滑冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？

运动方案一：滑冰

许多大大小小的旱冰场和真正的溜冰场已经开放。 你到过那里吗？ 夏天可以去溜冰。 冬天，正是在真冰上滑冰的好时机。 滑冰对锻炼协调性很有帮助。

适合人群：没有年龄限制，但建议您尽快学习，如果您还不会。

运动装备：运动服（如果你是新手，千万不要穿裙子）、旱冰鞋。

锻炼效果：有助于锻炼身体的协调能力。 在身体方面冬天冷怎么运动减肥，它可以使你的腿部肌肉更强壮，更有弹性。 同时，滑冰是一项运动量很大的运动，也会增加你的肺活量。

脂肪燃烧值：420 卡/小时。

运动评测：这么简单的健身运动，赶快行动起来吧！

运动方案二：自行车

这是一项我们再熟悉不过的运动，它有效地将健身融入了我们的日常生活，也就是说它不会占用我们额外的时间。

适合人群：任何人，不管你是正常人还是运动员，也不管你的年龄。

运动器材：自行车，如果不是运动员，普通的自行车就可以了。

运动费用：除了自行车的正常保养外，不需要任何额外费用。

运动效果：这是最容易坚持的运动。 可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对于足部关节和踝关节的锻炼也很有效。 同时冬天冷怎么运动减肥，它也有助于您的血液循环系统。

脂肪燃烧值：240 卡/小时。

运动评价：最有益于坚持、最接近自然、最经济的运动。

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