健康
冬季养生小贴士保健知识
冬天是最冷的季节。 冬天人们懒惰健康养生小常识，不想活动。 但是，当寒冷来袭，病毒来袭的时候，掌握一些冬季保健小常识，对于我们的保健是很有帮助的。 那么冬季养生小常识、保健养生知识有哪些呢？
冬天是寒冷的季节。 南方的冬天没有那么冷。 如果你住在北方，你会真正体会到冬天的寒冷。 冬季保健很重要。 一起来看看冬季养生知识要点吧。
冬季养生小窍门 1、保持室内空气流通。
冬季养生秘诀 2.调整饮食。 摄入与其暴露于寒冷和活动水平相称的足够热能。
冬季养生小窍门 3、滋阴护阳。 早睡晚起健康养生小常识，注意保暖。
冬季养生秘诀 4.适度进补。 冬季宜调理肾气，以肾虚补肾，寒暖肾为原则。
1、养生最佳时间。 早上5-6点是生物钟的高潮，体温升高，这个时候醒来会神清气爽。
2.注意保暖。 随着温度的变化，添加衣服并增加温暖。 睡前用热水泡脚。 3、室温要适宜。 室内外温差4-5度。
4、开窗通风每天上午9-11点和下午2-4点开窗通风效果最好。
5、早上不要随便运动。 不要太早，不要选择树林，中老年人不适合晨练。
6.早上喝水。 早上9-10点仍是一天中血压最高的时间，所以早起后喝一杯白开水。
7. 睡觉。 人体生物钟在22-23时处于退潮状态，所以最佳睡眠时间应该是21-22时。
冬季小贴士，你都知道吗？ 保健对我们预防疾病非常重要。 掌握一些养生常识，能让我们健康度过寒冷的冬天。 以上就是为你准备的冬季小贴士。 健康知识。
: 小燕
