健康
本期专家：北京中医药大学东直门医院针灸科主任王军
艾灸是中国传统艾灸疗法的一种。它利用点燃的艾条、艾条产生的热量刺激体表穴位，通过刺激经气的活动来调整人体紊乱的生理功能。广泛应用于内科、外科、妇科、五官科等疾病。对于普通人来说，艾灸也可以达到强身健体、祛病健身的效果，是保健的主要方法。
艾灸的功效可概括如下：
预防保健：中国古代医学家很早就提出了防未病的理念。艾灸除了治病外，还具有预防疾病、保健的作用。对于普通人来说，艾灸操作简单，效果明显，适合作为强身健体的保健方法。
可改善慢性疲劳综合症。俗话说：要想安全，三里不做事。艾灸足三里可以健脾和胃，补益气血，有助于治疗和预防疾病。是人们保健的常用方法。
温经散寒：艾灸的最大特点是在治疗时能够产生热量，具有温经散寒的作用。对外感风、寒、湿、体内阳虚等因素引起的疾病有明显的疗效。临床上，艾灸对治疗骨关节炎、风湿、类风湿、宫寒、不孕、腹泻等疾病非常有效。
四肢怕冷、手脚不温暖的朋友可以艾灸三阴交、足三里、旋中、曲池、合谷、外关等穴位，帮助改善和疏通经络；痛经是年轻女性的常见病，艾灸足三里、关元等穴位具有温经散寒、温子宫止痛的功效艾灸养生，可作为年轻女性常用的保健方法。
扶阳固阳：阳气是人体重要的精微物质。当阳气减弱时，阴气就会增加。艾灸可以祛阴壮阳。适用于体质虚弱、阳气虚弱的患者。除了温中益气的作用外，还具有固中固本的作用。气虚则脏器下垂。艾灸对于治疗此类疾病也非常有效，如子宫下垂、胃下垂、脱肛、大气下沉等。
如果体弱老人出现胃寒、腹冷等症状，可以艾灸神阙、中脘、气海等穴位，有助于缓解症状。
祛瘀散瘀：血瘀是指血瘀凝滞，包括气瘀、血瘀、痰瘀等，影响经络的运行。艾灸可以祛瘀、散滞、疏通经络。中医讲“瘀则痛”，凡是瘀血络阻引起的疾病都可以通过艾灸来治疗。比如腰痛，可以艾灸肾俞、大肠俞或者痛点所在的位置；对于肩周炎，可艾灸健奎、健髎、曲池等穴位。只要坚持治疗艾灸养生，一般都会有一定的效果。
外行引热：艾灸的温热可以使一些已有的热病，如疔疮、带状疱疹、丹毒、甲沟炎等有出路，达到“导滞热气行”的效果。出”，一般在患处温和灸即可达到理想的效果。
记住常用的保健穴位
中脘穴
有利于健脾胃、促进消化吸收、增强人的抵抗力。对胃脘胀痛、呕吐、恶心、吞酸、食欲不振等有良好的疗效。
神阙穴
神阙穴的解剖部位在肚脐中部，被认为是人体生命中最隐秘、最关键的关键穴位。对防治腹泻、肚脐周围腹痛、肛门脱垂、慢性腹泻、皮肤瘙痒、荨麻疹等有特效。
气海洞
位于腹部正中线，脐下五寸处。可防治小腹疼痛、便秘、腹泻、遗尿、遗精、阳痿、滑液精、闭经、崩漏、带下、子宫脱垂、中风、胃脘胀痛、哮喘、疝气、失眠、神经衰弱、肠炎等。 。
穴位图
关元穴
关元穴位于脐下三寸处。是固本源、补下焦的要穴。元气包括元阴和元阳，关元穴对元阳非常有利。临床用于治疗泌尿生殖系统疾病，如遗尿、阳痿、早泄、月经不调、痛经等。
足三里
足三里位于膝关节外侧下方四指处，胫骨边缘处。经常按摩此穴，对于抗衰老、延年益寿大有裨益。对消化系统的失眠、神经衰弱、心悸、脾胃虚弱、肠鸣、腹胀、腹泻、消化不良、腹痛、便血、便秘等有预防和治疗作用。
三阴交
三阴交位于肝、脾、肾三阴经的交汇处，小腿内侧，内踝（脚踝内侧突出的骨尖）上方四指处。
三阴交被誉为女性的“老年穴”，是治疗妇科疾病的常用穴位。对月经不调、痛经、腹痛、腹泻、失眠等有良好的疗效。
这些情况和部位不适合艾灸
艾灸虽然是一种适合大众的保健方法，但它是用火来熏、灸的。艾灸过程中如果不小心，可能会造成皮肤灼伤。除非需要治疗，一般应避免烧伤。
首先，阴虚体质的人要慎用艾灸。阴虚是指津液不足。多见于因长期劳损或发热导致阴液内亏的患者。艾灸治疗必须在专业医生的正确指导下进行。否则艾灸可能会烧伤阴液，加重病情。
其次，一般不宜在面部、大血管等重要器官组织周围直接施灸，以免造成烧伤的严重不良后果。
第三，极度劳累、饥饿、过饱、愤怒、情绪不稳定时慎用艾灸。女性经期、妊娠期的下腹部、腰骶部慎用艾灸。针灸治疗的重点是调节人体经络的能量。当你过饥、过饱、或生气时，经络的能量往往会阻塞或紊乱。艾灸往往达不到好的效果，施灸者容易出现昏厥。
艾灸是一种怎样的体验？
艾灸作为一种家庭保健和慢性病治疗方法，需要长期坚持才能有效。每个人的体质不同，艾灸的穴位和时间也不同。 “艾灸感觉”是判断艾灸是否到位的好方法。
灸感是指患者在施灸时的自我感觉。由于艾灸主要依靠灸火直接或间接对体表施加适当的温热刺激，以达到治疗疾病和保健的效果，除疤灸外，患者一般会感觉到局部皮肤及皮下的温热或温热感。艾灸部位。灼痛是主要症状。温热的刺激可以深入到身体深处，如果持续时间较长，可能会出现感觉沿着经络传递的现象。
如果以预防疾病为目的，可以选择上述保健穴位在家操作。艾灸的程序一般是从上到下、从左到右。不过，对于第一次尝试艾灸的人来说，不妨先去正规医院的针灸科。在医生的指导下，可以准确找到最适合自己的穴位，采取合适的艾灸方法，回家后自己模仿。
专家简介：
王军，主任医师，北京中医药大学东直门医院针灸科主任；
擅长：四诊结合人参，强调针药结合，内治外治，擅长治疗头痛、失眠、颈腰椎病、膝关节疼痛、肠胃病、中风、面瘫、月经病、更年期等综合症、不孕症、阳痿、早泄、慢性疲劳综合症等疾病；
门诊时间：每周一、周三上午
