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鸡蛋营养丰富，含有丰富的蛋白质，可以为人体提供能量，鸡蛋消化慢，可以增强饱腹感，增强机体免疫力，所以每天吃一个鸡蛋是对人体有好处的。除了对心血管的益处，早餐吃鸡蛋还有为人体补充所需蛋白质、保护视力、有益大脑发育和提高记忆力等作用。
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在大多数人的印象中，喝茶是一件百利而无一害的事情，但是中医认为人的体质有燥热和虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，因此不同体质的人，在喝茶方面也要有所讲究。燥热体质的人应喝凉性茶，虚寒体质的人应喝温性茶，合理的饮茶对人体大有好处，但是如果不合理，对人体的危害也非常严重。
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猪油其本身是由猪脂肪炼制而成，成分较为复杂，其中除了绝大多数的甘油三酯以外，还含有胆固醇以及矿物质锌、硒等物质。在这些营养物质当中，没有任何一种在动物实验中有拮抗河豚毒素的作用，因此所谓的“吃猪油等于五副药”实属不靠谱谣言。
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对于血糖高的人群来说，吃南瓜的时候还应该多加注意。因为南瓜本身糖分含量比较高，所以对于这些人来说是不建议吃太多南瓜的，而且吃南瓜也并不能够起到降低血糖的作用，反而还会因为进食过量出现血糖波动的情况。
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在发面时，苏打粉、泡打粉可以一起使用，毕竟泡打粉里也含有苏打粉，发酵的效果会更好，但要注意用量。但二者不能随意代替的。因为泡打粉里有碱也有酸，酸碱度是平衡的，所以它属于中性粉，而苏打粉是碱性粉。
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1、田螺：田螺含有一种寄生虫，叫做管圆线虫，这种寄生虫，如果不小心食用，对身体健康危害较大。2、生鱼片：生鱼片含有肝吸虫，这种寄生虫会危害人体健康。而且芥末、醋和白酒并不能杀死这些寄生虫。3、小龙虾：小龙虾含有很多寄生虫，特别是一种“肺吸虫”。
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1、饭前一小时喝点水：如果觉得胃口不好，可以在饭前一小时喝一小杯水。2、适当吃些酸的东西：对于没有胃口的现象，最常见的解决方法就是吃一些酸的东西。3、补充维生素B：主要来源于谷类，如黄豆、稻谷等。4、吃一些可以增强胃功能的食物：可以适当吃一些有助于增强肠胃功能的食物，例如绿豆、苦瓜、南瓜、番茄等。
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1、乳含量：酸奶的乳含量越高，口感和营养价值也会越高。2、糖含量：买酸奶的时候，建议选碳水化合物含量在12克/100克以内的，无糖酸奶就更好了。3、脂肪含量：全脂酸奶的脂肪含量不能低于3.1%，风味酸奶则不能低于2.5%。4、保质期：需要放进冰箱冷藏保存的低温酸奶，保质期比较短，大约是21天左右。
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对于胃酸过多的人来说喝粥会伤胃。虽然胃酸能够帮助食物消化，但如果胃酸分泌过多，就容易对胃部、黏膜、十二指肠造成伤害，日常便会出现胃酸过多的情况，所以对这类患者来说，就要少喝粥。但对于消化不良的人来说喝粥是养胃，因为消化不良的人不适合吃过多对肠胃有较高要求的食物，而粥就是不错的养胃食物。
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1、富含膳食纤维的零食：例如低脂魔芋丝、零卡果冻、紫薯条、高纤奇亚籽全麦饼干等。2、富含蛋白质的零食：常见的肉类、奶类，豆制品等，3、 富含维生素的零食：除了日常所吃的果蔬之外各类零食也富含维生素，比如维生素软糖，维生素果冻。4、低脂肪的零食：脂肪含量和热量比较低的零食有海苔，黑麦片，素毛肚等。
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三减指的是“减油”、“减盐”、“减糖”，建议健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克、盐摄入量不超过5克、添加糖摄入量最好控制在25g以下。“三会”指的是“会选择”、“会烹饪”、“会看标签”。
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专家表示，低温环境下炸过食物的油可适当食用。高温环境下，炸过食物的油可做凉拌食用，而高温下反复加热的油不建议食用。部分食物在煎炸过程中会生成丙烯酰胺等有害物质，因此剩油要在过滤残渣后使用，且首选使用在凉拌菜上，避免再次加热。
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1、一口闷：身体一下子吸收太多酒精，会刺激到肠胃，体内分解酒精的物质也来不及分解。2、借酒消愁心情不好的时候，身体各方面条件都会下降，这个时候喝酒，体内分解酒精的物质相对较弱，也就造成了雪上加霜的效果。3、什么酒都喝：不挑食虽然是个好习惯，但在白酒上，最好还是仔细挑一挑。
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生茄子中含有“茄碱”，这是一种毒素，茄子皮和茄子肉中都含有这种物质，所以生吃茄子会有中毒的危险。此外，还有很多种蔬菜不能生吃，例如十字花类蔬菜（卷心菜、菜花等）、草酸含量大的蔬菜（菠菜、竹笋等）、马齿苋等野菜，以及根茎类蔬菜（土豆、山药等）都是不建议生吃的。
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1、膳食纤维：膳食纤维可以通过多种途径获取，其中水果、粗粮等都含有丰富膳食纤维，这种营养元素不能少。2、蛋白质：蛋白质作为人类生命活动物质基础，一样不能缺乏。3、B族维生素：B族维生素包括多种类型，不同B族维生素有对应的功能。4、钙元素：机体衰老某些营养物质会流失，应该适当补充，其中钙质不能少。
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茶烟其实是利用了人们对茶叶的好感进行营销，茶烟不仅不能帮助戒烟，而且还会对人体产生危害。茶烟是通过燃烧的方式进入到人体，而燃烧产生的有害物质和测定烟草的有害物质基本相同。
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应该果面干燥、颜色鲜红、软硬度适中的杨梅，才是最佳选择。首选果肉粒粒凸起的，瘪下去的一般都不新鲜，而且新鲜的杨梅闻起来有股香味。如果长期存放或存放不当，可能有一股淡淡的酒味，这说明杨梅已发酵，过了最佳食用期。
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1、白萝卜：在吃法上，白萝卜更适合生吃。高温炒制白萝卜，会导致很多营养物质如芥子油的损失。2、甜椒：甜椒生吃营养保留更好，可以做蔬菜沙拉、拌面吃，或者夹在自制三明治里等。3、大蒜：大蒜可以选择生吃，生吃时建议将大蒜捣碎，放置10分钟左右食用。
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1、吃太咸：长期吃太咸不仅仅影响血压，也很伤胃。2、喝酒：酒精从多个方面伤害我们的胃。3、吸烟：烟中的尼古丁能刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩和痉挛，导致胃黏膜缺血、缺氧。4、长期服药：长期服用某些药物也会伤害胃黏膜。
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1、蛋白质摄入不够：吃够蛋白质可以帮助我们增强饱腹感、延缓饥饿；反之如果蛋白质没吃够，自然就饿得快。2、精制碳水摄入过多：米饭、馒头、面条等多属于精制碳水，不仅容易消化，产生饥饿感。3、喜欢趁热吃：食物的温度对消化吸收有重要影响，尤其是淀粉类食物，热的淀粉类食物更容易被消化吸收。
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