由马孔多跑步实验室制作
美好生活往往从锻炼开始
最近,上海一位70岁的老奶奶走红了。她的名字叫陈季芳。尽管头发花白,她还是在健身房练习腹轮、直腿硬拉、热浪战绳……每一项专业训练。她轻松地学会了它们,并熟练地掌握了它们。 70岁的她,腰线也发达了,手臂和背部的肌肉线条真是太惊人了!
你可能会问,这位硬核奶奶已经自慰多年了吗?但没有。 2018年一次社区体检时,68岁的陈奶奶被发现患有脂肪肝、高脂血症、膝关节退行性变等一系列“问题”。 2018年底,她进入了健身房。在教练的指导下,她从基础训练开始,逐步进步。增加强度。
2019年,陈奶奶每天都来健身房锻炼身体。她在三个月的锻炼中减掉了28磅脂肪,还学会了如何健康饮食。如今,陈奶奶体重减轻了,身体素质有所好转,高血压、高血脂等身体指标基本恢复正常,脂肪肝也消失了。
看到陈奶奶的故事后,不少网友留言表示:我连70岁的奶奶都不如。
有句话说得好:“你想要的一切都必须由你自己雕刻”。每一份光鲜亮丽的背后,都有无数的坚持。
开始锻炼永远不会太晚。可怕的是,明明知道它有多重要,却总是不敢开始。你羡慕70多岁的奶奶拥有年轻人的体力,而二十多岁的你却每天躺在床上。
改善生活往往从锻炼开始。不管你是六十岁还是七十岁,只要你坚持锻炼,你的生活就会不一样。
去年,80岁的罗广德冒着风雨跑完了全程东京马拉松。更值得一提的是,他75岁时才开始跑步。短短几年时间,他就跑遍了世界六大满贯。
2018年泰兴国际半程马拉松赛上,75岁的张维婵奶奶完成了比赛。她69岁时才开始跑步。后来她每天能跑十多公里,到处参加马拉松。她的健康状况非常好。
年龄从来都不是一个简单的数字。那些整天无所事事、只为吃饭睡觉、没有目标、没有追求的年轻人,早已老了;而那些有梦想、有追求的中老年人,则是阔别半生,归来仍是少年。
锻炼和不锻炼的生活完全不同。
如果你没有时间锻炼,你迟早会有时间生病。
有网友看了陈奶奶的故事,留言说:看来70岁了,锻炼身体还不算太晚,我不着急起床。
茨威格曾说过:“一个人年轻的时候,总是认为疾病和死亡只会惠顾别人。”其实,这也是很多年轻人的现状:仗着自己的青春,有很多美好的时光,肆意地放纵自己。身体。
然而,谁都知道,所有命运的恩赐,都暗暗标有价格。
上周,小编的两位朋友同时入院。他们都还不到30岁,却病倒了,这让我感到有些难过:
去医院,你所有的任性都会被治愈;去医院你就会明白,健康的身体是一切事业、生活和幸福的基础。
有人说:毁掉一个成年人,一张体检报告就够了。确实,生命中最不能浪费的就是你的健康!
小编采访了多位减肥专家。几乎都是因为太胖身体垮了之后才开始跑步的。无一例外。
他的名字叫赵新奇。他曾经体重260斤,患有肥胖症和亚健康。痛定思痛后,他开始跑步。坚持了半年,我瘦了80斤。
不过,即使260斤的他减掉了80斤,180斤的他看起来还是胖。很多人看到他的时候都嘲笑他。他天天跑步,还是那么胖。你想做什么?
但你只知道他还是个胖子。你不知道的是,这80斤的减肥背后是健康生活习惯的养成,是一个人自律的体现,是肥胖的消失。
他说:“跑步不仅让我减掉了很多体重,还让我告别了过去低迷的生活。”至于他现在还是180斤的事实,他并不担心。 “只要坚持跑步,体重就会减轻,没关系。”体重有可能反弹。”
放弃身材可以毫不费力,放纵可以给你带来快乐,但这一切都需要健康付出高昂的代价。
跑步一开始很难,减肥成功也很难。你需要战胜懒惰,控制饮食,但自律和汗水的背后,你收获的是不一样的人生。
就像我的朋友生病后感悟到的那样:只有那些让你痛苦的人、事、经历,才能让你真正成长!
懒惰和忙碌会从你的健康储蓄罐里掏钱。当存钱罐空了时,你的健康就消失了。跑步和锻炼是把钱存进健康存钱罐的方法,让你少吃药、少打针、少受疾病的折磨。
放弃某件事并不难,但坚持下去绝对很酷。所以,就像赵心琪一样,早点开始锻炼吧。要知道,没有时间锻炼的人迟早会有时间生病。
坚持锻炼,你会收获不一样的人生
任达华今年65岁,一直有跑步的习惯。去年他在一次活动中意外被刺杀后,伤口愈合了一些,他迫不及待地自慰了10公里。
任达华声称自己20年来从未停止过运动,因此一直保持着良好的身材和外貌。你根本看不出来他比赵本山大2岁!
上个月“小龙女”李若彤庆祝了54岁生日,但姨妈的六块腹肌和健美身材让人惊叹。
飒飒身材和青春活力的背后,是她数十年来坚持不懈的锻炼和高度自律。她说:“我坚持健身二十年了,运动已经成为我生活中必不可少的一部分。”
他叫王国祥,是我们之前采访过的一位跑者。看他的样子,你能猜到他今年已经63岁了吗?他55岁时才开始跑步。他的第一次马拉松是350运动半年还不瘦,8个月就达到了PMA标准。他7年跑了25000公里,参加了国内外近40场马拉松比赛,并在62岁时在所有马拉松比赛中取得了PB314的成绩。
跑了8年,他越来越年轻了。他性格开朗,健谈,精力充沛,身体强健。他看上去40多岁。他说,这都是体育给他的,现在他的生活已经离不开跑步了。
如果说长期跑步有什么伤害的话,那么我想你也会伤害你的同龄人。
身体其实是很诚实的。你投入多少就会有多少回报:一个人肥胖、走路一瘸一拐,往往表明这个人不受控制、懒惰、颓废;而身材匀称、身体强健的人,往往受益于他长期合理的饮食、积极的锻炼和高度的自律。即使结婚生子之后,她的身材依然惊人。
西方有句老话:人类最好的医生是空气、阳光和运动。它不仅治疗身体,还治疗心灵。
生活质量是由你的生活方式决定的。无论是跑步还是健身,只要长期坚持,久而久之你一定会感受到运动对身体的巨大作用。
世界是你的,也是我的,但归根结底是属于健康的人的。青春从来不是资本,健康才是。
你可能一两个月都没有注意到运动生活和不运动生活之间的区别;但十年二十年后,你会过上完全不同的生活。
好好锻炼,好好塑造身材,老了也不会输给年龄。虽然跑步、合理饮食、自律是艰苦的工作,但它们会帮助你过上火热的生活:年轻、自信、开朗、快乐。
余生,身体无病运动半年还不瘦,心中无忧,就是最好的状态。