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正确的减肥方法是什么？很多人告诉你不要吃肉，不要这样吃，不要这样吃。其实减肥的时候，不吃饭并不是一个很好的减肥方法。食物减肥法告诉你，减肥的时候，你会减掉一些脂肪。没有必要拒绝，因为这根本不会影响你的减肥效果。
你每天喊着要减肥，然后开始做白面。孩子，你为什么要这样折磨自己？我再也受不了了。
脂肪不是你的敌人。有些脂肪是您不必拒绝的。
1.深海鱼油
深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有利于血液循环的保护因子。
EPA可以帮助清除附着在血管壁上的胆固醇和硬化斑块，降低血液中的胆固醇水平。另外，深海鱼油可以保证吃高蛋白饮食时血压不会突然升高。
2.橄榄油
橄榄油的油酸含量可高达70%，油酸是一种单不饱和脂肪酸。
美国FDA已批准橄榄油使用该标签：“有限但非决定性的科学证据表明，由于橄榄油中含有单不饱和脂肪酸，每天23克橄榄油有利于降低冠心病的风险。”
3.坚果油
我看到它们里面的脂肪很全面。如果适当吃一些坚果，对身体是非常有好处的，因为有研究发现坚果中含有50%的脂肪含量。
开心果值得推荐。它们的脂肪含量约为45%，不饱和脂肪酸含量较高，可有效降低低密度脂蛋白水平。
然而，坚果有很多种。理想的选择是开心果和杏仁。记得吃烤的和原味的。那些被蜂蜜覆盖并撒上盐的不包括在这个列表中。
至于花生瘦胃突最好的运动，还是需要控制的。
减脂快乐，这样吃就不会饿了
在“管住嘴”的漫长道路上，与饥饿作斗争是一个大问题。以下三个建议将帮助你在不挨饿的情况下稳步减脂。
1.吃健康的脂肪
富含omega-3脂肪酸的脂肪，如橄榄油或鱼油，就是我们上面提到的好脂肪。
2.摄入缓释碳水化合物
为了防止体内血糖急剧上升，请使用全麦和全谷物代替精制谷物。另外，可以尝试用土豆代替一些主食。
3、蔬菜、水果填饱肚子
如果感觉很饿，可以在不同的时间摄入大量的蔬菜和适当的水果来填饱肚子。这里的蔬菜是指富含膳食纤维的蔬菜，如蘑菇，水果是指含糖量不太高的水果，如菠萝、西瓜、葡萄等应排除在外。
平时朋友们想到最多的就是减肥、减肥、减肥！但你有没有想过？无论是运动减肥、节食减肥，甚至是针灸减肥，都是在脂肪已经堆积的情况下进行的。补救措施！但这一切是不可逆转的吗？如何防止脂肪堆积，从源头上解决肥胖问题。我们先来看看，你是怎么长胖的？
1、工作压力大
办公室职员通常承受着很大的工作压力。一方面，压力增大容易导致内分泌失调，人体新陈代谢减慢。另一方面，会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人们的食欲，特别是对碳水化合物的需求。新陈代谢减慢，但摄入量增加，留下更多热量用于基础代谢，很容易导致肥胖。
2、长时间久坐、运动量少
在办公室工作的人，长时间坐着不动，脂肪容易堆积在腰部和腿部，从而导致肥胖和大肚腩。另外，繁忙的工作让上班族身心疲惫。休息时，上班族习惯于抓紧时间休息，而忽视锻炼。他们甚至使用电梯上下班。随着时间的推移，人们的体重往往会增加。
3、饮食不规律
上班族午餐经常在外面吃饭，外面餐馆做的食物粗糙、油腻、热量高。另外，为了抓紧时间，上班族吃午饭的时间也比较匆忙。这样很容易导致消化不良。另外，一些上班族需要与人交往，经常暴饮暴食。热量摄入过多导致肥胖，不仅增加肠胃负担，还会引起胃部不适。
4、工作熬夜
生物钟紊乱、影响“瘦素”的分泌以及长期睡眠不足是上班族肥胖的另一个重要原因。这主要是因为睡眠时间较少会导致人体生物钟紊乱，影响体内激素“瘦素”的分泌，而“瘦素”是维持体重、不致超重的重要元素。另外，当人们“睡眠不足”时，往往会因精神不振而懒得动瘦胃突最好的运动，也容易导致肥胖。
归根到底还是四个字：多吃少动！多吃，少吃，经常在办公椅上度过一天。这样就会导致能量在体内堆积，所以想要解决脂肪堆积，首先要从吃开始。
吃什么、怎么吃以及吃的顺序变得非常重要。食物是我们身体能量和维生素的来源。节食会导致营养不良、身体虚弱等疾病，所以不宜节食。那我们就只能从进餐顺序上寻找解决脂肪堆积的方法了。
点一份，先蔬菜
节食者必须掌握一个原则：首先吃“热量密度”低的食物。蔬菜等食物不仅热量密度低，而且还是高纤维食物。更重要的是，色彩缤纷的水果和蔬菜富含维生素、矿物质。物质，还含有帮助人体预防疾病的“植物化学物质”。请记住，蔬菜应尽可能焯水，不要添加太多油。
顺序二：先吃蔬菜再喝汤
吃完一盘蔬菜后可以喝点汤，但切记减肥时不要喝太多“浓汤”，尽量选择清汤。
顺序3：吃鱼、肉、蛋和其他蛋白质
这时候你的胃已经快半饱了。可以吃一些高蛋白的食物来补充日常的蛋白质需求。不过要记住，这些食物最好不要高温煎炸，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物质；建议这些高蛋白食物红烧、蒸或炖。
序列4.吃米饭
我们习惯吃白米饭，但白米饭很容易导致血糖升高。选择最后吃白米饭可以延缓血糖的上升。而且，这个时候不要感到很饿，也不要一下子吃太多高淀粉食物。不过，我们不能避免吃淀粉，所以最后吃不仅可以平衡饮食，还可以减少热量的摄入。如果能用五谷米或糙米代替白米，对控制体重更有帮助。
序列5：饭后1至2小时吃水果
结论：读完这篇文章，你是不是突然意识到为什么别人不吃少就瘦了呢？原来你吃错了食物，而且吃的顺序也错了。采用正确的饮食习惯并进行一些必要的锻炼。我相信你很快就会减肥。你可以减肥。小伙伴们快来一起学习吧。减肥只需要几天的时间。
