霜降是指天气渐冷,初霜出现。这是秋天的最后一个节气,也意味着冬天的开始。霜降期间,保健尤为重要。民间有句谚语,“不如一年霜来补”。由此可见这个节气对我们的影响。
霜降是指天气渐冷,开始下霜,是二十四节气中的第十八个节气。公历10月23日或24日,当太阳在黄经210°时,是霜降,是秋天的最后一个节气。霜降是指初霜。《月令七十二时集》云:“九月中旬,气凝凝,露成霜。” 此时气温降到0度以下,空气中的水汽凝结成白色结晶体,称为霜。此时,中国黄河流域通常会出现初霜,大部分地区都在忙着种植小麦等农作物。不耐寒的植物会停止生长,呈现出深秋的景象,正是赏枫的好时节。《易周书·周悦》:“秋三月气:暑末秋分霜。” ,所以告诫人们要做好防寒准备。”韦唯《东方》第一卷第十五章:“节气方面,霜还没有来,这里已经下了好几次霜了。”
霜降养生怎么做?
霜降是秋天的最后一个节气。此时天气转凉,秋燥明显,燥伤津液。霜降养生首先要注意保暖,其次要防秋燥,可适当增加运动量。中医提醒,降霜期养生必须注意以下四个方面。
1.防秋燥
燥伤津液,当津液耗竭时,就会出现干燥现象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥,甚至皮肤干裂。肺喜湿而不喜燥,肺的功能难免会受到影响。会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。
元代医师胡思惠在《饮膳要领》中说:“秋气燥,宜食麻润燥”。因此,秋季应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等软性食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果,滋阴润燥。肺。日常生活中早睡早起。早睡可以滋阴,早起呼吸新鲜空气可以舒肺,使身体津液充沛,精力充沛。
2.防潮
秋天从立秋到霜降有6个节气。此时,夏日的酷热还未过去,秋天的雨水已经很多了。这时要防止湿邪,困住脾阳,出现水肿或腹泻的症状。如果初秋湿邪伤脾,到了冬天就会为慢性支气管炎等疾病埋下病根,所以秋季防湿也很重要。
秋季养生防湿应以祛湿化滞、和胃健脾的饮食为主。如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。
3.抗秋季抑郁症
深秋,风雨交加,草枯叶落,人们感受到四季更替,容易忧虑。在人的大脑底部,有一个叫做松果体的腺体,它能分泌一种褪黑激素,使人精神萎靡、情绪低落。入秋后,松果体分泌的褪黑激素相对增多,人的情绪相应低落、消极。
秋季养生,防秋郁,首先是不要随意打破生活规律。心情不好,就要做该做的事;其次,要多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪羊肉、豆类等;一些有益于身心的文娱活动霜降养生,如歌舞、登山等。
4.防盗
秋季霜降养生,气候多变,早晚温差大,冷热异常常使人措手不及。风常乘虚而入,使人生病。受风侵袭,常全身酸痛、乏力、乏力,还可引起咽炎、支气管炎、歪嘴、斜眼、面神经麻痹等。
推荐霜降养生食谱:
霜季气候渐冷,一天之内温差变化很大。当时的养生饮食方案如下。
梨
《性味归经》性凉,味甘微酸,入肺、胃经。
《功效》生津、润燥、清热、化痰。如果在临产时口渴时吃梨,会感到凉爽干燥。酒后吃梨可谓甘甜清香。