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生活中，减肥的方法有很多，饮食减肥、药物减肥、运动等，但最健康的方法还是通过运动来减肥。 而且运动分为有氧运动和无氧运动，那么有氧运动和无氧运动减肥呢？ 对此，就让小编为你解惑吧。
有氧运动和无氧运动减肥
有氧运动和无氧运动有很大的区别。 有氧运动有节奏，持续时间长，消耗的热量也多； 无氧运动需要器械，运动强度大，持续时间短有氧运动 停止后还能 消耗脂肪，消耗的大卡相对较少。 因此，有氧运动更适合减肥，无氧运动更适合锻炼胸部肌肉和身体柔韧性。
什么是有氧运动
有氧运动是指通过糖、脂肪、蛋白质的分解和氧化形成能量，从而起到燃烧脂肪和减肥的作用。 包括慢跑、跳绳、游泳、登山、健走、快走、瑜伽、滑冰等运动，每次有氧运动持续40-60分钟，使心率达到每分钟150次左右，会消耗很多大卡，减肥效果会很好。
什么是无氧运动
无氧运动是指通过肌肉单糖的代谢分解提供能量，进而导致乳酸堆积，从而引起胸部肌肉肿胀。 它包括俯卧撑、俯卧撑、举杠铃、短跑、跳高、跳远、举重等运动项目。 平时是不能持久的，长期的无氧运动会造成身体疲劳，是承受不住的。 所以无氧运动更适合锻炼胸肌，减肥效果比有氧运动差。
我可以只做有氧运动来减肥吗？
知道有氧运动减肥效果更好，很多人只做有氧运动。 虽然这是错误的，因为有氧运动时间过长可能会导致身体老化，从而导致身体水肿有氧运动 停止后还能 消耗脂肪，影响健康。 有氧和无氧相结合是最健康的运动减肥方式，所以建议不仅要进行有氧运动来减肥，还要进行无氧运动来协调...
总结：关于有氧运动和无氧运动的减肥，看完全文就知道，无论是有氧运动还是无氧运动，都有瘦腿的效果，只是有氧运动的减肥效果更好，但是的确，如果想运动减肥，还是有氧和无氧相结合比较好。 有兴趣的同学也可以看看运动后吃哪些奇异果。
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