健康
万物生长在夏季，这是一年中精力最旺盛的季节，人体新陈代谢也最强。同时，夏季又是一个烈日炎炎、酷暑难耐的季节，让人感到难受。夏季科学养生更显重要。很多人都关心如何度过夏季，那么夏季如何养生呢？
夏季健康小贴士
1、少吃生冷食物
夏天，我们以为吃冷食可以降温，却忽略了体温较高（有时高达37度）。如果我们突然喝冰水，我们的内脏就会承受不住。想要清凉安神饮食养生，不妨喝点菊花茶、金银花茶、绿豆汤或者水分含量高的水果。但胃寒者应少饮，多喝白开水。体质热弱的人不妨服用银耳、莲子或百合等凉性补品来祛热益气。
2、饮食宜清淡。夏季吃什么才能保持健康？
炎热夏季的饮食宜清淡、柔软、易消化。少吃高脂肪、浓稠、辛辣、刺激性食物。清淡饮食可以清热、防中暑、补充水分、增进食欲。多吃新鲜蔬菜和水果，既能满足所需的营养，又能预防中暑。主食宜清淡，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当喝一些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适量，也不宜偏食冷饮饮食养生，否则会伤阴，损害身体。另外，吃点醋不仅可以增进食欲，还能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
3.我该睡觉吗？我的肝火旺盛。
中医大师认为，经常颠倒作息、长期熬夜的人，往往情绪不稳定。因为晚上11点到凌晨1点，是脏腑、气血运行的时间。如果在这段时间里，血液在肝脏快要藏精的时候回流到肝脏，而人如果不睡觉，就相当于强迫他的肝脏继续分解工作，精就无法储存，也就无法储存精气。肝阴不足，则阴阳不和。肝脏的主要任务是解毒、储存和分解胆汁。长期滥用肝脏不休息，会导致肝火上冲，容易出现疲倦、乏力、无力的情况。
4、先“平”，后“平”
中医养生非常注重“和气”。当气畅，转化为充足的活动能量时，身心就能舒展、放松，心神自然就会平静下来。
5.不要运动太多
尝试尽可能多地进行适度的运动。过于剧烈的运动会导致大量出汗，非常消耗体力。体液流失大量，就意味着能量流失大量，心情就会容易烦躁、焦躁。太极拳和气功都是很好的冥想练习。选择温和的运动，保持呼吸平静、不急促。只有身体里的细小血管或经络才有机会获得足够的营养。听音乐并散步。保持平静的精神状态，不要过于激动，更不能生气、急躁。当你烦躁或心情不好时，可以通过散步或听轻快的音乐来缓解负面情绪。
6、养身修性
养生专家都强调“身心皆要修”。当身体不好的时候，很容易影响心理，心神就会浮躁，身体也会逐渐衰弱。养成良好的生活习惯，逐步调整自己的脾气、习惯和性格，保持情绪相对稳定。从情绪健康的角度来看，真正的修行并不是指避免情绪和欲望，而是能够完美地控制情绪的起伏。
7、房子要凉爽、凉爽
早晚室内温度较低时，应打开门窗通风。凉爽的室内环境会使人感到平静、舒适，便于小睡和休息。
8、休闲要安静、安静
炎热夏季不要远行，应就近寻找僻静的地方。可以去郁郁葱葱的花园里散步锻炼身体，了解旧事学习新事物，消除一天的疲劳。
