健康
人体有十二经脉和奇经八脉，昼夜循环于腰部，不断输送养分，供给五脏六腑生理活动所需的能量。 垃圾被运出体外，从而维持人体新陈代谢的正常进行。 西医认为“气为血帅”，也就是说，筋脉中的血液在气的推动下可以在腰部来回循环。 筋气的盛衰与肺气密切相关。 “肺主气”是肠道生理功能的重要组成部分。 人体的外筋、皮毛，五脏六腑、骨髓养生太极拳，都归于肺。 故《素问·五脏之行》说“万气属肺”。 故曰形意、拳、击、挤、按等动作与肾的吐旧纳新有机结合，使人体脾胃充盈，筋脉强壮。 . 脉象平。 这些反腹式的呼吸方法加深了呼吸的程度，使人体在练拳动作的过程中能够吸收到周围空间中更多的洁净空气，同时也能够更多的排除体内形成的浊气。和更多。 彻底，让练武者精神抖擞，气场十足。
由于传统形意拳套路具有“松腰松臀、循序渐进”的动作特点，因此传统形意拳套路既可以作为导引术来练习，也可以作为形意拳的基本功来练习。 修行的目的不同，所以每晚修行的时间也不可能相同。
套路是跆拳道推广的载体。 其拳法动作是一代代拳手拳法思想和智慧的结晶。 套路中的拳法动作技术，在历史的弘扬中，不断地被拳击手实践和确立。 . 因此，它是一代代拳击手心血转化而成的宝贵财富。 比如形意拳初期，派别没有今天那么多，没有大中小架之分。 经过数百年的历史发展和改革，形意拳逐渐形成了武术、健身、艺术相结合的拳法。 一件现代剑法你。
1.强筋健骨
形意拳套路的练习节奏轻快柔和。 这些练习就像在“磨合”期间慢慢驾驶新车。 汽车各部位磨合后，再开快一点也不会造成损伤。 武术也是如此。 新接触形意拳者的筋、皮、肌肉在磨合中不断被剔除，练拳者筋腱肿、力笨、反应迟钝的现象在磨合中逐渐消除，拳法会逐渐使用。 形体生出空灵、圆润、活泼的状态。 其实，陈欣在《太极拳理论分类语录》中说：“从头到尾，要循序渐进，虽然可以慢，也可以很慢，也就是可以很灵活，但它可以很灵活。如果你不和我一起想出来，你认为我的技术是独一无二的，这是人类不断的情感，但你不知道这是努力工作的结果。”
在形意拳的训练过程中，练习“无极桩”等桩法时，需要外静内动（积气通关，舒经活络），在套路过程中运动，要做到外动内静（宁心安神，和脾胃）。 更有什者，陈欣在《太极拳理论分类语录》中说：“一动一动，五官五骨顺其自然，阴阳五行之气运于其中，一静相生。所谓‘阴中有阴，阴中有阳’，就是形意拳的本质。”
通常刚接触形意拳的人都认为形意拳是“软拳”。 当然，如果你只练慢架，不知道快架，散手实战中敌人是不会伺机而动的！ 如果你只练柔术而不懂得刚柔，那么在散手实战中，遇到强敌，敌人就会以刚柔相济来击败你。 形意拳慢柔的练法更适合一般瑜伽类武术的要求。 可降低血糖，疏通血管，保护心脑血管。 而且，从形意拳的实战拳法来看养生太极拳，在套路练习中，需要掌握拳架的快练手法，在力量方面，也需要掌握劲练手法，以适应到“快慢交替，刚柔相济”。 散手实战要求。 甚至，陈欣在《太极拳分类语录》中说：“练形意拳分三步，第一步是慢慢学，慢不宜痴，慢为柔，久柔为就是安心，是为了刚柔并济。”
2.理气化痰
形意拳属内拳。 也就是说，它在练拳架形相的同时，更注重拳架中脾胃盛衰的内在状态，从而达到“内外兼修”的目的。 其实《十三式功法》中说：“若说标准何在，意气王来至血肉之臣，详析何用？长生不老。” “ 这充分说明了其内拳特点的精髓。
腹式呼吸是练习形意拳动作的要领之一。 拳法动作与呼吸的配合，是形意拳从唐代“金枪鱼”和“导引”养生技法中吸取的营养。 腹式呼吸分为两种。 吸气时，胸部向外突出、隆起，呼气时，臀部凹陷、内收。 这些被称为腹式呼吸。 吸气时，臀部凹陷内缩，呼气时，胸部向外突出、隆起。 这些被称为反向腹式呼吸。 腹式呼吸适用于根据人体“开”（伸四肢）吸“收”（缩四肢）呼的运动规律来调整人体的生理机能状态。 而且，形意拳虽然在拳法中强调保健方法的运用，但其实质是跆拳道。 跆拳道强调拳法的实用性，实际拳击中的拳法动作离不开“劲”（下压时拳架中的能量）。 因此，形意拳的腹式呼吸是根据拳法中“储能”和“发气”的变化规律来练习的。
形意拳作为内家拳派，在拳法练习中非常注重“气力结合”（形意拳理论“六合”之一）的动作要领。 在拳法攻防变化中，“气”（呼吸气、元气）是动作能量的物质基础，“劲”是动作能量的释放。 形意拳套路练习时，拳法“蓄力”时，臀部微凹内收，同时用鼻轻轻吸气； 打鼓的同时，用鼻子长长地呼气。 这些反腹式呼吸法在形意拳拳法中的运用，充分发挥了王宗岳在《太极拳论》“气神丹田”中所说的拳论要义。 形意拳无论是套路还是推手比赛，其劲法都突出了一个“全”字。 腰腹处于逆腹式呼吸状态，气沉丹田，使腹部膨胀，腰脊饱满有力。 练拳动作时，四肢的劲力（从根节“起”），由腰脊顺利上翻（从中节“顺”），最后“劲足”。通过手掌生成（尖端部分的“Da”）。
3.有意强化三焦
“意而不用力”是练形意拳动作的要点。 说明形意拳在打、抚、挤、按的过程中需要注意心理调适和精神修养。 在练拳的过程中，要逐渐学会运用周旋之劲，消灭笨拙的局部力量。 . 只有这样研究形意拳，才能彰显其“生魂双修”的剑法风格。
西医认为人是精神与物质的混合体。 不仅是身体的锻炼，更是心态和情绪的精神调整。 只有这样内外兼修的修身之道，才能使人祛病强身，延年益寿。 中医认为，喜怒过度伤肝，悲伤过度伤脾，情志过度伤肺，恐惧过度伤肾。 人是有爱的动物，生活在复杂的社会环境中，势必会受到各方面的刺激。 结果，人们的态度就会发生波动。 当人体“七情”变化过多时，也会损害脏腑的生理功能，削弱气机，导致功能失调，最终引发癌症。 更有什者，在练形意拳的过程中，需要不断地调整心境使其平和，不断地调整心态使其平静。 例如，吴玉祥在《侠客要领》中说：“先在心，后在身，腹松，气收骨，心松身静，意永远记在心里。” 舒。 心为令，气为旌，神为名，身为驱。 时刻注意它，你就会有所收获。”通过这种练习，修行者的妄想减少，心态稳定，思维有序，身心平衡。因此，调整人的心理能力增强，人的心理控制能力增强。为此，练拳者在应对外界事物的变化和刺激时，“七情”的变化不会太大。因此，人体五脏六腑不仅不会受到精神刺激的损伤，这样就阻断了负面的精神诱因影响身体健康。脏腑的生理功能。
