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1、减肥不一定要天天运动：坚持天天运动很难
很难每天坚持运动。有多少人一开始减肥很积极，而且苦练，一两周后就觉得很累，然后就停了。向上。
其实在减肥的过程中，运动很重要，但休息也同样重要。如果没有给身体足够的休息时间，身体累积的疲劳迟早会让你停止运动。一旦这种运动原有的惯性被打破，可能意味着刚开始减脂的人很难再有规律地继续运动了。
2.减肥不需要天天运动：天天运动比择日运动更好
运动减肥的正确方法是保持质量并持之以恒，不要计较这些形式。这并不意味着如果你每天锻炼，你就是最好的。其实减肥最好选择隔天运动一次，或者每周运动三到四次。
而且有氧运动可以提高的基础代谢是24小时的，所以对于时间不够的人来说，最好隔天做一次。
另外，第二天锻炼也可以帮助肌肉恢复，肌肉会变大，因为锻炼完的肌肉一般需要48到72小时才能完全恢复。相反，每天锻炼会燃烧肌肉并使它们变小。换句话说每天运动3小时能减肥吗，隔天锻炼可以帮助你强身健体，也就是人们常说的长肌肉。
3、减肥不一定要天天运动：一旦停止运动，很容易发胖
减肥运动不需要每天都做。还有一个原因是，如果天天运动，一旦某一天坚持不下来突然停下来，反弹率会更高，容易发胖。
每次减肥运动的时间不宜过长。减肥不仅不需要天天运动，而且运动减肥的时候，每次的时间也不宜过长，半小时以上即可。尤其是长时间没有运动的人，更不要突然大量运动，因为偶尔运动量大，会严重损伤身体器官。
所以建议运动减肥要循序渐进，坚持下去就好了。
运动后控制饮食对减肥非常重要。每次运动后消耗能量，会使人在运动后感到饥饿。如果这个时候不克制自己，大量进食，那么所有的努力都会白费，所以一定要克制。如果实在想吃，可以适当吃一些水果或蔬菜，坚决避免高热量、高脂肪的食物。
学会熬过运动减肥的平台期通过运动，我们的新陈代谢能力得到提升，运动能力增强。不过这时候就要及时调整运动计划，适当增加运动量，进一步提高代谢能力。如果长期坚持同样的运动量，只能控制体重，却不能让你继续减肥，即陷入减肥平台期。
这时候就要调整运动强度和运动方式。比如我们以前跑步，现在可以做一些器械训练，跑步的时间、频率、日程也可以改变。总之，需要打破身体对当前运动强度的适应状态，才能突破平台期。
同时，要改变饮食结构，践行低盐、低油、低糖原则每天运动3小时能减肥吗，严格控制热量摄入，改变吃什么、每次吃多少。
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