健康
绘画写作陶冶情操
李玉琪，93岁，辽宁中医药大学附属医院主任医师
李雨绮说：我生活很规律，睡觉、吃饭也很规律。每天在卯时随着日出而起，穿着衣服在庭院里慢慢漫步。一刻钟后，我夏天走在树荫下，冬天走在户外的雪地里。伸臂摇颈，活动筋骨，刺激血管，缓慢返回百米。吃完饭，头顶明月，肩上北斗，慢悠悠走了半个小时。我每天都这样做，回家后心情轻松，眼睛也明亮了。趁着这段时间养精蓄锐，温习金元书籍，或浏览唐宋古诗，或用墨作画，在旭海时脱衣就寝。日复一日，年复一年，已经过去半个多世纪了。我的经络通畅，气血流通，五脏六腑坚韧，筋骨坚韧，髓海充沛，气轻有力。崔海印 山东省交通医院胸心外科
米醋要先少放盐，生姜一定要花椒全部放完。料酒、味精要适量，但糖过多会伤脾。
菜要清淡，汤要鲜，汤要炖、煮得得当。油腻过多会损伤脾胃。凉菜虽美，但不可贪得无厌。
鸡、鸭、鱼都很漂亮，但我最喜欢鱼中的黄花。红烧肉虽然甜，但是吃多了会胃不舒服。
虽然白米、白面常有，但高粱、小米随时加。菜米之香满足，水谷之精不宜过分。
每个人都有七情六欲。过度的喜怒都会伤害身体。当发生愤怒的事情时走开可以让你的心平静下来，避免伤害你的心。
绘画、写作、制作盆景、陶冶情操，真是弥足珍贵。谈天论地，谈奇事，不愁人。
健康健身经络指导
何普仁，84岁，首都医科大学附属北京中医医院主任医师、教授
何普仁的经络养生功夫是他根据气功和经络运行原理所创的一套治病健身功法。坚持锻炼，可以疏通经络，活络经络，疏通气血，引导气气回归本来的状态。可使精气、精神充沛，从而达到祛病健身、延年益寿的目的。经络引导养生功法分六步。
第一步：练习前，准备端坐，颈挺直，目视正前方，闭口，舌舔上颚，全身放松，意念安静，洒脱，呼吸自然均匀。
第二步：用意念引气，从会阴开始，上至发际，沿任脉的关元、神阙、膻中、天突、莲泉至头顶；沿督脉自头顶下行至风府、大椎，自至阳、命门至尾骨，回到会阴，再上行至小腹。
第三步：由下腹向左至气冲、鼻关，沿足阳明经直下至内庭，至足心涌泉穴，再由下至上从足三阴经银莲至七冲穴，右侧路线与左侧相同。
第四步：从任脉七冲穴经关元、气海、神阙、中脘、膻中至天土，至曲谷穴。
第五步：由天突向右，经中府、鱼府至肩井、巨气、剑气穴，再沿手阳明下行至阳池，再下行至拇指、食指、中指、无名指、 和小指分别。之后自下而上，由手三阴至鸡泉，经中府、鱼府，至天土穴，再向右走，路线与左同。
第六步：从天突向上至莲泉穴，舌舔上腭，使任督相通。丹田结束。
保持身体健康的关键是意识和纪律
邱培然，逝世享年97岁，上海中医药大学主任医师、教授
邱培然说：度是衡量万物重量、长度和数量的总称。后人引申为：处理事情最恰当的方式是适度。温度包括理性、规律、制度、宽容、克制等，生活中的一切都必须按一定的方式去做，养生也不例外。
孙思邈主张，最适宜的饮食应该是“饿时饱，饱时饿”，这就是饮食的度；汉代华佗主张“人体欲劳而不宜用之极”，即劳逸结合的程度； 《内经》记载：起居不断，不劳不骄，是房事的程度； 《论语》云：“唯酒无量而不无差别”，就是饮酒的程度；又如：“乐而不淫，悲而不悲”，就是喜怒哀乐的程度。 “君子爱财，得之有道”，这是理财的态度； “善亲仁民，仁民爱物”，是精神文明的态度； “仰望天，不辱人”，才是做人之道。
养生德行，天人合一
郭子光，78岁，成都中医药大学主任医师、教授
郭子光说，养生之道国医大师的养生之道，先修德。这是中国健康教育最有特色的一点。孔子《中庸》云：“大德者寿”，故“仁者寿”。 《素问·古圣论》也云：“清德全道……是故强而长寿”。可见，养生应从修德入手。修德养生，别无他法，是历代养生者所遵循的。指导方针。修身养性是一个永恒的命题，实际上也是儒家、道家“安身立命”的学问。
