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新华社石家庄2月3日电 题：防疫“宅在家”不耽误居家锻炼
新华社记者杨帆
“室内乒乓球训练器运动量不大，这个年龄段家长可以用。” 目前，疫情防控期间，河北唐山居民卢静在网上花98元买了一台乒乓球训练器，哄着父母锻炼身体，也为那些在家闭关的人送去锻炼。 日子过得更开心了。
新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控期间，唐山当地体育场馆、健身房等人流密集场所关闭，但民众健身热情丝毫未减，不少科学有效、简单易行的居家健身方法进行了积极探索。
陆静和她的父母都患有高血压和高血糖。 除了规范治疗外，“管住嘴”，还要注意“迈开腿”。 70多岁的父母平时锻炼主要以步行为主。 她买了一台跑步机，下班后在家做有氧运动。
“随着疫情的发展，家长们不能再出去散步了，腰膝盖受伤了，跑步机也不适合他们，我买了室内乒乓球训练器。” 卢静说，春节假期，每天上午10点和下午4点，是全家固定的“乒乓时间”。 三人轮流上场，沉闷的空气中充满了欢声笑语。
市民孙超波是一家企业的销售经理。 他平时很注重健身。 他不仅在家里和办公室都准备了小型健身器材，用于经常锻炼，还在健身房办了卡，每天下班后就可以去跑步、游泳。
大年初二，健身房关门了。 这几天，午休后，孙超博在家坚持用哑铃和腹肌轮锻炼半个小时。 “在家坚持不容易，于是我打开电视，边练边看节目，还下载了健身APP。” 孙超博说，“这些APP非常科学地指导了运动的频率和强度，避免了盲目健身带来的运动伤害。”
“政府也很关心疫情期间大家的居家健身情况。” 迁安市民蓝小河拿出手机给记者看。 ，可以在家练”、“疫情期间，这样跑步一定安全”等居家健身指导贴。
“不需要买专门的健身器材，靠椅子和墙壁做支撑就可以锻炼，简单易行。” 蓝小禾说，通过这些专业学习，他也纠正了以往运动中的错误姿势。
“自河北省宣布取消大型群众性文化活动以来，我们在微信工作群中广泛征集居家健身内容，筛选整理出适合的内容，逐步推送给各社会体育指导站和指导员。 “ 唐山市体育局群众体育处处长王晓刚表示，根据社会体育指导员的反馈在家做有氧运动在家做有氧运动，市民参与度很高。
