健康
秋季健康小贴士
从夏到秋，天气由炎热转凉。随着昼夜温差加大，也是人们多发病的时期。常见的有支气管炎、哮喘复发、胃肠道疾病增多、“热寒”等。秋季，由于阳气弱、阴气长，胃肠道的抵抗力降低，病菌容易侵入。趁虚而伤脾胃，导致胃肠道疾病。因此，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，秋季应注意保健，防患于未然。让我们来看看这些秋季健康小贴士：
1、注意防止热能过剩。秋季饮食要注意适量，不要放纵食欲、暴饮暴食。
2、中医讲“宜食麻润燥”。首先要少吃刺激性、辛辣、热性的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、另外，还要避免各种湿热气体的积聚。因此，建议多吃一些具有散发功能的辛辣食物，比如芹菜。
3、夏季到秋季，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。吃太冷或生冷的食物会引起消化不良，容易引发各种消化道疾病。因此，有“秋温”饮食之说，就是说秋季应避免只吃凉性、寒性食物，多吃温性食物。
4、海藻富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质。海藻富含可溶性纤维岩藻酸，可以保护人体免受辐射伤害。
5、秋梨是秋季佳果，对于止咳除燥有很好的疗效。
6、秋燥证主要靠预防。首先要多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。尤其梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥的功效。非常适合内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干结的人食用。
7、秋季应尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、辣椒等热性食物，少吃油炸、油腻食物秋季养生小常识，防止秋燥症状加重。
8、秋季饮食宜滋阴润肺。秋燥易伤肺。可以适量吃些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软食，可以益胃生津，有利于健康。同时，可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸的食物来收获。
9、初秋时节，气温还比较高，比较干燥，进补要以“清”补为主。适合秋季食用的食物有：
百合：具有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳等功效。
山药：特点是补而不滞、不热不燥。男女老幼、有病无病、健康体弱者均适宜食用。
白扁豆：初秋时，用白扁豆煮粥或煎汤服汤，可清热利湿，健脾胃，增进食欲。
莲藕：生莲藕能清热生津止渴；煮熟的莲藕可以健脾、开胃、补血。有“夏宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，老年宜熟藕”之说。
鳗鱼：秋季吃鳗鱼不仅滋补力强，而且对人体血糖有一定的调节作用。可以是烤鳗鱼片、炖鳗鱼、炸鳗鱼丝、鳗鱼粥等。
栗子：具有健脾和胃、补肾强骨的作用。
核桃：补肾固精，温肺平喘。还能补气血、润燥润肠。
花生：深秋花生成熟时，磨成粉，煮汤或煮食。它们不应该被油炸。
红枣：秋季宜吃红枣。它们是滋阴润燥、补肺益气的滋补食品。如果能与银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。
苦瓜：苦瓜具有清热、疏心火、解毒、明目、益气填精等功效。
莲藕：莲藕味甘，性平。具有消炎散瘀、清热润燥、止咳化痰的功效。
此外秋季养生小常识，秋季还适宜吃梨、荸荠、海蜇、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、西红柿、兔肉等。黄芪、人参、沙参、枸杞、何首乌等适合补充。
10、除阳虚体质者外，不要吃太多温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则容易加重秋燥。
1、及时添减衣服。立秋后，昼夜温差较大，不宜赤裸上身，也不宜穿过多、过热的衣服。
2、多喝白开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等液体，以滋阴润燥，弥补阴湿的流失。不过，喝流质饮食，尤其是软饮料、水等流质饮料时，喝法有很多种。最好少量多次饮用。
3.多吃新鲜蔬菜和水果。秋燥最易伤人津液。大多数蔬菜和水果具有生津润燥、清热通便的作用。蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。此外，还可以多吃一些蜂蜜、百合、莲子等清补品，以适应肺部的清洁性质。
4、少吃辛辣、油炸、热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，以及炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸食品，都会助燥伤阴，加重秋燥。
5、注意精神调理。阴虚的人往往肝火旺盛，容易发脾气。这就是人们常说的“憋不住火”。如果肝火旺盛，久而久之，阴津就会内亏。秋季，干燥现象更加明显。因此，预防秋燥的另一个方法就是注意精神调养，以平和的心态对待一切，这样才能适应秋的收敛，从容地度过这个多事之秋。
6、中医的治疗原则是补虚。非虚证患者不宜使用补品。虚证可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有服用适当的药物，才能对身体有益。否则会适得其反，损害身体。
