健康
养生，顾名思义，就是为了健康长寿而保存生命。然而，注重养生的人却不一定能长寿。历代皇帝都注重养生，但长寿的不多。为什么？除了一些遗传病因素和一些不可抗力的外界因素外，主要原因是没有把握好“两个平衡”，即人体自身的生理平衡和心理平衡。
1、努力做到两个平衡，是保证健康长寿的关键。
养生是道家气功中的一个术语。养生在我国有着悠久的历史，涵盖面很广，包括食养、药养、气养、体养、环境养等。所谓食养，就是强调素食，按顺序限制食量。保持身体健康；所谓药养，就是寻求锻炼、服用丹药，以达到长生不老的目的。所谓养气，就是练习道家的各种养生功法。 ，为了“返老还童”；所谓修身，就是看透红尘，明了性情，远离是非，以求超脱。所谓环保修身，就是远离喧嚣的都市，到空气清新、纯洁、不受干扰的深山老林去修身养性。成仙并开悟。
保健的内容可分为运动保健和非运动保健。运动保健是指通过规律、规范、符合人体规律的身体运动，达到健康长寿的目的。非运动保健是指除运动保健以外的一切其他形式和方法的保健。然而，运动疗法和体育锻炼之间存在一定的差异。保健的运动形式多为轻柔、舒缓、圆润、内外结合，在意念引导下定期进行轻松、安静的运动。并不是什么剧烈运动，费力气、喘粗气、大汗淋漓。现代养生的定义应该是一门以人为本、以健康长寿为目的、与各领域科学知识密切相关、并受到其制约和指导的综合科学。其范围虽不超出上述道家养生方面的食养、药养、气养、体育、环境养生等，但各方面所包含的内容却丰富得多。
如果天地平衡，则大地将永存。当自然气候平衡时，天气就会平稳。人心安了，国家就太平，人民就安定。当人体的阴阳平衡时，气血就会顺畅，脏腑、腹部就会健康。世间万物平衡则稳，稳则固，固则健，健则旺。但辩证法也告诉我们，万物的平衡是暂时的、相对的、有条件的，而不平衡则是绝对的。因此，当我们寻求平衡自己或某件事时，不平衡的倾向就已经开始发展或出现。这就要求我们在思想认识、方法措施上适应新形势，努力寻找新的平衡。这就是“预防则成功，未预见则失败”的道理。这就是马克思主义的宇宙观和对立统一矛盾论。矛盾就是生命，没有矛盾就没有生命。生命的延续是在不断克服矛盾的过程中实现的。
如果人体因某种原因生理或心理失衡，就会出现一些不适，影响体内正常的代谢活动和气血经络的正常运行。如果不及时调整养生之道，就会损害人体的身心健康，长期处于不平衡状态，会导致内脏器官发生一定的病理变化，影响健康长寿。
造成人体生理、心理失衡的原因很多，一般有以下三种类型。一是风、寒、暑、湿、燥、热等自然气候的刺激。人体防御不当或适应性低下，会造成气血经络瘀滞，影响脏腑的平衡；二是饮食不当、不洁。或者空气污染及各种有毒物质、有害病菌侵入人体，影响或破坏了人体气血平衡；二是七情六欲无法克制，造成生理、心理失衡。
上述人体失衡的三种原因中，前两种可以通过客观环境的良性改变、加强锻炼、提高体质、提高抗病能力、辅以必要的药物治疗来平衡。但七情六欲造成的人体失衡，只能通过调整心理状态来解决。
生理与心理是阴阳，对立而又统一。生理学是心理学的物质基础，但心理学对生理学有反作用。心态的不平衡往往会影响生理的平衡。
2、转圈八卦掌练习是提高生理平衡能力的有效方法。
八卦掌是清末著名武术家董海川所创的拳法。它以“易”为拳理，将武术技巧与道家养生术融为一体，将跳跃、拳打脚踢、各种姿势各异的武术运动在理论和实践上凝结成一个圆圈，即转圈 根据其理论和转圈运动形式，认为“走是百功之祖”、“一走不如百功”，要求练习者按照转圈的标准要求进行转圈行走。很多年了。这样，不仅可以达到神奇的武术效果，还可以快速有效地提高人体的内外平衡能力，达到祛病健身的目的。著名武术家、八卦掌宗师、北京八卦掌研究会首任会长、笔者的导师李子明先生，自幼体弱多病。成年后，他以生意为掩护，从事地下工作。他终日辛苦劳作，夜以继日，心惊胆战。然而，他91岁就去世了。80多岁的时候，他还在讲学、比赛。他所向无敌，勇敢无畏。他的健身秘诀就是每天练习八卦掌。他说“走是上策”、“走是强身健体、武功取胜的法宝”，并教导弟子“入八卦派，一生必走遍”。八卦掌为何有如此神奇的健身武功功效？
