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每个女人都希望自己的外表更加完美，不仅仅是在穿衣打扮上，更是在体型和气质上。但并不是每个女人都拥有好身材。无论是肥胖者还是体重增加的中老年女性，都面临着很多对外在形象的焦虑。要保持良好的体形，最重要的是坚持运动。
我们可以观察到女人运动安排，身材挺拔、气质独特优雅的女性大多坚持常年锻炼身体的习惯。那么接下来，我们就来看看“爱运动”的女性和“不爱运动”的女性，身材差异有多大吧~
【“爱运动”VS“不运动”的女性，看看这些对比图就知道区别】
一、车身线条差异
运动往往可以让我们的身体线条变得更加紧致，让我们看起来特别有活力，有活力。对于不喜欢运动的女性来说，因为身体上的肌肉长期没有得到充分的伸展和锻炼，所以整体看上去比较松垮，没有好的线条。自然，这种状态给人感觉毫无气质和活力，显得颇为颓废、邋遢。
二、身体姿势的差异
对于热爱运动的女性来说，整体视觉感受非常正气、有力。既然身材凹凸有致，自然就不会有厚背或者驼背含胸的问题。另一方面，不喜欢运动的女性会长期驼背。久而久之，他们就会显得非常无光泽，自然无法展现自己的气质。
三、整体体型及状况的差异
对于不太喜欢运动的女性来说，即使很瘦，也可能会出现臀部扁平、颈部前倾、肌肉脂肪增多等问题。这种情况下，穿紧身的衣服就体现不出视觉美感了。热爱运动的女性会对自己的身材缺陷做出有利的调整和改善。随着时间的推移，他们的身体自然会变得越来越完美。
【如何更好地开始和锻炼？掌握这些方法至关重要】
1、应根据体质、体型合理安排。
➊ 刚开始锻炼时，建议低强度
对于刚刚开始运动的女性来说，由于没有运动基础，一定要避免盲目选择高强度的运动，以免对身体造成损伤，失去信心。您可以选择从低强度运动开始，例如瑜伽或慢跑。这种运动节奏比较慢，可以让身体慢慢适应运动带来的压力，合理增强我们的心肺功能。
➋ 绝大多数女性以减肥为主，多进行有氧运动
如果我们超重或肥胖，我们可以多做有氧运动，以达到减肥的目的。最常见的运动是跑步。可以从3公里开始，慢慢增加时间和公里数。通过持续的心肺锻炼，身体的新陈代谢和脂肪燃烧加速。或者选择跳绳、爬楼梯、各种球类运动等，都是不错的选择。
➌ 小基数女性多选择无氧运动，以力量训练为主
& 通过局部塑形，可形成蜜桃臀、马甲线等
对身材要求严格的女性可以通过局部塑形来让身材更加完美。这样，穿上紧身的衣服后，效果会更加惊艳，也会让你更加自信大方。因此女人运动安排，我们不妨在日常生活中多做一些力量训练，让我们的肌肉线条更加平滑。
2、运动时需要注意的事项，帮助你达到更完美的效果
★ 增加运动种类——更有趣、更容易坚持
如果我们想要变得更加美丽，就不能仅仅把注意力局限于那些化妆品和华丽的衣服上，而是必须保持长期锻炼的习惯。所以为了让锻炼变得更有乐趣，并能长期坚持，我们可以增加锻炼的多样性。除了常见的跑步、跳绳和举重之外，我们还可以选择普拉提、沙滩排球或冲浪。
★有氧运动与无氧运动相结合——不易反弹、持续性强
我们都知道，运动不仅可以塑造我们的身体，还可以让我们更加自信和健康。然而，有些女性经常通过运动减肥，却很容易反弹。就是因为大多数人只坚持做健身操，身体的肌肉就变得越来越少。最好的方法就是将无氧运动和有氧运动结合起来，这样可以更好地保持身材，同时看起来更年轻。
★控制运动时间——最大化运动效果
当我们终于开始锻炼的时候，如果我们想要从内心深处到外在形象散发出迷人的魅力，那么锻炼的时机就至关重要。如果运动时间太短，一般不超过30分钟，效果就不明显。而如果运动时间太长的话，对我们身体的伤害也会比较大。建议你每次的运动时间保持在半小时到2小时之间，这样会比较好。
【运动除了保持身材、身材还有很多好处】
NO.1 让自己自由穿衣，拥有更多可能
我们需要清醒地认识到，长期的锻炼可以让我们变得越来越优秀、越来越自信。但坚持并不是一件容易的事，需要很强的自律能力。通过锻炼，我们可以给自己更多的可能性，轻松驾驭任何款式的服装，让自己看起来越来越有品味。
NO.2 改善气质，变得更加自信、有活力
生活中我们面临很多压力，运动可以有效缓解压力，让我们心情更加愉悦。随着时间的推移，我们会变得比同龄人更年轻。而运动让我们整个人更有气质，轻松散发出自信和魅力。
看完以上内容，相信大家已经充分认识到运动的好处了。所以，让我们赶快行动起来，积极参与体育运动吧。让自己享受运动带来的改变，也能够遇见更好的自己。
