每天什么时间运动，蕞容易燃烧脂肪？

#晚上什么时候最容易燃烧脂肪？#

三天有24小时，不同的时间段适合不同的安排。 那么，晚上什么时候运动最容易燃脂呢？

在第一时间段，空腹醒来

身体经过一夜新陈代谢，醒来后肠子空空如也。 这时候运动会直接消耗头部的脂肪，减肥效率最高。 起床后可以尝试有氧运动，比如跑步、快走、健美操等，选择自己能不能控制运动即可。

不过，对于容易出现低血压和头晕的人来说，运动前喝一杯低脂牛奶或果汁更为合适。

第二时间段有氧运动 停止后还能 消耗脂肪，凌晨4:00后-早上6:00前

早上4点以后，身体器官和胸部肌肉的温度会更高，关节会更灵活有氧运动 停止后还能 消耗脂肪，运动状态也会更好，可以燃烧头部的脂肪。

早上4点以后，离晚餐时间还有几个小时。 这个时候食物消耗的差不多了，这个时候减肥效率也比较好。

晚上，您的身体会更加健康。 你可以试试力量训练。 力量训练可以帮助你改善胸部肌肉的大小，改善你的体型。

第三时段：上午7点后-上午10点前

这个时间段是大部分上班族的家庭，是放学后休闲的时间段。 白天利用空闲时间锻炼身体，也能起到很好的减肥效果。

可以选择刘耕​​宏的瑜伽练习、跑步、铁练，或者力量训练结合有氧运动，都可以有效减脂减肥，塑造好身材。

不建议固定时间运动——睡前运动。

许多人选择睡前运动，甚至牺牲睡眠时间来运动。 这些做法不可用。 睡前剧烈运动会使大脑陷入兴奋状态，容易造成脱发，影响睡眠质量。

没有人午睡好，晚上精神状态差，工作效率低，身体的新陈代谢水平也会提高。 如此恶性循环，瑜伽的效率就会大大降低。