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文章目录
1.如何减掉胸部脂肪
二、乳房保养方法
3、乳房保养的禁忌有哪些
如何减掉胸部脂肪
1.如何通过运动减掉胸部脂肪
在有氧运动的同时，每周安排1～2次力量运动，尤其是胸肌的力量运动。 多做俯卧撑，提高胸肌质量和肌肉含量。
胖子不能简单的做有氧运动来减肥，因为对于减肥者来说，一开始纯有氧运动的效果会很明显，后期会越来越慢。 主要原因是长期的有氧运动减掉的不仅是脂肪，还有体内的肌肉。 当身体的肌肉流失时，身体的新陈代谢能力就会降低，也就意味着消耗热量的能力会降低。 同样，在肌肉发达的身体肌肉减少的同时，一个人的运动能力也会下降。 因此做什么运动减胸部脂肪，如果减肥者只是通过有氧运动来减肥，后期减肥效果会越来越弱。
2.如何减掉胸部脂肪饮食
长期有氧运动后，要适当补充高蛋白食物。 目的是为肌肉补充蛋白质，减少人体肌肉因长期有氧运动而流失。 一般在长期有氧运动后补充蛋清、鱼、虾、牛肉等高蛋白食物。 有条件的节食者可以在运动后补充健身营养蛋白粉。
3.其他减胸脂的方法
3.1. 将自制的冰棒或冰棒放在胸前10-20分钟（不要直接接触皮肤，可以垫一小块布），每天1-2次，一周可见效果。
3.2. 用保鲜膜包住胸口，然后每天慢跑20分钟，让身体出汗，再跳绳20分钟。 坚持3个月，可使胸部脂肪减少一半左右。 是一种非常有效的减胸方法。 这就是保鲜膜+跳绳的缩胸方法。 如果结合俯卧撑练习，可以提高肌肉紧实度，消除副乳。
3.3. 每晚用食盐从中间向两侧按摩，坚持1个月，即可见效。 有空就喝加盐的“低脂酸奶”，3个月后见效。 不仅可以达到“收紧、紧实”胸部的效果，胸部还可以缩小一个满罩杯。
3.4. 在穿着方面，大胸美女适合买又大又紧的文胸，可以遮住整个乳房，有压迫感，可以平胸。
乳房保养方法
1、保养乳房，加强健美和体育锻炼
女性朋友可以学习跳健美操、艺术体操或迪斯科。 这些健美操和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用，同时还能预防驼背。 它们不仅可以增加运动量，还可以帮助塑造和调整体型，让女性更加健美。
2、保养乳房，纠正不良生活习惯
日常生活中，女性朋友要注意避免挤压乳房。 当乳房受到外力挤压时，乳房内部的软组织很容易被压伤。 时间长了，乳房的形状就会发生变化，甚至乳房会下垂。 还要注意文胸的选择，不要为了美观而选择太紧的文胸，要选择有弹性、大小适中的文胸，尤其是哺乳期的女性，合适的文胸有更好的提升效果，还能防止乳房下垂。
3.保养乳房正常婚育
正常的婚育对乳房健康也有很多好处。 产后母乳喂养可降低乳腺小叶增生和乳腺癌的发生率。
4、保养乳房注意调节情绪
精神压力也与疾病的发生密切相关。 在日常工作和生活中保持乐观开朗，学会排解压力做什么运动减胸部脂肪，对预防月经不调、乳腺增生等女性常见病很有帮助。
乳房保养的禁忌有哪些
1.不要用太冷或太热的洗澡水刺激乳房
乳房周围微血管密布，极不宜受过热或过冷的洗澡水刺激。 如果选择坐浴或盆浴，不宜长时间浸泡在过热或过冷的沐浴水中。 否则会使乳房软组织松弛，造成皮肤干燥。
2.避免不洁的乳头和乳晕
女性乳房的清洁非常重要。 长期不洁会引起烦恼，如发炎或皮肤病等。 因此，必须经常清洗乳房。
3.避免过度节食
饮食可以控制体内脂肪的增减。 营养丰富、含有足量动物脂肪和蛋白质的食物，可以使身体各部位储存的脂肪丰满。 乳房的内部组织主要是脂肪。 乳房中的脂肪含量增加，乳房才能正常发育。 一些年轻女性一味追求苗条，不计后果地节食，甚至天天吃素。 结果，乳房发育不全，干涩看不见，其他保养措施也无济于事。
