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简介：进入健身房有氧运动对肌肉的影响，你会发现大部分男性朋友会选择进入器械区进行健身，只有少部分男性朋友会选择蹬车或者跑步。 就连一些健身达人也不愿接触有氧运动。 原因是大多数人担心有氧运动会导致肌肉流失。 这是真的吗？ 其实，只要不过量，有氧运动是不会造成肌肉流失的，而且好处多多。
通过阅读这篇简短的文章，您将获得以下信息：
一、有氧运动的重要性
2、为什么有的健身达人不愿意做有氧运动
有氧运动的重要性
即使你对健身不是很感冒，你也应该知道我们的健身分为有氧运动和无氧运动两种形式。 无氧运动一般是通过一些力量器械来实现的，那么有氧运动呢？ 有氧运动是指在运动的时候，我们摄入的氧气能够满足身体的需要。
一般来说，有氧运动的强度不是很大，不会造成缺氧，所以对我们的心肺功能有非常重要的作用。 因为有氧运动需要持续一段时间，所以它是以我们的心率作为运动强度的评价指标。 一般来说，我们的心率在120~130次/分时，我们的心率就刚刚好。 很好的锻炼。
在有氧运动中，我们的身体主要由糖提供能量。 当糖被大量消耗时，它开始使用脂肪，最后才开始使用蛋白质。 所以，有氧运动可以很好的利用我们的能量物质，同时提高我们身体的能量储存功能，对提高身体的工作能力有很好的作用。
2、为什么有些健身达人不愿意做有氧运动
1.训练目标不同
无论是健身达人还是我们健身新手，进入健身房的目的都是为了锻炼强壮的肌肉，这也是我们大部分男性朋友去健身房的原因。 但如果我们只是去跑步，也许我们可以在路上或公园里跑步。
2、有氧运动导致肌肉流失
许多健身专家认为有氧运动会导致肌肉流失，所以不做有氧训练。 其实这个说法也没错，有氧运动确实会导致肌肉流失，但那是在运动过度的情况下。 在增肌期间，健身达人不一定需要做有氧运动，有可能会造成部分肌肉流失。
但是在平时的训练之后，做有氧运动也是非常有必要的。 通过有氧运动，我们可以很好的提高心肺能力。 在无氧运动中，我们可以表现得更好，从而更好地刺激肌肉生长。
对于我们普通人来说，我们锻炼的时间是晚上。 而在这2~3个小时的有限时间内，我们花在无氧上的时间可以达到1~2个小时，所以剩下的时间也很少，基本不会造成肌肉流失。
结语：虽然高强度、长时间的有氧运动确实会导致我们的肌肉流失，但是有氧运动只是对我们有好处，不需要过度运动有氧运动对肌肉的影响，所以我们不必担心这些问题。 最后，适当的30-60分钟的有氧运动对你有很多好处。
