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出汗可分为生理性出汗和病理性出汗。例如，天气炎热、剧烈运动时出汗大多是一种生理现象。
出汗过多最常见的病理原因有两种：一是盗汗，夜间睡眠时不由自主地出现盗汗。另一种是自汗，发生在白天，不是由于劳动、穿厚衣服、受热或轻微运动而大量出汗引起的。
自汗的主要原因是身体虚弱或患有严重疾病。中医认为是“肺气不足，卫阳虚弱”所致。治疗应以“补肺益气、固表滋阴”为原则。可以选择服用补中益气丸、生脉饮培土生金、补气消汗，或者咀嚼西洋参、人参等，也可以选择生脉散、玉屏风丸加减。
汗腺分泌与运动强度密切相关：一般规律是运动强度越大，出汗量也越大。因为随着运动强度的增加，肌肉活动也变得更加剧烈，产生热量。为了维持正常的体温，人体必须增加出汗量来散发多余的热量。因此，运动强度越大，出汗量必然会增加。 。
出汗量首先与个体差异有关：众所周知，汗液来自于汗腺的分泌，而且汗腺的数量极其多。汗腺有数百万个，大致可分为两类：一类是小汗腺，广泛分布于全身皮下，平均每平方厘米约300个，总数约2.3个。全身万万。当运动或外界环境温度升高时，人体主要依靠这个汗腺来排出汗液。生理学家将这种出汗称为温汗。另一种是顶泌汗腺，分布在腋窝、乳头、外阴等部位的皮下。当人受到惊吓、兴奋或羞辱时，该腺体主要产生汗液。生理学家将这种出汗称为神经性出汗。生理研究发现，小腺体和大腺体的数量不仅存在性别差异，而且存在个体差异。因此，在同等条件下，有的人出汗多，有的人出汗少。此外，个体差异还体现在体液的多少上。有些人体内液体较多，运动时出汗较多；有些人体内的液体较少，运动时出汗也较少。体液的多少往往取决于体内脂肪的含量。由于脂肪组织含水量较少，肥胖者的体液比瘦人少。肥胖者虽然运动时出汗较多，但耐受水分流失的能力却相对较差。也就是说，如果运动时间不长，肥胖者就会因水盐代谢失衡而出现过早疲劳。运动前是否喝水也会影响体液。如果运动前大量喝水，由于体液的增加，出汗量也会增加。
因此，出汗量因人而异，不必担心。
运动时出汗多是正常现象
出汗是人体预防因环境温度升高而引起体温过高问题的一种方式。人体皮肤下的汗腺分泌体液蒸发，带走体内多余的温度，从而维持正常的体温。
夏季气温高，影响人体内外体温。当温度过高时，器官容易出现水肿，从而危及生命。因此，在夏季，人体会分泌大量的体液来维持正常的体温。有的人出汗多，有的人出汗少，这与很多原因有关。比如肥胖。身体脂肪就像一块用来保暖的海绵。它具有很强的绝缘作用。人体因运动也会产生大量的热量运动很少出汗，而体内的脂肪阻碍了这些热量的散发。为了尽快散热，身体会大量出汗来散热。瘦人没必要这么做。
但还有一个原因，那就是缺钙。很多人都知道，汗液中含有大量氯化钠，出汗多时要补充盐，但出汗后要补充钙。
据研究，每1000毫升汗液中含有1毫克当量的钙。正常情况下，每天仅从汗液中流失15毫克钙。然而，夏季在高温环境下工作的人每小时会因出汗而损失100毫克以上的钙。毫克或更多。这个量几乎占钙排泄总量的30%。很容易导致低钙血症，表现为患者手脚抽筋、肌肉抽搐。长期缺钙会导致成年人出现佝偻病、容易骨折、经常腰背酸痛。腿痛。
为了防止出汗后出现低钙血症，在高温下工作的人在生活中应摄入足够的钙。富含钙的食物包括牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海鲜等食物。维生素D可以促进钙的吸收。富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加阳光照射也可以增加体内维生素D的含量。
总之，夏季多运动，增强体质运动很少出汗，就可以避免体质虚弱、出汗过多的情况。
