女人生完孩子后会很虚弱,是身体气血最虚弱的时期。很多女性都有这样的疑问,在这个炎热的夏天,坐月子应该吃什么?今天,小编为大家带来一份夏季坐月子的食疗食谱,一起来看看吧!
坐月子食谱
1.粥
苋菜粥
材料:红苋菜1把,糯米60克
做法:苋菜用水煎,取汁与糯米共煮粥。
功效:空腹食用,可清热、补血、补钙。
山楂小米粥
原料:山楂20粒、小米100克、红糖30克
做法:选用不酸的山楂,略炒片刻,与小米同煮成粥汤,加红糖调味。
功效:活血化瘀,止痛;有助于清除产后瘀血。
2.汤
花生莲藕排骨汤
原料:九孔藕500克,排骨500克,花生200克
做法:将排骨焯水;莲藕捣碎煮至半熟,然后加入花生米和排骨一起炖,去浮沫,加入料酒和姜,炖脆后加盐调味。
功效:健脾益气,活血养颜,帮助清理体内毒素。
砂仁鲫鱼汤
原料:砂仁3克,鲫鱼150克,姜、葱、盐适量
做法:将鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏后洗净,将砂仁放入鱼腹内;放入砂锅中,加水适量养生食谱,用旺火煮沸,然后加入姜、葱、盐。
功效:健脾开胃,通乳。
坐月子吃水果的注意事项
1、少吃生冷的水果,尤其是产后头几天,脾胃虚弱,梨、西瓜不要吃太多。
2、饭后或两餐之间可以吃一些水果,以免增加消化道负担。
3、吃的水果不宜过凉。刚从冰箱里拿出来的水果,要在室温下放置一段时间再吃。
4、吃水果时,先洗净再吃,否则容易拉肚子。
5、为避免水果受凉,也可以先切块用开水烫一下再吃。但最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。
忌急着喝奶汤
很多长辈认为,多喝汤可以补充产妇体内流失的水分,快速增加乳汁分泌。不过专家表示,产奶的前提是乳腺导管必须完全畅通,这样分泌出的乳汁才不会受阻而引起乳房胀痛。
专家建议:产后不要急于喝催乳汤。应该先让宝宝吸吮妈妈的乳房,让所有的乳管都畅通无阻,再给予汤补。切记不要给产妇喝太多油腻的汤水,这样会导致妈妈身体的脂肪含量不断增加,对宝宝也会有一定的影响。
避免多吃红糖
一般人认为红糖性温,益气,有化食之功效。虽然这没什么不妥,但不应该是孕妇必须的营养补充品。
因为红糖有活血的作用,过量食用会不断加重产妇阴道流血的症状。
孕妇坐月子吃什么,忌什么?通过以上的介绍,希望各位新妈妈对产后饮食有一个新的认识。
另外,妈妈们一定要保持心情愉快,这样才能增加食欲,保证身体有足够的能量为宝宝提供更多的营养价值。宝宝其实可以吸收更多的物质,健康成长。.
总结:通过小编以上的分析养生食谱,你知道坐月子吃什么了吗?你知道要注意什么吗?坐月子期间不要盲目进食,否则会对产妇的身体造成极大的危害。