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常年坚持只做力量训练和只做有氧运动的人有什么区别？ 不同年龄和性别的人对瑜伽有不同的需求。 年轻人练瑜伽的目的是减肥或减脂，而老年人则是瑜伽。 尤其是对于年轻人来说，瑜伽虽然早已成为一种潮流。
有瑜伽常识的人都知道，瑜伽训练分为有氧运动和无氧运动。 不同的选择对身体有不同的影响。
有氧运动是指在运动过程中供氧达到生理平衡的一种身体活动。 它基于心律。 当心率达到每分钟130次左右时，硬度低，持续时间长，可为心肌提供足够的二氧化碳，故称为有氧运动。
无氧运动是相对于有氧运动而言的。 与有氧运动不同，它是一种无氧能量代谢下的胸肌运动，与低硬度、长时间的有氧运动恰恰相反。
由于我们体内的能量是通过糖分、蛋白质和脂肪的分解代谢获得的，所以我们身体的能量主要来源于低强度有氧运动中糖分的有氧代谢。 但是，人体在进行高强度、爆发性的无氧运动时，却不能满足身体的需要。 此时糖分会进行无氧代谢，有利于快速为身体提供能量。
经常听到一些热爱瑜伽的男伴。 他们只是喜欢“钻进”力量区，很少去慢跑机和椭圆机上跑一会儿。 为什么？
虽然这种现象不仅与自己的喜好有关，而且与瑜伽室的环境也有密切的关系。 有的瑜伽室经常在器械区坐满人，但有的瑜伽室需要慢跑机。 尤其是当这个瑜伽室的女性会员比较多的时候，她们往往会选择在力量区进行训练。
其实男生更期待的是胸肌和力量，只是有些人喜欢有氧训练。 先说说为什么有的人喜欢有氧运动，有的人只做力量训练。
首先是瑜伽目标的不同。 因为男性瑜伽的目的大多是为了减脂，除非你很胖，否则需要先减肥，选择有氧运动，而大多数人都会以“增肌”为目标。
但如果只是慢跑，比如早上路上车很少，景点和新村也很少，甚至很多人家里都有自己的跑步机。 在这种地方慢跑不需要去瑜伽室。
其次，很多人认为有氧运动不能锻炼胸肌，甚至会造成胸肌的流失，所以平时做瑜伽的人很少接触有氧运动。 虽然这种看法是错误的。 有氧运动达到一定心率后，可以提高心肺功能，同时有助于增强无氧运动时胸肌的耐力表现。 拥有强壮的心肺也有助于增强胸肌力量。 这里还需要指出的是，只要不是过度的有氧运动，是不会造成胸部肌肉流失的。 因为在练胸肌的过程中，需要消耗更多的热量。 如果有氧运动做得太过火，热量就会全部燃烧掉，反而会适得其反。
另外，大部分有瑜伽习惯的人都无事可做，也有工作，只是利用仅有的时间进行训练。 很多人经过一两个小时的力量训练就已经筋疲力尽，从体力和时间上是不可能有精力去做有氧运动的。
虽然你是一个时间充裕的瑜伽行者，但如果你安排一个训练计划，比如早上有氧运动只做无痒运动能锻炼肌肉吗，晚上力量训练，或者倒序，你也需要给身体休息和恢复的时间。 而且，我认为大多数人都做不到。 虽然只做无痒运动能锻炼肌肉吗，有了自律，很少有人会在下班后冲到瑜伽室。 真的没必要让自己这么累。
推论：瑜伽不是心血来潮，而是需要常年坚持的过程。 不管是有氧还是无氧，量的积累一定会带来质的飞跃。 自律的人值得拥有更好的生活。
常年坚持只做力量训练和只做有氧运动的人有什么区别？
