健康
长期感冒
小寒是一年24节气中的第23个。 小寒期间，太阳移动到黄经285度，即公历1月6日左右（1月5-7日）。 小寒过后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时期。 俗话说，空调积久成冷。 此时天气寒冷，大寒还未到极点，故称小寒。
气候观测资料显示，在“小寒”到“大寒”期间，我国大部分地区气温为全年最低。 “走在大街上，亏本”等民间古老谚语，都在形容这个季节的寒冷。 由于气温低，小麦、果树、蔬菜、畜禽等易受冻害。 为什么叫小寒而不叫大寒呢？ 这是因为节气起源于黄河流域。 《月令七十二时集》云“月初寒犹小……半月大”。 也就是说，在黄河流域，当时的严寒比小寒还要冷。 又因小寒还在“二九”的最后几天，再过几天小寒就要进入“三九”，而冬天的小寒恰好对应着夏天的小暑，所以叫小寒。 小寒节气后的大寒，以及“四九夜睡如露”的“四九”也很冷，而且冬天的大寒恰逢夏天的大暑，所以它被称为大感冒。
冬至是北半球太阳照射最斜的时候，那么为什么最冷的节气不是冬至而是小寒到大寒呢？ 我们知道一个地方的温度与阳光的直射和斜射有关。 当太阳直射时，地面接收到的光和热较多，当太阳斜射时，地面接收到的光和热较少。 这是主要原因； 它消耗的光和热越多，它在地面上接收到的光和热就越少。 冬天，对于北半球来说，阳光是斜射的，所以各地的天气都比较寒冷。 太阳偏斜最严重的一天是冬至。 这样一来，冬至应该是最冷的吧？ 事实上，并非如此。 最低气温出现在冬至后一个月左右的小寒和大寒期间。 这是因为，冬至过后，虽然阳光直射点向北移动，但此后一段时间内，阳光直射点仍位于南半球，我国大部分地区的热量收入白天仍然无法承受夜间释放的热量流失。 ，因此温度将继续降低，直到传入和传出的热量趋于相等。 这类似于为什么一天中的最高温度不会出现在中午，而是出现在下午 2 点左右。 至于小寒还是大寒哪个更冷？ 这个问题没有确定的答案。 历史统计表明，情况因地而异，因年而异。 一般来说，北方大寒的平均最低气温低于小寒； 南方的情况正好相反。
小寒三时物候反映：“一候雁北乡；二候鹊巢；三候雉始”。 候鸟中，第一个高潮时，阳气已动，大雁开始北迁，但并没有迁徙到我国最北的地方，而是离开了南方最热的地方； 第三季，野鸡们也感受着杨琪的成长，唱起了歌。
一、小寒节气的特点
当太阳经度达到285度时，小寒节气开始。 寒是冷的意思，小寒是冷的程度。
小寒节气期间，东亚槽发育最强大和稳定，蒙古寒冷高压和阿留申低压也达到最强和稳定，西风槽和脊的规模最大，配合最强西风强度。 小寒节气冷空气降温过程频繁，但符合寒潮标准的不多。
俗话说，“三十九岁冷”。 “三月九”多为1月9日至17日，也恰好是小寒节气。 但这只是一般规则。 再过几年，大寒可能比小寒还冷。 在人们记忆犹新的1975年的冬天，气温最低的节气竟然是大雪纷飞！
我国南方的冬天明显暖和。 仲冬一月，霜雪侵袭，时常结冰，最低气温在-10℃左右。 但华南北部最低气温很少低于-5℃，华南南部0℃以下的低温更是少见。 中国冬季最冷的地区是黑龙江北部，最低气温可达-40℃。 天冷得滴水成冰。 隆冬时节，低海拔河谷是我国南方大部分地区最温暖的地方。 1月平均气温在12℃左右，几年内可能出现0℃以下的低温。 另外，逆温作用非常显着，香蕉、芒果等热带水果都能长得很好。
华南地区冬季最低气温不低，有利于生产饮食养生，适合多元化经营发展。 柑橘的生长“不迁则南”，一般要求最低气温不低于负5℃，年气温高于15℃，大部分地区都能满足。华南地区，亚热带植物几乎都有。 这就是为什么，独特的气候条件应该是一个非常重要的因素。
但是，天气并不是完全由节气控制的。 冷不冷，关键看冷空气强不强。 昨天的气温对于小寒来说算是“打脸”了，但本应寒冷的北方大部分地区气温并没有大幅下降，而南方部分城市昨天的气温却达到了零下几度。
小寒季节，还要注意气象台对强冷空气的预报，防范大风降温、雨雪天气对春运出行的影响，注意防寒防冻。
2. 太阳谚语
