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有些人经常纠结到底是做无氧运动还是有氧运动来减肥，不知道哪种运动更好。 现在比较流行开合跳，据说这种运动可以减肥。 但如果你不了解这项运动，你就不知道这项运动是什么样的。 那么，开合跳是有氧运动吗？
1. 开合跳是有氧运动。 脂肪酶通常在运动20-30分钟后活跃，所以建议组团跳30分钟以上。 最好加入一些力量训练，比如深蹲、用力拉等。 这会更好。 开合跳的作用和好处是有氧和无氧相结合，可以达到更好的锻炼效果。 Jumping jack在北美被称为jumping jack，在英联邦国家被称为star jump，即有五个角像星星，人的头、手、脚各有五个角。 这个动作是通过手脚的开合来完成的。
2、Jumping jack是一种非常常见的燃脂减肥运动开合跳是有氧运动吗，也是经典的热身运动，出现在很多健身运动、HIIT运动和热身运动中。
3. jumping jack最大的优点就是心率快，心率高。 这是有氧运动和力量训练的不错选择。 做任何运动，首先要做的就是热身，也就是加快身体的血液循环，让每个部位都能得到足够的拉伸。
4、最健康的减肥方式无疑是运动，但是很多人会说没时间。 做开合跳时不必担心这个，每天留出30分钟即可。 10分钟为一个周期，可连续进行2-3次。 同时，如果有时间，早上各做一次，下午各做一次开合跳是有氧运动吗，燃脂效果会更好。
开合跳是有氧运动吗？ 看完这篇文章，相信你已经有所了解了。 开合跳其实是一个非常不错的选择，而且它也是一项几乎所有肌肉和关节都参与的全身运动，有利于热身和关节活动。 因此，开合跳是许多运动的热身运动！ 开合跳也非常适合加强肩膀、手臂、腿部和其他肌肉。