养生的另一个重要原则是顺应自然。郭子光表示，人类是自然界万物的有机组成部分，顺应天地变化规律养生已成为养生保健的基本规律。顺应自然规律养生，具体包括适应四时、因地制宜。自然界中没有比阴阳交合所引起的春、夏、秋、冬更大的变化了。四个季节有条不紊、有节奏地交替、演变。人力无法改变这种变化。只有适应这个变化规律，保持健康，才叫适应四时。小时。顺应四时养生的目的，就是按照这种同步变化规律安排日常作息，锻炼身体调节心灵，吃补品。
养心之道在于养心
邓铁涛，94岁，主任医师，广州中医药大学教授
邓铁涛说，根据中医理论，心为形体之主。 “心”不仅掌管血管的循环，还主持精神活动。它是人体最重要的组织，被称为“君主”器官。因此，要养生，首先要养心。强大的心脏是所有内脏器官健康正常的基础。如果心脏不处于正常状态，血管发生堵塞，就会影响到各个内脏器官，造成损害，就达不到保持健康长寿的目的。
养心，首先要注意七情的调节。所谓七情，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情为致病因素，是指七情过于强烈，导致脏腑气血失调而致病。人的欲望是无止境的，过度的纵欲会损害健康，甚至导致各种疾病。凡事要心胸开阔，不计较得失，要有“退一步海天更亮”的良好心态，保持大正之气。而积极正确的欲望对于养生也是必不可少的。尤其是对人类事业发展的渴望，是大愿，是大义，对健康大有裨益。因此，要把握好欲望大小的关系，放弃小欲望和私欲，为老百姓着想；平衡“求”与“舍”，淡泊世间恩怨，才是养心之道。
修身养性、平息欲望、延年益寿
王玉川，87岁，主任医师，北京中医药大学教授
王玉川说，在人体的新陈代谢中，各种生理功能都需要神的调节。因此，神灵很容易被消耗和损坏。因此，让心灵得到休息就显得尤为重要。 《素问·集集一义宝命集》指出：“神用之过多，则劳过度，藏于心，需以静养之。”所谓“静养之”，主要是指静心不思，养而不用。 ，即使你使用上帝，你也应该避免以过于夸张的方式使用上帝。
静心休心，就是以静心为目的，以静心为大法。只有内心的平静和精神才能保持。综上所述，静养原则的运用可归纳为三种。
一是以静为本，心静而不用，即所谓“宁静虚无”的境界；
二是少想少忧，适度用心，不要过度劳累，消耗心力，使心力不被使用；
三是始终保持乐观心态，喜怒哀乐，无邪念妄想，用劲不躁。这些养生原则体现在传统的养生方法中国医大师的养生之道，比如在调节精神的方法中少一些自私、调节情志；在休闲养生之法中滋养自然、宁静；气功指导中的养神、调息等。进入宁静；四时养生，顺四时养五脏；在日常的养生方面，要注意生活、调节睡眠等。
心态平和，饮食适量
张学文，75岁，主任医师，陕西中医学院教授
张学文认为，食物与药物一样，有寒、热、温、凉四味，辛、甘、酸、苦、咸五味。药物可以通过一定的方式制备来改变其气味特性；食物也可以通过烹饪来改变其特性和味道。饮食与脾胃之间也存在一定的生理病理关系。饮食均衡，脾胃强则元气充沛，元气旺盛；如果饮食不均衡，脾胃受损，则元气衰弱，元气减少。很多药膳都有调和补脾胃的作用，比如大枣补脾胃，梨汁养胃等，可见调整饮食，注重食疗，可以滋补脾胃。健脾胃，从而达到养生或治疗的目的。
疾病初愈时，宜以清淡饮食调养。这是因为病愈后身体虚弱，尤其是急性热病恢复期。如果能抓住这个机会，进行适当的饮食和调理，身体就能尽快康复。但如果饮食不当，或在余邪完全排除之前，随意食用营养丰富、油腻不适宜的食物，就会适得其反，可能导致病情复发。