小寒在3月9日前后，严寒程度可想而知。 各地流行的气象谚语可以为证。 例如，北方有“小寒大寒，滴水成冰”之说，江南则有“小寒大寒，滴水成冰”之说。它变成了一个冰球”。
大寒小寒虽年年寒冷，但受寒条件不尽相同。 有的年份小寒不甚寒冷，常预示着大寒将寒。 广西民间有“小寒不寒重寒”的谚语。
“小寒不寒，清明泥潭”是指如果小寒那天天气晴朗暖和，预示着春天的天气会比较冷。
有很多根据小寒的气温和气温来预测未来天气的谚语。 比如“小寒天气热，不说大寒”，“小寒大寒很冷，明年春天暖和”，“小寒暖和，一开始就下雪”春”，“小寒寒，虫醒暖”等。
根据小寒节气的阴雨（雪）情况，预测未来天气的谚语有：“小寒多雨，雨冻秧”，“小寒多雨，大雨吓人”。幼苗并将幼苗冻死”。
在多年的实践中，群众也总结出了小寒大寒、小暑大暑的天气对应关系。 例如，湖南“小寒大寒无雪，小暑大暑田裂”，山东“小寒无雨，小暑不下雨”。小暑大旱”。
3.饮食习俗
进入小寒节气，也进入了九寒天，饮食以冬季进补为主。 冬季干燥寒冷，医学专家提醒人们注意冬季养生，特别强调“补肾防寒”：补血、益气、滋阴、补阳。 民间还有“三九成一冬，来年无痛”之说，可见冬季养生进补的重要性。 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，无医生处方”是一种补药，而民间冬季多吃羊肉和狗肉的习俗也是一种补药。 但也不要千篇一律，缺了就补，顺其自然。 所以，一定要注意，不要贪油腻辛辣，要以益气润燥为主。
当然，民间谚语也说：“冬动则病少，冬懒则饮一碗药”。 冬季养生最重要的是加强体育锻炼，多做户外活动。 专家提倡，要根据各自的身体状况适当进行一些体育活动，尤其是在太阳出来的时候。 强身健体，增强御寒能力，是养生之道。
南粤小寒风俗
南京：吃素饭
古时候，南京人对小寒十分重视，但随着时代的变迁，它已渐渐淡去，如今人们只能在生活中寻觅到它的踪迹。
说起小涵，老南京一般都是煮菜饭。 蔬菜米的含量不同。 有黄色的短腿蔬菜，培根片，香肠片或板鸭丁，再放上姜末和糯米。 它很好吃。 新鲜可口。 其中半角黄、腊肠、板鸭都是南京的名产，可谓名副其实的“南京菜饭”，甚至可以与腊八粥相媲美。
寒季，也是老中医和中药店最忙的时候。 一般冬天准备的药膏都快用完了。 这时候，有些人会多煮一点，吃到春节前后。
居民日常饮食也以温性食物为主，如羊肉、狗肉等。 其中以羊肉汤最为常见。 一些餐馆还提供当归和生姜羊肉汤。 食物粗俗。
俗话说“小寒大寒成冰球”。 南京人在寒冷季节有一套具有地域特色的体育锻炼方式，如跳绳、踢毽子、滚铁环、挤油渣（靠墙挤）、斗鸡（一脚盘，一脚独立）等。 ，面对面）桶）等。 如果下雪了，你会更加欢呼，打雪仗，堆雪人，你很快就会感到全身暖和，血液流动顺畅。
广东：吃糯米饭
在广州，小韩的传统是早上吃糯米饭。 为了避免太糯，通常是60%的糯米和40%的香米。 培根和香肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加些葱花，拌饭吃。
适合小寒的食补配方
人们常说“寒在三九，热在三伏”，“三九天”在小寒节气中，所以小寒是全年最冷的节气。 中医认为寒为阴邪，最寒的节气也是阴邪最盛的时期。 从饮食养生的角度来说，在日常饮食中要特别注意多吃温热的食物，以滋养身体，防止寒气侵袭人体。 日常食物中的热性食物主要有鳟鱼、花椒、桂皮、花椒等； 葱、蒜、杏、桃、大枣、龙眼、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、五花肉、火腿、狗肉、鸡肉、羊肉牛奶、鹅蛋、鳗鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、贻贝、蚶、酒等。尤其是小寒时节，正是吃麻辣烫、红烧羊肉的好时节。 下面介绍几款适合小涵的食补：
当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。 将羊肉洗净，切块，加入当归、生姜、黄酒和调料，炖1～2小时，食肉饮汤。 具有温中养血、散寒强身之功效，适用于身体疲倦、面色苍白、怕冷者食用。
