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【本文为：彭博士谈《黄帝内经》系列（有音频）-精华第85章。（更多精彩内容持续更新……）】
“夏三月，此谓美，天地之气相和，万物绽放，夜卧早起，不厌日光，使志气不怒。” ，美则美，怒则泄，若亲人在外，今夏应气养身之道，若逆势则导致秋季倦怠、疟疾少。人们会收到它，他们会在期间患上重病冬至。” ——《黄帝内经·四气调神论》。
大家好，我是中医彭欣医生。今天我们继续讲解《黄帝内经·素问·四气调神篇二》。下面我们来读一下原文：
“夏三月，此谓美，天地气和，万物绽放，夜卧早起，不厌日光，使志气不怒。” ，美则美，怒则泄，若亲人在外，今夏应气，逆则生忧，秋季则有疟疾。 ，冬天很少有人会收到。得重病了。
这段话的意思是什么？
“夏三月”是指立夏后的三个月，一般指每年农历的四月、五月、六月。 “此谓繁秀”，意为“繁茂、美丽”。 “繁”也有郁郁葱葱的意思。 “秀”是变化、美丽的意思。 “万物皆花市”中的“花市”，指的是开花结果。在古代文言文中，“华”和“花”两个词经常互换使用。 “晚睡早起”就是晚睡早起。而且这里的晚睡并不是指熬夜到一两点钟才睡觉，而是指太阳落山之后睡得比较晚，一般是指晚上十点左右。 “让气泄”，所谓“泄”是指宣统之意，“秋则疟疾”，“疟疾”是指疟疾的总称。
我只是解释了这段话中的一些话。这段文字与夏季的三个月，即农历四月、五月、六月有关。这时，大自然呈现出繁荣美丽的景象。这个季节，天地阴阳相通，所以百草开花结果。为了适应这种自然环境和条件，人们应该“晚睡早起”。所谓“晚睡早起”，并不是指熬夜，而是指日落之后。一般夏天的日落是在八九点左右。当太阳落山，天色变暗的时候，指的是这个时间，十点钟。睡觉前。早起，不要讨厌日子太长，也不要抱怨天气太热，而是要保持心情愉快，不要轻易烦躁、烦躁、烦躁。
精神应该像大自然中的草木枝叶一样茂盛，像花朵一样美丽，一样充满生机，一样丰沛、蓬勃。夏季，阳气旺盛。需要让身体稍微出汗，保持宣通状态，才能保持体内阳气畅通。所谓“春夏养阳”中的“阳”，就是使阳气运行顺畅。虽然天气炎热，但也不宜长时间在凉爽或寒冷的环境中休息。应该适当的到户外去，就好像你特别喜欢户外的环境一样。这就是调“夏常气”的原理和方法。 “这种对夏季能量的反应是成长的方式。”这里不叫chang。这个字的长度是“长”，但这里应该读作“zhang”。因为春生、夏生、秋收、冬藏，这里的“长”字就是万物生长的意思。若违背此法，则心气受损，秋季就会发生“疟疾”。因为夏天的“生长”和冬天的“收获”是一因一果。夏季良好的生长是秋季丰收的基础。如果夏天养生不当，气就会不足，秋天气就无法供给身体，就会出现疟疾等疾病。
这里需要提醒大家的是，夏天，全身热，皮肤表面热，汗毛孔张开。对应于我们自然界的万物，阳气在外，这些草木花草等植物都处于茂盛、茂盛的状态。地球表面非常热，但是地球内部呢？我们知道，夏天的时候，井水非常冰冷刺骨。与自然界相对应，自然界的阳气在外，阴气在内。我们的身体也是如此。夏季，阳气外泄，我们内脏尤其是肠胃的阴气较重。如果这个时候吃一些寒凉的东西，比如不洁的食物、凉瓜、水果、梨、刚从冰箱里拿出来的食物、冰镇的食物，你的肠胃可能会受不了，脾胃就会受到影响。身体虚弱，导致腹泻。 、肠胃感冒等疾病。
因此，夏季一定要滋补阳气。虽然天气很热，但我们不能喝冰水。一定要喝温水，不能吹空调。因为夏天汗毛孔都张开，空调吹来的冷气很容易进来。“直达五脏六腑”、“直达经脉”会引起胃寒、肺寒、脾寒、经络寒冷，寒凝气滞，寒湿凝结，就会导致颈椎病、腰椎病、风湿病等。关节炎等等。都是因为小时候吹空调。夏天天气很热，我浑身都是汗。空调一吹，特别是吹到后背上，那天晚上我就感觉浑身僵硬。有些症状可能会在一段时间后出现，例如颈椎病问题。
