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人们常说“吃是福，能多吃就多吃”
人们常说“这娃肥肥的，长得真好看”
人们常说“又胖又壮，不易生病”
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停止！ 白白胖了真的有那么好吗？
罪魁祸首是肥胖。 一个才4岁7个月的孩子，腰围95公分，属于重度肥胖。
儿童肥胖症通常会持续到成年
在很多长辈眼里，肥胖似乎只是胖了一点，并没有什么关系。 众所周知，肥胖是许多疾病的土壤，尤其是心脑血管疾病，而心脑血管疾病是导致人类死亡的首要原因。
更可怕的是，儿童期肥胖症往往会持续到成年期，尤其是父母一方肥胖的儿童。 对于一个 6 岁肥胖的孩子，如果父母一方肥胖，孩子成年后保持肥胖的几率只有一半。 如果孩子一直肥胖到10-14岁，成年后肥胖的几率高达80%。
浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科副主任医师陈雪峰呼吁家长们，要帮助孩子告别肥胖，健康成长——我们要强壮健康！
陈雪峰
浙江大学儿童医院内分泌科副主任医师
门诊时间：周五全天、周二下午（滨江校区）
儿童肥胖的原因
一、饮食习惯
这是导致儿童肥胖的第一大原因。 很多孩子喜欢吃高热量的食物，尤其是油炸食品和甜食，不吃蔬菜和水果。
2、生活习惯
我不喜欢运动，我经常看电视和玩手机。 据调查，看电视时间平均每增加一小时，肥胖概率就会增加1.5%。
3.内分泌失调
虽然生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症和皮质醇过多症在肥胖儿童和青少年中很少见，但这些疾病的特征是能量消耗减少和生长减慢，导致生长缓慢和身材矮小的儿童明显处于中心地位。 肥胖。
4. 毒品
长期大剂量糖皮质激素治疗，有一种特殊形式的中枢性体重增加。
如何计算孩子的标准体重
关于孩子的体重是否标准，2岁以下的孩子可以参考世界卫生组织给出的身高体重参考表：
2岁以上的儿童可以使用美国疾病控制与预防中心的CDC BMI指数作为参考标准。 85%以上（黄色区域）超重，95%以上（粉色区域）肥胖。
底部横轴的数字是年龄，纵轴是对应的BMI值。
BMI = 体重 (kg) ÷ 身高的平方 (m²)
例如：一个身高110cm，体重18kg的3岁男孩。
他的体重指数=18÷(1.1)²=14.87
对应表格，在绿色范围内，表示孩子标准，健康。
如果你觉得这个表格难记，有一个简单的指标——腰围身高比（waist/height）儿童有助于减肥的运动，让你的腰围在身高的一半以下。 （该指标不适用于营养不良的儿童）
肥胖的危害
1、高血脂：肥胖儿童的血脂明显高于正常儿童。
2、高血压：由于肥胖儿童体型增大，新陈代谢总量和机体耗氧量增加，心脏负担明显增加，血压也随之升高。
3.高胰岛素血症：高胰岛素血症常见于肥胖儿童。
4、脂肪肝：严重肥胖儿童脂肪肝的发生率高达80%。 儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素。 高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。
5、呼吸系统疾病：肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓，限制肺部扩张，影响肺通气功能，降低呼吸道阻力，易患呼吸系统疾病。
6、消化系统疾病：肥胖儿童消化系统疾病患病率为15%，明显高于正常儿童。
7、免疫功能低下：肥胖儿童免疫功能低下，细胞活性明显降低，易患传染病。
8.性早熟：肥胖儿童的男性血睾酮含量和女性血清硫酸脱氢表雄酮含量明显高于正常儿童。 体脂增加可引起肾上腺激素分泌增加，使下丘脑对循环性激素的敏感阈值降低。
9、智商低：肥胖儿童的总智商低于健康儿童。
因此，及早干预肥胖对孩子的一生都有好处。
父母如何帮助孩子减肥
为了帮助孩子达到健康的体重，父母需要督促孩子吃健康的食物并多运动。
1. 让您的孩子每天吃 5 份水果或蔬菜，不包括果汁。 “一份”通常是整个水果（如苹果）或半杯蔬菜。 如果孩子不喜欢蔬菜水果，那就慢慢养成好习惯，同时家长要以身作则，让孩子不断尝试。
2. 限制孩子看屏幕的时间。 屏幕时间包括看电视、玩视频游戏或使用计算机或其他电子设备做家庭作业以外的事情。 幼儿（2-5 岁）每天看屏幕的时间不应超过 1 小时。 大一点的孩子也应该限制看屏幕的时间。 看电视或使用电子设备时间过长会增加超重的风险。
3. 让您的孩子每天至少进行 1 小时的体育锻炼，其中可能包括运动、跳舞或到户外玩耍。
4. 不要给孩子喝任何含糖饮料。 含糖饮料包括各种酸奶、乳酸菌饮料、运动饮料和所有果汁。
对于上述目标，家长应循序渐进，不可操之过急，以免破坏亲子关系。
提醒家长这样做
1. 避免将不健康的食物带回家。 不健康的食物包括薯片、饼干、糕点和大多数零食。 偶尔吃这些食物没问题儿童有助于减肥的运动，但不要吃得太频繁。 由于孩子很难控制进食的频率，所以最好不要把这些食物带回家。
2. 确保您的孩子有足够的睡眠。 一些研究表明，睡眠不足的儿童更容易发胖。 一般来说，3-5岁的孩子每天应该睡10-13个小时（包括午睡）。 大一点的孩子每晚应该睡 9-12 个小时，青少年应该睡 8-10 个小时。
3、养成规律作息的习惯。 每天（即使在节假日）保持一致的就寝时间和起床时间有助于促进孩子的睡眠。 睡前避免剧烈或过于刺激的游戏。 尽量不要让您的孩子在临睡前看电视或玩电子游戏。
4. 让整个家庭参与进来。 一个健康的家庭是每个人的责任，因此家庭中的每个人（包括体重正常的人）都要吃更健康的饮食并保持日常锻炼。 全家一起尝试体育锻炼或户外运动。 从小就告诉您的孩子，我们的目标不仅是没有蛀牙，还要让他/她健康强壮。
必要时寻求医生的帮助，让医生和营养师一起为你选择健康的食物和制定膳食计划。
