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健身时，为什么要练胸肌？做胸部练习有什么好处？
健身人士应该知道力量训练的重要性。坚持力量训练的目的是为了锻炼身体的主要肌肉群，提高肌肉维度，塑造好看的身体线条，同时增强体力，保持年轻。
胸肌是人体最大的肌肉群，连接胸肌和肩部肌肉，是全身肌肉的重要组成部分。不管是男生还是女生，都比较注重自己的胸型。男生希望发育出饱满的胸肌来吸引女生的注意力，而女生则希望拥有挺拔的胸部来摆脱重力的影响。
这一切都离不开胸部力量训练的加持。坚持胸肌训练，可以有效改善胸型，打造优美胸部线条，提升魅力指数。
做胸部练习时，可以调动手臂和肩部肌肉参与锻炼，可以有效改善上身线条，提高身体基础代谢值，抑制脂肪堆积。
如何科学训练胸肌？做胸部训练时，要注意几个细节，才能提高胸部训练的效率！
1.全方位刺激胸部肌肉。胸肌包括上、中、下胸肌。我们必须选择不同的胸部练习来充分锻炼这些肌肉，才能更快地练出饱满的胸部肌肉。
2、选择适合自己的体重时，要注意运动标准。当我们刚开始做胸部训练时，我们需要掌握正确的动作轨迹，不要急于加重量。只有熟悉了运动轨迹，然后逐渐增加负重程度男人瘦胸运动图，才能更安全、更高效地锻炼。
3.劳逸结合，避免过度训练。胸部肌肉是一个大的肌肉群。每次运动后我们一定要保证充足的休息时间。我们必须休息至少3天，让肌肉有时间修复。等到酸痛消失后再开始下一轮训练。
4、体脂率超标。肥胖者，除了胸肌训练外，还需要加上有氧运动来燃烧脂肪。只有体脂率降低了，你才能真正减肥，练出来的胸肌才会光滑有型。
下面给大家分享一套适合初学者的胸部训练动作。只需模仿动画并练习即可。 2个月内让你的胸围增加2-3cm，塑造饱满的胸肌！
动作1、平板哑铃卧推4组男人瘦胸运动图，每组10-12次
动作2.上斜杠铃卧推4组，每组10-12次
动作3. 4组上斜哑铃飞鸟，每组10-12次
动作4：器械夹胸4组，每组10-12次
动作5：双杠臂屈伸4组，每组10-12次
动作6：4组上斜哑铃举起，每组10-12次
