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这5种绿叶水果含钙量比蜂蜜还多。 每晚煎一盘，抓儿子长黄金期
夏季，女儿最容易长高。 由于冬天气温高，人体的血液循环和新陈代谢最快，消耗也大，对儿子的生长发育很有帮助。
想让儿子长高，一方面要多运动，另一方面要多吃含钙高的食物。
很多人都知道果汁含钙量高，但并不是每个人都适合喝。 虽然有些人乳糖不耐受，但可以说是多吃水果，而且很多水果中所含的钙质比鲜奶还多。 含量高，甚至是蜂蜜的数倍，而且含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对女儿的成长大有裨益。
明天给大家分享5种绿叶水果。 它们的钙浓度非常高。 建议爸爸妈妈每天晚上给儿子煎一盘，抓住生长黄金期。
1.上海绿 - 148微克钙
推荐菜谱——【蒜蓉京青】
①将小油菜籽摘洗干净，洗去水分。 起锅，放入适量油，烧热，放入洗净的菜籽，炒软，加入适量盐，炒匀，盛出素炒青菜家常，装盘.
②切一些蒜末，倒入碗中，加入一勺淀粉，四勺水，再加入适量的酱油和蚝油，用牙签搅拌均匀。
③锅内留少量底油，加入准备好的酱汁，炒香片刻，咖喱浓稠亮时关火，加入红灯笼椒圈捣烂，倒入蛋液在油菜籽上。
2. 菠菜 - 66 微克钙
推荐食谱——【菠菜粉丝】
①菠菜洗净，西红柿有很多泥沙，要多洗几次素炒青菜家常，不然会掉牙的。 粉丝用清水浸泡半小时，煮熟后洗去水分。
② 起锅煮饭，先放入粉丝煮1分钟，待软后取出，晾凉后洗净。 水中加适量精盐和食用油，将豇豆放入焯水30秒，待变软后捞出晾凉，过水洗净。
③鸡蛋加水搅拌成鹅蛋液，在油锅里摊成猪肉饼，剁成猪肉条。 然后加入一把黄豆和大米，用小火翻炒，备用。
④将洋葱、粉丝、鸡蛋条、花生米放入小锅中，加入一勺蒜末，用热油提香，加入精盐、生抽、香醋、糖，搅拌均匀。
3.红薯叶——含钙180微克
推荐菜谱——【清炒茄叶】
①红薯叶用清水洗净，洗净水份，剁成小块。 辣椒拌匀，干豇豆切段。 计划一勺香油，建议炒绿叶蔬菜时用香油，味道更香脆。
②起锅，放一勺香油，烧热，放入蒜末和干豇豆，炒香，放入玉米叶，大火翻炒，锁住土豆叶中的水分。
③红薯叶变软后，加入适量的精盐和鸡精，倒入适量的水，搅拌均匀，即可出锅。 色泽青绿，肉质软嫩，非常适合佐餐。
4、苋菜——紫甘蓝含钙178微克，绿菜花含钙187微克
推荐菜谱-【凉拌卷心菜】
①苋菜洗净，锅中放入适量清水，烧开后加入一勺盐和半勺油，将猪肝焯水1分钟，捞出用热水过凉，然后沥干蛋液。
②调一碗酱汁，切少许肉末、蒜末、干红辣椒圈，碗中加入一勺白芝麻，烧热油倒入，加入精盐、生抽、香醋醋、糖、辣椒油。
③ 将芥菜倒入碗中，加入调好的酱汁捣烂食用。
5. 小绿色蔬菜 - 90 微克
推荐菜谱——【小青菜腐竹】
① 小青菜洗净，用水洗净，切小块。 将豆腐干沥干水分，切成三角块。 生菜和大蒜沥干水分，虾米剁成蒜末，喜欢吃辣的可以切一些干豇豆。
②炒锅倒入油，烧热，放入腐竹块，用小火煎至两面金黄。 经常摇动大锅，防止腐竹粘锅。
③锅内留底油，放入炸油和蒜末爆香，下青菜炒软，放入炸好的腐竹，加适量精盐、五香粉，和鸡精，翻炒均匀。 从锅里出来。