羊肾红参粥：鹿肾（或羊肾）1个，红参3克，粳米100克，调料少许。 羊肾切开，去内白脉，切细块，红参打细，糯米洗净，加适量水和调味料，煮1小时即可食用。 具有益气壮阳、填精补髓的作用，适用于体弱、腰膝酸软、畏寒、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足者。
核桃仁饼：核桃仁（或核桃仁）50克，面粉250克，白糖少许，将核桃仁磨成细粉，与面粉混合，加水适量，搅拌均匀，烤成薄饼即可吃了它。 具有补肾御寒、润肠通便之功效。 适用于肾虚、腰痛、腿软、畏寒、大便干燥等肺肾两虚者。
小寒健康因人而异
中医认为，寒为冬季主气，小寒为一年中最冷的时节。 寒为阴邪，极易损伤人体阳气，寒则气滞。 所以，小寒养生的内容虽然很多，但基本原则还是《黄帝内经》中的格言：“春夏养阳，秋冬养阴”。 阴精使精气凝结以滋润五脏六腑。 冬季，肾脏的功能强大，可以调节身体以适应严冬的变化。 因此，冬季养生很重要的一点就是“补肾防寒”。
这个季节虽然是“进补”的最佳时机，但是进补并不是吃很多进补就够了，一定要有的放矢。 根据中医理论，滋补分为四大类，即补气、补血、滋阴、补阳。
补气主要针对气虚体质
对于女性运动后出汗、精神疲乏、子宫脱垂等症状，宜选用红参、红枣、白术、黄芪、山药、五味子。
补血主要针对血虚体质
如头晕、心悸、失眠、面色萎黄、口唇苍白、妇女月经量少、色淡等，涂当归、地黄、白芍、阿胶、首乌。
阴虚体质补阴
女性午后盗汗低烧、面颊潮红、手脚发热、白带增多等症状，宜用冬虫夏草、白参、沙参、芦笋、龟甲、龟板、银耳等
阳虚体质补阳
手足冰凉、怕冷、腰酸背痛、性功能低下等症状，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天。 阴虚阳盛者宜选用虫草、石斛、人参、黄精、芡实等，与荤、禽类炖汤、炖汤配伍进补。
民间还有一句谚语：“冬动则少病，冬懒则饮一碗药”。 由此可见冬季锻炼的重要性。 在这干燥寒冷的日子里，宜多做一些户外运动，如晨跑、跳绳、踢毽子等。 还要心平气和，少忧虑，豁达乐观，不为琐事烦恼，心平气和，添趣味。
这个节气期间，患有心脏病和高血压的人往往会加重，“中风”的人也更多。 中医认为，人体内的血热则易行，寒则易滞。 所谓“血寒则凝”，就是指这个道理。 因此，保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
小韩多吃山楂好处多多
按照我国民间传统，一旦小寒过去，我国将进入“出冰”三九天。 然而，人们在寒冷的天气里总是胃口好，因为他们总是有饱腹感来抵御寒冷的天气。 . 但是如果我们胃口好的话，难免会增加我们的肠胃负担。 我们应该做什么？ 在这里我就介绍一种简单易得的东西——山楂。 山楂又名山梨红、酸山楂等，它和我们的消化问题有什么关系呢？
据专家介绍，山楂含有氨基酸、维生素和微量元素。 据统计，100克山楂中含有89克维生素C，是胡萝卜的八九倍。 此外，山楂还含有纤维素，能促进肠道蠕动。 帮助消化饮食养生，山楂中含有胃蛋白酶、胃蛋白酶活性和脂肪酶活性，因此能促进蛋白质和脂肪的分解，帮助食物堆积，帮助消化。
而且，专家表示，山楂对预防动脉硬化和心脑血管疾病有很好的作用。 如果觉得山楂当水果吃有点单调，那么还可以将它做成山楂肉干等菜肴。 而且山楂和月季花红糖一起煮水，可以治疗感冒引起的痛经。 山楂和益母草可治疗产后恶露。 山楂和丹参可以慢慢缓解高血压、高血脂、胸闷等症状，山楂加麦冬加荷叶，经常用它泡水、漱口、漱口，用于放疗引起的口干头颈部肿瘤，有滋阴清热解毒的功效。
不过专家建议，最好不要空腹吃山楂，并不是所有的人都适合吃山楂。 酸酸的山楂吃多了有活血破气的不良作用。 因此，病后身体虚弱的孕妇不宜多食此物。 需要注意的是，山楂不能与人参、维生素K、碳酸氢钠等碱性物质同服。 动物内脏，尤其是肝脏含有铁和锌。 反应会影响吸收，所以酸山楂最好不要和动物的肝脏一起煮。