八卦掌的走转动作是遵循自然规律和符体运动的圆周运动。人类赖以生存的地球，不断地绕着太阳公转，同时也自转。地球的自转产生了昼夜、阴阳，公转产生了四时，以及水、火、风、雷、云、雨等各种自然现象以及各种生命现象。没有地球的自转和公转，就没有阴阳和四时，也就没有人类（包括一切动植物）的生存条件。地球上的一切生物都在它的法则下生存和发展。一切生物的内部运行机制也必须适应地球公转和自转的规律。只有这样，才能生存、发展。
地球通过不断的公转和自转来维持自身的阴阳平衡。人类只有遵循这个规律，才能保持自身的阴阳平衡。因此，八卦掌是一种符合天性的先进养生术。只要每天坚持绕圈行走，保持像地球一样同时自转，就可以使全身各关节、器官、肌肉、韧带、血管、神经、经络等得到旋转、扭转。和拉力练习，并接受强烈的刺激。和按摩。这样可以促进循环，减少堵塞，提高弹性，保持内外平衡。练久了，身体就会像钢铁一样，稳定而灵活。不但强大的敌人难以进攻，疾病也难以侵袭。你自然会踏上长生之路，进入长生之地。
3、知足进取的太极拳理论是调整和保持心理平衡的一剂良药。
八卦掌和太极拳虽然动作形式不同，但都以“意”为拳理，都强调圆周运动。什么是太极拳？太极是阴阳，对立统一，和谐共存，与时俱进。什么是太极拳？太极拳是一种高级哲学拳术，利用太极拳原理净化心灵，帮助人们领悟阴阳哲学，使人知足进取，强调天地合一。这是一种训练心智的技能。总之，太极拳是一种锻炼高度理性的功夫。长期练习太极拳，可以使人面对问题时冷静，不骄不躁，不霸不弱，温和温和，乐于助人，与时俱进。
练太极拳时强调姿势要始终保持中正、舒适，里外相合，不可用意。这就是培养知己的本领。太极拳练武时讲究粘、贴、连、随，不失不推，引入失败，随人之势养生之道，借人之力，以柔克刚，合力动人。这就是训练知敌的技巧。
太极拳实际上是一门人体科学，专门研究如何用心理平衡来促进、驱动和改善生理平衡，如何用自己的平衡来控制和破坏对方的平衡。太极拳的最高境界是实现“天人合一”，培养人与社会高度和谐的人格。 《易》曰：“大人之德，与天地和，其明，与日月和，四时之序，与神鬼其之，和。好运和坏运。”古人的“天人合一”学说认为，人造是一个小世界，宇宙是一个大世界，天道与人、自然、人的道都是相通、相似的。太极拳理论的精髓是，我们练习太极拳的人不应该被普通的拳法所限制，只注重练习和使用。我们需要了解和品味太极拳的原理和技巧，同时我们还要有意识地将这种理解付诸实践。 ，趣味的范围扩大到处理和对待整个社会的人和事。从能够化解某个人的攻击能力，到提高驾驭生命、化解生活矛盾和社会矛盾的综合能力和技巧，将自己的思想和心胸拓展到与天地万物相和谐的精神和境界。 。去。这不仅能潜移默化地提升和提高自己的拳术，还能有效提高自己的生活品味，提高现实生活中“不以物喜，不以己悲”的能力，始终保持知足与知足的平衡。进步。心理能力。
知足且进取是什么意思？笔者认为，知足并不是安于现状、不求进步，而是安于自己的不足。也就是说，在遇到各种矛盾的影响时，在生活、工作、事业、家庭、健康等方面遇到困难或不利时，不要患得患失，而是要学会认真地分析和分析，带着清晰的认识去思考。头脑和平衡的态度。观察和利用自己的有利条件、自己的长处、长处（充足），用进取的心态去努力克服、填补、改变自己的不满、缺点、缺点。这不仅是保证身心健康的良药，也是太极推手和武术理论的精髓。
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