减肥后皮松肉松怎么办？控制减脂速度和保证力量训练是关键

如果你之前很胖运动减肥时身体变紧，通过努力减肥，就会面临皮肤松弛、肉松的问题。如果你爱美这个时候该怎么办呢？

皮肤松弛主要原因：减肥太快！

如果减肥太快，身体各部位的周长就会变小。皮肤虽然有收缩的功能，但是收缩的速度跟不上前者，所以就会造成皮肤容易下垂的问题。这是因为你体内的水分和一些脂肪流失得很快，没有了肌肉，皮下的皮肤就会失去弹性，所以你的皮肤就会松弛，就会出现皱纹！

因此：减肥要慢慢来，防止减脂后皮肤松弛。最重要的是控制减脂的速度。

正常情况下，每周减重控制在一公斤左右。当然，体重很重的人可以稍微提高这个限制运动减肥时身体变紧，但不能太多。另外一个办法就是保证力量训练，补充足够的碳水化合物和蛋白质。利用肌肉的纬度来减缓皮肤松弛的现象。因此，无论是男生还是女生，在保证每周3到5次力量训练的同时，减掉脂肪都是有必要的。这可以帮助我们保持紧致的身体。

如何解决问题？

1.通过力量训练锻炼肌肉。

仅仅进行有氧运动是不够的。确保力量训练不仅有助于燃烧脂肪，还能增加肌肉，减缓皮肤松弛的现象。肌肉的成分会让你的皮肤紧致并保持弹性！所以无论是男生还是女生都需要在减脂的同时保证每周三到五次的力量训练，这样才能帮助我们保持紧致的身材。

2、补充适当的营养：补充充足的碳水化合物、蛋白质、胶原蛋白。还有维生素补充剂可以帮助身体吸收和合成胶原蛋白。

3、多喝水。为了让你的皮肤健康、水嫩、有弹性，多喝水！

4、充足的睡眠也是必须的。休息的重要性我无法言喻！