如今,健身已经成为大多数人不得不做的事情。 对于减肥人群来说,健身项目的选择主要有两种,一种是力量训练,一种是有氧运动。 有的人会选择有氧运动,有的人会选择力量训练,而这两种运动都能让我们减肥。
可能有人会问:这两种减肥运动方式哪种更利于燃脂塑形? 如果你想减肥,哪个更好? 今天让来过这里的人告诉你,你就会明白。
减肥期间坚持力量训练好还是做有氧运动好?
第一方面,我们减肥的最终目标是什么
如果单纯的想通过运动来减肥,拥有苗条的身材,那么有氧运动就可以达到这个目的。 有氧运动可以消耗体内偶尔的脂肪。 坚持3个月为什么有氧运动能减肥,就能慢慢瘦下来,身材苗条。
而减肥后想要拥有迷人的肌肉线条,那就坚持力量训练,以获得迷人的身材曲线。
第二方面,两种锻炼方式对我们的一些好处是不一样的。
长期坚持有氧运动会提高个人的心肺功能。 比如我们坚持跑步一段时间为什么有氧运动能减肥,连续跑步的时间会从10分钟逐渐增加到30分钟,1小时。
然而,力量训练无法达到这一点。 力量训练重在肌肉训练,也就是坚持力量训练后,身体的肌肉量会增加,我们的力量水平也会提高。
但是我坚持力量训练的人不能连续跑1小时,心肺耐力没那么强,我们也不能让做有氧运动的人举起100KG的铁,因为他们也做不到,这就是二体差异的效果。
第三方面,两种运动方式减肥效果不一样
长期坚持有氧运动的人,前期燃脂效果非常好,减肥效果也非常快,身体瘦得很快,但是后期减肥的过程似乎很慢。
做有氧运动的人,减肥成功后也容易反弹、反弹。 因为长期做有氧运动的人会消耗肌肉,降低新陈代谢,所以减肥成功后,很容易反弹。
对于坚持力量训练的人来说,反弹和发胖的机会会减少,因为在运动的过程中,个体的肌肉含量增加了,新陈代谢自然会增加。 力量训练不仅可以增加身体消耗,还可以让你的身体变得结实、结实,让你的身体保持在高新陈代谢的状态。
第四方面,两种运动的最终效果都是让身体瘦下来
无论是有氧运动还是力量训练,你的身材最终都会瘦下来。 坚持有氧运动的人减肥后,身体会比较干燥,线条也不够明显。
但是,坚持力量训练的人,减肥后的身材会很结实、挺拔。 相对来说,经过力量训练的人的身材才是大多数人所追求的。
第五方面,个人爱好
有些人喜欢做有氧运动,不喜欢做力量训练,不想拥有肌肉发达的身材,自然会选择做有氧运动。
还有一些人喜欢力量训练。 她们想要拥有结实结实的身材和迷人的身体曲线,所以选择做力量训练。
因此,在进行健身训练时,可以根据个人爱好进行锻炼,这样更容易坚持。 不过笔者的建议是:在减肥期间,还是要以有氧运动为主,力量训练为辅,这样既能瘦身又能拥有迷人身材。