一日之计在于晨,熟睡一夜的我们,在清晨醒来的时候,做到这几点,在健康这条道路上走得更远一些。
1、按时吃早餐
正所谓:“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”。早餐在一日三餐中必不可少,每天按时吃早餐,一方面可以缓解身体的饥饿感,对肠道起到保养作用,另一方面则可以给身体补充能量,支持身体一上午的运转。
2、不在起床后抽烟
抽烟是一个非常不好的坏习惯,抽烟对身体的损害体现在各个方面。临床调查显示,早晨起床后抽烟,患癌症的几率还会增加,因此起床后不抽烟,是保持长寿的秘诀之一。
3、坚持锻炼
晨起后锻炼有很多好处,体育锻炼能消耗体内多余的脂肪,控制体重增长,保持健美的身体姿态,还能加快身体新陈代谢,提高身体的免疫能力,可谓是一举多得。
需要注意的是,锻炼的时候一定要注意强度,如果超出了身体负荷,不但不能保健身体,还有可能造成肌肉拉伤、器官受损等情况。
4、起床不宜过快
如果一觉醒来直接立即起床,往往会容易头晕眼花。实际上最好的方式就是清醒后,稍微在床上偷偷懒,可以先静躺床上5分钟左右,伸伸懒腰,让关节充分舒展活动,之后在慢慢起身下床。
5、晨起喝杯水
身体各部分器官在经过了一夜的消耗以后,往往处于极度缺水的状态,而且代谢了一整晚的血液粘稠度也会比较高。晨起后补充一杯温度适宜的开水,能够起到稀释血液浓度,唤醒肠胃的作用。
以上就是小编的分享,希望能帮助到大家。