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面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，除了减少外出，避免去人多、密闭的地方。 同时，要增强卫生保健意识，养成早睡早起、不熬夜等良好的生活习惯。 此外，最重要的一点是要适量参加运动在家如何运动，以增强身体的抵抗力。
如何科学合理的锻炼
健身环境的选择
坚决不去健身房、游泳池等人群密集、密不透风的公共场所，有利于病毒传播；
不建议户外运动，强烈建议室内家庭健身。
健身原则
一、遵循循序渐进的原则。 坚决避免为了防疫而突击锻炼，适得其反，降低免疫力；
2、合理安排运动负荷的原则。 根据自己的健身水平和年龄，可以选择中低运动强度，即最大心率的60%-80%，将心率控制在100-140次之间为佳； 每周练习3次左右，每次30次--60分钟；
3、热身和拉伸的原则。 由于气温较低，运动前应做好热身运动和动态拉伸，运动后以静态拉伸为佳；
4、及时补充能量物质的原则。 运动前、运动中、运动后，及时补充人体恢复所需的能量物质，增强抵抗力。
室内健身方式的选择
家庭室内健身可以选择一些简单易行的训练。 比如一般的力量练习：俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等。
如果受场地限制，可以在瑜伽垫上做一些简单的伸展运动在家如何运动，缓解肌肉疲劳
如果受场地限制，可以在瑜伽垫上做一些简单的伸展运动，缓解肌肉疲劳。
