在炎热的夏季,我们的身体消耗了大量的津液,导致食欲不振,食量减少,元气大减。 进入秋季后,人体常会出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳痰少等症状。
同时出汗少秋冬养生粥,体内新陈代谢减慢,体力消耗减少,摄入的营养更容易被吸收和储存,发挥更大的功效。
尤其是儿童、年老体弱者、体能消耗大、免疫力低下的人,应在秋季适当进补,增强体质。
大登场,吃粥润肺
秋季,一日三餐的食物应以滋阴生津之品为主,少食辛辣、辛辣之品。 必要时可以吃补药,但要以补药为主,不能进补。 下面的粥值得一试:
➊银耳小米粥
原料:小米60克,糯米15克,银耳6克,红枣8枚。
制法:将银耳洗净后,用温水浸泡备用; 糯米洗净; 大枣去核浸泡; 加入三味同煮20分钟,然后将小米洗净加入,文火煮至粥成。
功效:补肾补虚,滋阴润肺,清热利尿。 适用于体弱劳损、肺热咳嗽。 此粥可补虚损,开胃,是补虚清热的常用方剂。
配合艾灸穴位:秋季五行属金,为肺,易燥。 常灸太阴肺经穴位、肺腧穴、气门穴。 防止寒气侵入,是养肺的重要一环。
➋人参山药粥
原料:沙参、山药、莲子、葡萄干各10克,粳米50克,冰糖适量。
制法:先将山药切成小块,与莲子、沙参一起浸泡1小时,再加入粳米、葡萄干,加水用旺火煮沸,再用小火煮粥,加入冰糖至品尝。
功效:健脾滋阴。 特别适用于胃阴不足引起的食欲不振。 山药的外观并不惊艳,但它的营养价值却很高。 可防止心血管系统脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
配合艾灸穴位:秋天也是需要滋养脾胃的季节。 足三里是调理脾胃的要穴。 与天枢穴一起艾灸,具有滋补脾胃、强身健体、调和气血、祛邪防病的功效。
➌石莲红枣粥
材料:鲜石斛15克,莲子10克,大枣15枚,粳米50克。
制法:将莲子泡软,稍煮; 石斛加水久煎秋冬养生粥,取汁约100毫升,去渣。 将其与大枣、粳米一起放入锅中煮沸,然后用文火慢炖至粥成。
功效:滋阴生津,适用于调理咽干口渴。
配合艾灸穴位:秋季艾灸背部命门穴和肚脐下关元穴,可以温经通络,有很好的润肺作用。
秋季艾灸的好处
艾灸可以调节人体的阳气,属于温补。 对于一些免疫力差的人来说,食补加艾灸可以达到秋冬季节保健的目的。
➊调和阴阳。 中医认为人体阴阳平衡是决定疾病发生发展的基础。 利用艾灸疗法的补泻作用,可以达到调和阴阳的作用。
➋温通经络。 散寒除湿,艾叶性温,使热能深入肌层,温中行气,故艾灸具有温通经络、散寒除湿、调理气血、疏通经络的作用。麻木和减轻疼痛。
➌行气活血,散瘀散结。
➍温肾助阳,补中益气。
饭后多久可以灸
一般来说,饭后半小时到一小时可以艾灸,太饱或太饿不能艾灸。
➊ 不要刚吃完就灸。 此时,人体的血液在胃肠系统中。 因为食物在胃里,需要血液来消化。 艾灸会使气血跑到其他地方,导致气血运行缓慢。 腹胀很容易发生。
➋ 饿的时候不宜灸,饿的时候灸容易艾灸。
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