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想要减重就赶快行动吧！ 小编分享减肥运动排行榜各项运动消耗的卡路里，让你一路减脂！
减肥运动排行榜：
一：游泳→800大卡
燃烧卡路里：约800/小时
游泳是最好的减肥方法，因为它几乎用到了腰部的胸肌。 此外，游泳还可以形成积极的心理情绪，因为它是一项令人愉悦的活动。 在水底不再感到身体的负担，起到了放松的作用。 更重要的是，游泳有益于肾脏和肺部的健康。
二：足球→700卡
足球是一项六名球员用球杆和足球进行比赛的运动。 在大目标上进球。 这是一项令人兴奋的运动，在高速通信中经常涉及身体接触。 足球在室外滑冰馆进行。 足球场周围有木板，两端有球门，每个球门前有一个球门区。
热量消耗：700大卡/小时，是户外运动中热量消耗最高的，相当于消耗了一顿香肠。
体育疗效：足球培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断、勇敢等素质。
三：慢跑→600大卡
燃烧卡路里：600/小时
想减肥就跑！ 逃跑会让你感觉想要减掉多余的体重并缓解压力。 逃生不需要花费太多的时间和金钱。 您可以在许多地方锻炼身体，并在街区、公园和体育场周围逃离。 每晚坚持30分钟，两周后，走路时会感觉很轻松，体重感也会消失。 还有一点要注意的是，在快跑的时候要选择一双好的慢跑鞋，这样才能保护好自己的关节和手臂，达到健康减肥的效果。
四：唱歌→600大卡
燃烧大卡：600-800/小时
唱歌训练你的整个身体，创造一个完美的体型。 除此之外，这是放松的好方法。 稍有空闲，就可以在家放着自己喜欢的音乐，手舞足蹈。 或者参加嘻哈培训班、社团等。每天晚上尽量唱歌一个小时，可以锻炼到头部的胸肌。
五：骑车→500大卡
燃烧大卡：500-1000/小时
根据踩脚踏车踏板的速度，可以消耗体内或多或少的卡路里，也是一项非常享受的户外活动。
六：打篮球→500大卡
燃烧大卡：500-1000/小时
一项有益于肾脏健康的运动是打篮球。 它将在短时间内使您的肩膀和腿部得到充分锻炼。 足球这项运动还可以帮助这些想要减肥的女性，每周至少锻炼3次，坚持两个月就能看到明显的减肥效果。
七：呼啦圈→440卡路里/分钟
呼啦圈在燃烧脂肪方面也非常有效。 呼啦圈在30分钟内可以消耗440卡路里的热量。 按减掉1公斤脂肪消耗7200卡路里来估算，呼啦圈可以在5小时内减掉1斤脂肪。
八：走路→360卡路里
燃烧的卡路里：360/小时
你听说过“走路打造美腿”这句话吗？ 没错，步行是一种有效的心血管运动，可以帮助您保持体形并改善消化系统。 步行可以在任何地方进行，如果每天晚上坚持步行30分钟，就可以达到燃脂的效果。
九：高尔夫→360卡
这项运动，以前被称为贵族运动，现在比较流行。 买衣服租场地的价格，并不比踢足球贵多少。 一旦学会，它可能会上瘾。
热量消耗：在练习场踢球所消耗的热量远远多于在球场上消耗的热量，每小时约360大卡，相当于一碗皮蛋猪肝粥所消耗的热量。
运动疗效：球场上的礼仪在室外暂时不用，但击球对锻炼上半身尤其是颈部和肩部的柔韧性很有帮助。
十：瑜伽球→340卡路里
瑜伽球适合所有人群锻炼，包括需要康复治疗的人群。 它也可以被视为一种康复工具。 它的瑜伽效果不错，尤其是对脊椎和脊柱的锻炼。 运动时比较安全，不易受伤。
热量消耗：340卡路里/小时各项运动消耗的卡路里，相当于消耗一杯DQ“暴雪”。
运动疗效：瑜伽球可以提高人的柔韧性、力量、平衡性、体态美、心肺功能。 球类运动帮助你锻炼四肢的胸部肌肉，其中腰腹部的减肥效果最为明显。