夏天，冷气进入肠胃，冷风吹来时，如果肚脐特别是中脘、关元、神阙穴保护不好，冷气长期侵入，就会引起腹泻。和腹痛。这种现象在临床上很常见。年轻人不在乎。中年以后，很多人都会得这种病。这意味着什么？说明他年轻的时候不注意。我们需要注意这几个方面，就是一定要照顾好自己的肚脐、肠道、背部、颈椎，不要让冷风这样直吹。因为夏天阳气外泄，阳气畅通，汗毛孔充分张开，五脏六腑也虚弱寒冷。此时尤其不要使用空调、吃冰镇食物、生冷食物。这才是夏季养生之道。方法。
“夜睡早起”，《黄帝内经》并不主张熬夜睡觉。这里的“夜”是指古人认为的晚睡。一般来说，古人“日出而作，日落而息”。太阳法则是人们作息的法则。夏季，日落一般较晚。这个地方叫“晚睡早起”。随着太阳落山，天气变暗。这个时间睡觉一般是指十点左右上床睡觉。 “早起”是指太阳出来后。大概五六点钟就起床了。这是夏季养生的一个方法。
夏天的心态应该如何调整？所谓“爱外”，就是我们的心情保持舒适，让我们似乎对外界环境感到有些爱，保持一种充满活力的状态。这与夏季之气相对应。方法。
《春三月》的养生之法是“缓发之形，以长志气”。你还记得吗？所谓“有予无夺，有赏无罚”。春天，要伸展，夏天，要“爱户外”，在户外，让心情保持在舒适的状态。这就是“生长之道”与夏之气的对应，就是修“春生夏长”之气。 “逆之”是说，如果违背的话，就会悲伤。因为夏天对应五脏中的心黄帝内经养生，所以我们知道，心肺疾病可以在夏天治疗。因为此时天地之气滋养心肺，让心肺得到放松。夏季是治疗心脏病的最佳时期。夏季也是治疗风湿病、类风湿性关节炎及各种“感冒病”的最佳时期。因为此时天地来帮助人体阳气运行，所以此时是治疗风湿、类风湿病、心脏病以及脾胃消化不良等各种内脏“寒病”的最佳时机。 。
若犯了“养气”、犯了夏之气，所伤的器官就是心。因为秋季是收敛之时，如果秋季收敛不好，就会发生“疟疾”——各种疟疾、腹泻等疾病。 “如果秋天收粮的人少，冬至时人们就会得重病。”夏季气不能养，秋季食人少，冬季病多。我们观察到，很多老年人都有心脏病问题。夏天他们没有好好照顾自己。他们因空调受寒，心脏受损。到了秋冬季节，病情变得非常严重。还有各种肺部疾病和支气管哮喘。夏天还不如空气清新，天天呆在空调房里也不出一身汗。因此，哮喘和肺部疾病在秋冬季节变得更加严重。
这一切都违背了维持健康的自然方式。有人说了，夏天不应该开空调吗？两者都不。夏天很热的时候不要出太多汗。出汗过多会损伤身体的气血。夏天可将空调温度调到26、27度左右，不要直接对着身体吹。只要保持身体处于微汗状态即可。夏季，尤其是中午黄帝内经养生，可以抽出30分钟到户外散步。如果身体虚弱的话，十分钟就可以了。那是太阳最热、最毒的时候，在炎炎夏日，任由身体出汗。这样可以排出体内的热气、毒素和寒气，让阳气得以释放。
这是老中医传授的养生之道。每当夏天最热的时候，中午12点、1点左右，老中医就会出去散步。他会走一个小时，有时半个小时，甚至十分钟，就出一身汗。排除体内毒素。但要注意不要脱水，要多喝水。出汗后，回家擦汗，洗澡。这也是一个非常好的保持健康的方法。这是一种借助天地自然能量的养生之道。
好了，今天的夏季养生就到此为止。感谢大家的聆听。谢谢。
敬请期待，明天会有更多精彩内容……
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