《养生名言，听中医大师讲？？》
▲很多老同志向我请教长寿养生的秘诀，我总是给他们八卦“运动延年益寿，快乐长寿”。运动可以促进血液流动，增强体力，增强抗病防御功能，从而达到延年益寿的目的。想要延年益寿，就必须热爱生活，保持乐观的心态。
??朱良春，93岁，江苏省南通市中医院原院长、中医科主任医师
▲我有三个原则：第一，不要生气；第二，不要生气。第二，吃90%饱；第三，不要轻易改变原有的生活习惯。
??程新农，89岁，中国中医科学院主任医师、教授，中国工程院院士
▲无论是生活还是工作，我始终保持平常心。健康的心态使我能够冷静地应对任何情况。这样，我生活中的不愉快就比别人少了很多，心胸也开阔了很多。 。
??唐有志，84岁，中国中医科学院主任医师、研究员
▲遵循《内经》，注重正气的培养，顺应四时阴阳的变化，辨证施养，药食同用，劳逸结合，“有形神兼备”、“大德者长寿”。
??卢志正，90岁，中国中医科学院主任医师、研究员
▲任何保健方法有效的秘诀就是坚持，尤其是老年人。我的健康格言是：顺其自然、注重运动、注重营养、适可而止。
??班修文，90岁，广西中医学院教授、主任医师
▲我认为人体的长寿和衰老与气血密切相关。气血是人体生命活动的基本物质，对滋养五脏六腑、协调生理活动具有重要作用。全身气血运行畅通，脏腑和谐，健康长寿。
??颜德新，90岁，同济大学附属第十人民医院主任医师、教授
▲之前关于如何养生的解说有很多，方法也很详细。然而，不善于模仿的人，要么被打败，要么被打败。善于模仿的人，会因时地势而适应，趋利避害，学法而活。他们不会贪生，也不会惧怕死亡。他们会很自然，并且寿命很长。
张灿，82岁，山东中医药大学教授、主任医师
▲精神修养要修养，身体要阴阳相调，生活要适应自然规律，饮食要适度，运动作息要有规律，不能过度劳累。这样，精神和身体就会非常强大，就能“寿终正寝，活到一百岁”。
??何仁，89岁，浙江中医药大学教授、主任医师
▲运动保健不是什么高深的东西，关键是坚持。只有根据自己的健康状况选择合适的运动方法，并逐渐成为一种生活方式和习惯，才能达到健康长寿的目的。
??李积仁，79岁，皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、教授
▲人年轻时需要锻炼，但老年人可以多锻炼。关键是要用脑子。使用大脑的人寿命更长。
??卢光新，83岁，中国中医科学院主任医师
▲保健无非三个方面：心理平衡、身体平衡、饮食平衡。
??张琪，88岁，黑龙江省中医药研究院主任医师
▲健康行动细节：注意养心、调七情、惜精、戒淫欲、护脾胃、饮食适量、注意锻炼、不可过度。
??吴献忠，85岁，天津医科大学、天津南开医院主任医师、教授，中国工程院院士
▲简单自然、有规律的生活、正常的饮食，是保持健康最有效的方法。
周忠英，82岁，主任医师，南京中医药大学教授
▲随时随地坚持运动，不抽烟不喝酒，动脑动手，是我保持健康的主要秘诀。
??李夫人，91岁，主任医师
▲中医养生内容丰富，方法多样。在实践中，应该因人而异。最重要的是要刻苦练习，持之以恒，不要为了获得利益而急于求成。
??李振华，86岁，河南中医学院教授、主任医师
▲饮食要适量，忌生气暴饮暴食，重享乐，劳逸适度，听丝竹琴声，锻炼强体。
??徐景凡，82岁，江苏省中医院主任医师、教授
▲提倡警惕怀疑、嫉妒、自卑、傲慢、浮躁、悲伤、愤怒和悲伤。
??苏荣扎布，81岁，内蒙古医学院主任医师、教授
