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人进食后，消化系统会将食物迅速分解成人体所需的营养物质，最后融入血液。 在这个过程中，血糖浓度会升高，体内的脂肪酸也会增加。 为了满足人体的需要，多余的血糖会作为能量储存起来，转化为脂肪。 由此可见，即使不吃脂肪含量高的食物，也会产生脂肪。 只要我们在饭后30分钟开始运动，就可以降低血糖形成脂肪的机会，因为饭后30分钟是小肠开始分解吸收食物的时间。 如果你知道饭后开始运动的时间做什么运动对减肥更有效果，那么什么样的饭后运动可以帮助你减肥呢？
饭后做什么有助于减肥
1.散步
饭后散步是很多人都会选择的一种方式，因为相对于其他运动来说，可以说是没有运动强度，而且这也符合饭后的运动做什么运动对减肥更有效果，因为剧烈运动是不应该做的饭后锻炼，散步是最舒适、最休闲的方式。 吃完饭可以去公园散散步，或者在大堂来回走走。 饭后散步可以降低运动时的血糖，帮助肠胃消化。 要想效果满意，一定要坚持走半个小时。
2. 站立
饭后站立半小时，坚持站立半小时以上，效果最佳。 站立只需要一面墙，然后面向墙壁。 保持膝盖并拢在一条直线上。 包括下半身在内的整条腿都牢牢地贴在墙上。 慢慢地，从脊柱、臀部、腰部到肩部，最后是后脑勺，全部平贴在墙上。 在此过程中，肩、手要放松，但臀部一定要夹紧。 饭后站立不仅可以燃烧脂肪，还有助于保持身材。
3.减肥运动
可以在饭后半小时做减肥运动，但要选择相对容易的。 每天尝试一种减肥运动，每周尝试一次不同的减肥运动，这样既能减肥又不会觉得单调。 躺下一会儿，放松一下你的胃。
