母婴
其实孕妇贫血吃什么食物，很多孕妇在孕期都会出现不同程度的贫血，这与营养不良有很大关系。 大多数孕妇都是缺铁性贫血，这主要是由于体内铁离子供应不足，导致血红蛋白合成受限。 那么孕妇贫血应该吃什么食物呢？ 接下来我们就来看看文中的介绍吧！
那么什么算贫血呢？ 一般来说，如果成年男性的血红蛋白含量低于12.5g/dl，成年女性的血红蛋白含量低于11.0g/dl，就是贫血。 在怀孕期间，孕妇会因孕期反应或铁离子补充不足而出现贫血症状。 孕妇如果出现面色苍白、黑眼圈、头晕等症状孕妇贫血吃什么食物，就得提高警惕了。 这可能是贫血的征兆。 那么孕妇贫血应该吃什么食物呢？
贫血的孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉等，还要多吃富含维生素C的食物，如大枣、杏、橘子、山楂、西红柿、和苦瓜。 主要是因为维生素C能参与造血，促进铁离子的吸收利用。
此外，贫血的孕妇还可以多吃富含铁离子的食物，如蛋黄、海带、黑芝麻、牛羊腰子、猪肝、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇等。
其实，贫血的孕妇吃什么要有针对性，日常的饮食需要谨慎调整，食物尽量多样化。 如果在贫血期间服用铁剂，最好不要喝茶，以免阻碍铁的吸收。 总之，缺铁性贫血的孕妇千万不能大意，及时补充营养，既有利于宝宝的健康，也能保护自己。
含蛋白质的食物：蛋白质合成血红蛋白，因此蛋白质食物不可或缺。 动物性食物如鸡蛋、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品和乳制品含量丰富。 大豆蛋白是最好的植物性食物，其他豆类和坚果中的蛋白质含量也不错，水果中的蛋白质含量极少。
含维生素C的食物：同时，多吃一些富含维生素C的食物，有助于铁的吸收。 含维生素C的食物主要存在于植物性食物中，动物性食物几乎没有，但谷类作物中维生素C也较少维生素C主要存在于蔬菜和水果中。 鲜枣含维生素C最高，每百克243毫克，猕猴桃62，鲜山楂、龙眼53、43，灯笼椒、青椒72、62，苦瓜62。 此外，卷心菜、卷心菜、菜花等十字花科蔬菜的含量在40～70之间。 泡菜中维生素C的含量极低。
含维生素B12的食物：含维生素B12的食物主要来自动物性食物，主要是肉类、动物内脏、鱼、禽、贝类和蛋类，牛奶和奶制品中含量较少。 植物性食物中基本不含维生素 B12。
知道了孕妇贫血吃什么食物，其实孕妇在没有贫血症状的时候，应该多吃上述几种食物，这样可以预防贫血的发生。
孕妇贫血是孕期比较常见的一种现象，因为怀孕后身体的负担增加，所以很容易引起贫血。 那么，孕妇贫血怎么办？ 下面介绍6大类具有补血功效的食物。 贫血的孕妈妈可以多吃。
1、含铁食物
贫血其实就是缺铁，所以要预防孕妇缺铁性贫血，在饮食上也要注意补铁。 黑木耳、红枣、红豆。 黑木耳、红枣、红豆富含铁质。 孕妇经常食用，不仅可以防治缺铁性贫血，而且有很强的滋补作用。
2、含维生素C的食物
含维生素的食物虽然不能补充铁，但是可以促进铁的吸收，所以要多吃富含维生素C的水果和蔬菜。虽然瓜果本身含铁量不高，但是瓜果中丰富的维生素C可以促进吸收食物中的铁。 蔬菜中的维生素C也能促进铁的吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合而影响吸收，如菠菜、油菜等含铁丰富，但吸收率低只有1%- 5%。 因此，宜将菠菜、油菜先焯水，再煮以破坏草酸。
3、动物血
除了上述补铁食物外，动物血也可以补血。 动物血中含有丰富的血红素铁，容易被人体消化吸收。 常食动物血和豆腐内脂熬成的汤，对防治缺铁性贫血有很好的作用。
4、含维生素A的食物
除了维生素C有促进铁吸收的作用外，维生素A也有。 经常吃牛奶、胡萝卜和蛋黄。 这些食物可以补充维生素A，帮助铁的吸收。 没有时间做饭的职业女性可以带一些自己喜欢的牛肉干、卤蛋、葡萄干、牛奶、水果等来上班。 两餐之间补充一些零食也是纠正贫血的好方法。 职业女性周末一定要给自己煮一些排骨汤、鸡汤等。 他们一般会在家里的冰箱里放一些八宝粥、黄瓜、西红柿、鸡蛋、火腿肠等罐头作为早餐。
