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减肥期间，很高兴发现自己的体重每天都在慢慢减少。
但大家逐渐注意到，减肥太快会导致脱发。为什么会出现脱发呢？是因为体重减轻造成的吗？听听王存川教授的观点：
过度节食
一般来说，正常人每天都会掉头发，但一天最多也就一百根头发。节食和减肥引起的营养不良会导致病理性脱发。盲目过度减肥之所以导致脱发，是因为减肥很容易导致很多微量元素的缺乏，导致蛋白质、铁、锌等微量元素补充不足。头发生长需要许多微量元素和必需脂肪，但节食减肥的人通常缺乏这些对头发生长重要的物质，就会导致脱发。
减肥太快
减肥的主要方式是运动+饮食控制，减肥太快的人基本上都是通过节食来实现的。这不仅会导致脱发，还可能导致肌肉流失、营养不良、新陈代谢率降低、皮肤松弛等问题。
焦虑
过度的焦虑和悲伤会直接影响头发的生长。越是着急，脱发就会越严重。保持乐观的生活态度。每天可以将蚕丝精华涂抹在发根处，然后用指尖按摩头皮，用指尖将头皮从头顶按压到颈部，来回数次，以帮助头发生长和生长。防止脱发。
科学减肥是关键
减肥方法一定要科学，否则很可能在享受上述好处之前先尝到苦果。科学减肥有以下4个注意事项。
1、每周减重应在5公斤至1公斤之间。如果超过这个速度有氧运动 脱发，你就有减肥过快的风险。
2、力量训练不可忽视，适当进行有氧运动和力量训练，防止肌肉流失。保持皮肤弹性。
3、正确控制饮食。减肥的核心是创造热量缺口，使热量消耗>热量摄入。因此，控制饮食是很有必要的，但注意不要完全依靠节食，而是要尽量减少食物中碳水化合物和脂肪的比例。
4、补充足够的水。为了保持皮肤弹性，需要补充水分。其次，补充水分也有助于减肥。
饭前喝水可以增加饱腹感有氧运动 脱发，更容易控制饮食。补充水分后，还可以避免体内过多的液体滞留，让称重更加准确。
