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在运动的过程中，每个人都会出现不同程度的出汗。 出汗肯定会带走很多水分，也会导致身体失去水分和电解质。 燥，多喝水解渴，很多年轻人喜欢喝汽水或果汁运动完喝果汁好吗，那么运动出汗后应该喝什么？
运动出汗后喝什么？
1.温水。 这种水是最好的选择，可以快速补充身体缺乏的水分。
2.碱性饮料可选。 运动不仅消耗体力，还会产生酸碱代谢产物的堆积。 因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等碳酸盐。 对消除疲劳很有帮助。
3、蔬菜汁。 蔬菜汁富含人体所需的营养物质，而且蔬菜汁的热量很低。 对于想通过跑步减肥的人来说，运动后喝蔬菜汁，既能补充营养又能达到减肥的目的。
健身运动饮用水标准：
1.保湿适度，不要盲目跟风
很多人其实对补水很盲目，这样做往往会给跑步带来更大的压力，甚至影响跑步效果。
什么是“适度补水”？ 是指适度条件下的补水保湿，如短距离跑步或慢跑训练，失水是可以接受的。 您可以在运行后补充它。 如果补多了，小心尿不出来。
2、补水方法：少量多餐
在很多马拉松的慢跑中，应该遵循这个少喝多补的原则，而且之间的间隔不能相差太大，因为这样可以直接降低身体的温度，避免口干舌燥。 耐受不适症状，影响慢跑。
3、补水不是简单的喝白开水
随着水分的流失，体内的电解质会不断减少。 一旦只补水而忽略了电解质，如果两者失衡，就很容易出现脱水甚至中暑的症状。 更重要的是，在喝水的同时补充电解质溶液，还有利于减轻慢跑带来的疲劳，保持稳定的运动状态。
运动时何时补水：
专家提醒：运动强度不高时，如散步、伸懒腰等，能立即补水，口渴时可喝水，5分钟后即可喝水，但不要喝太多一次。 更多，以100ml左右为宜。 并且每2次之间最好间隔至少10分钟。
运动过度后不宜立即补充水分，如慢跑、打篮球、游泳等，也不要立即喝水，尤其是冷水，风险很大，最多漱口或吞下不超过50ml的水，最重要的是做恢复性运动，减慢心率，让身体脱离运动状态。 当颈动脉脉搏恢复到120次/分以下时，您也可以自己感受脉搏。 这个时候才可以开始补水，同时还要控制摄入的水量，还是以100ml一次为宜，每2次之间至少间隔10分钟。
以前只有极少数有钱人吃得起肉，穷人吃得起荤菜。 后来有钱人吃“三高”，改吃素。 只有穷人才能吃肉，但他们遵循“三高”运动完喝果汁好吗，改为素食。 加速脂肪分解的方法就是减肥。
1.“拥抱”绿茶叶
绿茶不仅可以防癌，还可以加速基础代谢。 研究结果表明，每天喝3次绿茶或每天服用3次绿茶提取物的人，其基础代谢率比不喝红茶的人快4%。
也就是说，每天多燃烧 60 卡路里，一年减去 6 磅体脂！ 这可能是因为绿茶中含有儿茶素，可以提高体内去甲肾上腺素的含量，而去甲肾上腺素可以加快新陈代谢速度。
2.持续的能量训练
能量训练是快速燃烧脂肪最重要的方法。 运动生理学专家认为，运动时1磅肌肉燃烧脂肪释放的热量是燃烧等量脂肪的9倍。 能量训练可以有效提高身体静止时的新陈代谢率，即使坐下不动也能燃烧更多的脂肪。
而且，如果进行能量训练，人体会进入基础代谢的高峰期：车内循环高速运转，持续两个小时。 如果你没有时间做力量训练，那就做小腿抬高、抬腿、蛙跳、平板支撑、引体向上，或者踏踏步机。 这些练习不会花费太多时间。 每组做完10组，你一定会觉得投入的时间是值得的。
3、多吃苹果
香蕉中含有丰富的钾元素，可以调节体内水分平衡，加快新陈代谢。 如果身体缺水，基础代谢率就会下降，脂肪合成就会减少。 每天要保证钾的摄入量为2000毫克，而一根香蕉含450毫克，一杯牛奶含370毫克，一个橙子含250毫克。
以上就是对加速脂肪分解方法的详细介绍。 事实上，压力过大也可能导致肥胖，即体脂率偏高。 因此，精神上舒缓压力也是加速脂肪分解的方法之一。 肥胖其实是一种病。 肥胖者患心脏病、心脑血管病等疾病的风险增加。 因此，控制体重在一定程度上有利于健康。
