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现在，人们所做的一切都注重科学。 过去很多人为了减肥选择不吃东西有氧运动 停止后还能 消耗脂肪，但现在人们也非常注重健康。 他们知道经常跳绳会导致肠胃功能紊乱，严重的还会引发恶性疾病，所以现在很多人都选择有氧运动来减脂。 有朋友想知道有氧运动对消耗脂肪的效果如何？
有氧运动对消耗脂肪的效果当然很好。 有氧运动进行时，身体的皮下组织会发热，人达到一定的疲劳程度后会出汗，而热量可以燃烧大量的脂肪，汗液可以代谢掉燃烧的脂肪。 做有氧运动时，需要随着运动的节奏调整呼吸。 当吸收新的氧气，呼出旧的废气时，脂肪又会被消耗掉，所以这种运动可以说是对脂肪的消耗加倍。
虽然做有氧运动消耗脂肪的效果很好，但是做有氧运动能否让人减肥成功，还要看运动的计划和执行情况。 有氧运动减肥必须天天做，而且要根据身体适应情况逐渐增加运动量。 如果运动时间到了一定程度，没有办法再增加，可以尝试通过负重来增加运动的难度。
在做有氧运动消耗脂肪的同时，一定要控制膳食脂肪的摄入量。 你不应该吃高脂肪的食物，尤其是肥肉和油炸食品。 多吃蔬菜和水果，因为这些食物对身体有害。 对消耗脂肪和抑制脂肪吸收都有一定的作用。 只有结合饮食控制和加强有氧运动来消耗脂肪有氧运动 停止后还能 消耗脂肪，减肥效果才会更好。
看了上面的介绍，相信大家都知道有氧运动对消耗脂肪有没有好处了。 希望各位女性朋友都能找到适合自己的有氧运动项目，比如跳绳、跑步、呼啦圈、游泳、瑜伽等。 所有的方法都可以消耗脂肪，只要选择一两种，每天坚持做，就会有一定的效果。
