朋友在怀孕期间一定要多吃含铁丰富的食物。 例如，菠菜、芹菜等蔬菜和樱桃、草莓等水果中的铁含量都比较高。
2、动物肝脏
动物肝脏可以帮助预防因怀孕引起的缺铁性贫血。 一周吃一次就够了，而且在吃这些食物的同时，最好吃富含维生素C或果酸的食物，如柠檬、橙子等，以促进铁的吸收。
3、瘦肉
在怀孕期间，为了给胎儿提供充足的营养，孕妇的总血容量会增加。 当血液总量增加时，血红蛋白也需要同步增加，而铁是血红蛋白的重要原料。 因此，孕妇需要多补充含铁丰富的食物。 瘦肉含有丰富的铁元素，容易被人体吸收。 孕妇可以吃一些瘦肉来补充身体所需的铁质。
4.补铁剂
如果准妈妈在孕期贫血严重，可以请医生给你开补铁剂。 补铁剂会引起孕妇肠胃不适，并常引起便秘。 准妈妈们可以吃一些富含纤维的食物来缓解一下。
怀孕的准妈妈最好少喝茶，尤其是贫血的准妈妈更不宜喝茶。 由于茶叶中含有鞣酸，进入人体后易形成难溶的铁鞣酸，阻碍铁的吸收。 其次，牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起吃。
孕妇贫血吃什么水果
与怀孕前相比，女性在怀孕期间的血容量增加了很多。 血液稀释后，准妈妈在孕期容易出现生理性贫血。 其中以补铁不足引起的缺铁性贫血最为常见。 多吃含铁丰富的食物，可以帮助补血。 其中，樱桃等含铁量高的水果非常适合孕期贫血的准妈妈食用。
1.樱桃
樱桃是含铁量最高的水果。 经常吃樱桃的女性可以预防缺铁性贫血。 同时，樱桃中含有丰富的铁质和维生素A，具有美容养颜的功效，能使皮肤红润，消除斑点和皱纹。 在补铁水果中，樱桃真是上品。 维生素A可以促进铁质的吸收，所以准妈妈们不妨多吃富含维生素A的蔬果、牛奶、蛋黄等，不仅可以促进身体对铁质的吸收，还有助于为了准妈妈的均衡营养。
2.菠萝
菠萝中维生素C的含量很高，并且含有丰富的钙、铁、磷等微量元素。 中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的功效。
3. 草莓
草莓是一种浆果。 草莓含铁丰富，维生素C的含量是同等西瓜、葡萄或苹果的10倍左右。
对于准妈妈来说，没有水果是绝对不能吃的。 但吃多了是极不可取的，有的甚至用水果代餐。 由于大多数水果含糖量较高，但其脂肪和蛋白质含量相对不足，因此过多摄入水果不仅容易引起妊娠糖尿病，还会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质的摄入。
孕妇贫血吃什么粥
孕期贫血孕妇贫血吃什么食物，可用深色蔬菜和动物肝脏做粥，做一碗美味又营养的粥。 菠菜和猪肝都含有丰富的铁质，用来煮粥是不错的选择。
猪肝粥
原料：猪肝100-150克（其他动物肝脏也可），粳米100克。
做法：先将猪肝洗净切碎，与粳米一起放入锅中，加清水1000克，葱、姜、油、盐适量，先用旺火煮沸，然后转以文火煮粥。
黑糯米粥
原料：大枣30克，黑糯米100克，红糖适量。
实践：
1、大枣洗净备用；
2、将黑糯米洗净，加入适量大枣煮成粥，根据口味加入适量红糖。
猪肝菠菜粥
原料：菠菜3条，猪肝50克，生姜1片，大蒜1片，葱适量。
1. 洗净的菠菜切块，猪肝切丁，小葱、姜片、蒜瓣切块；
2、切好的猪肝加入少许盐和料酒，然后放入葱、姜、蒜；
3、粥快熟时孕妇贫血吃什么食物，将没过水的猪肝放入火中煮两分钟；
4、加入菠菜；
5. 出锅前加盐调味。
总结：孕妈妈在怀孕的时候，因为要保证肚子里的孩子有足够的营养，所以一定要摄入足够的营养。 注意钙、铁、维生素的补充。 贫血的孕妇要特别注意铁的摄入。 多吃含铁的食物，注意不要喝阻铁的食物。 只有给自己足够的营养，才能给宝宝带来健康的身体。
