更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

天气干燥,吃什么润肺?“秋冻”该如何做?

导读养生要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,秋季在起居、饮食、情志等方面的养生以“养收”为总原则。“秋冻”该如何做?衣——“秋冻”不适合所有人从中医角度讲,“秋

养生要顺应春生、夏长、秋收、冬储的自然规律。 冬季在起居、饮食、情志等方面养生的总原则是“养”。 天气干燥,咳嗽吃什么? “秋冻”该怎么办? 如何做到科学起居?

衣服——“秋冻”并不适合所有人

从西医的角度看秋季养生,“秋冻”有两层意思。 第一个意思是“秋天不忙添衣”。 暑热未过,先别急着添衣。 如果穿得太多,遮得太紧,就会出汗过多,阴气外泄。 当凉风骤冷时,要适当放下衣服。 以“微凉而不寒”为宜。

第二个意思是“耽误添衣时间”。 深秋天气转凉时,可以适当推迟脱衣服的时间,只要你能忍。 如果衣服穿得太少冻得瑟瑟发抖,那当然不好。 不但不能提高抵抗力,反而会感冒生病。

据悉,“秋冻”并不是人人都适合,还要强调地域差异,南方和南方需要区别对待。 每个人的身体素质都不一样。 平时奶奶和儿子抵抗力差,不适合秋冻; 患有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的人不宜秋冻; 体质虚弱、有肠道疾病和骨关节疾病的人也不宜秋季冷冻。

饮食——适量进食,适时滋养

冬季气候宜人,常使人胃口大开,但一定要拒绝暴饮暴食,注意饮食均衡。 夏季进补应遵循“补而不重”、“燥而不腻”、“平补”的原则,可减少部分营养素的摄入,如牛肉、猪肉、龟肉、乌骨鸡、鱼、禽蛋、奶制品等营养丰富、易消化的食物,同时可以提高抗寒能力。 对于肠胃虚弱、消化不良的人,可常食绿豆、山药、扁豆、百合等补肝肾的食物。 核桃、莲子、芝麻、核桃、红枣、龙眼等都是具有软化清热作用的菜肴,可以帮助身体舒缓寒气带来的伤害。

此外,夏季饮食也要注意“少辛多酸”。 少吃大蒜、生姜、桂皮、花椒等辛辣之物,少吃油炸火锅等肥腻、甜腻的食物。 可以多吃蓝莓、石榴、柚子、山楂等碱性食物。

生活——适时调理身体,规律生活

夏季健身,应起居规律,睡眠充足,适当运动,劳逸结合。 适时健身,晚睡晚起,可使身体适应天气,身体健康,精力充沛。 晚上11点入睡最好; 适当的睡眠有助于恢复精力,消除疲劳。 睡觉的时间以饭后半小时左右为宜,以休息20-30分钟为宜。

秋季养生小常识大全冬季养生知识_秋季养生_【健康养生】秋季养生常识(专题文章集锦)

头部保暖是夏季的重点之一。 用冷水洗脚,不仅可以预防呼吸道传染病,还可以改善局部血液循环,去除寒气,促进新陈代谢,从而起到保健作用。 但要注意避免晒伤皮肤,温度以40-50摄氏度为宜,时间以半小时以内为宜。 同时,饭后不宜立即洗脚,容易影响消化,睡前效果最佳。

健走——运动有选择,硬度要合适

冬天天气异常炎热,让人感到凉爽舒适。 而且夏季运动不宜过于剧烈,宜选择轻松、缓慢的项目,逐渐减少运动量。 尤其是老人、小孩和体质虚弱的人,更要评估自己的身体状况,不要随便进行剧烈运动。

这6项运动更适合夏天

瑜伽是一项集击剑、音乐、舞蹈于一体的运动秋季养生,以追求人类的健康与美丽。 坚持做瑜伽练习,对身体机能的提升和塑身都有很大的好处。 练习要遵循循序渐进的原则,持之以恒。 一般情况下,初次健身操的总练习时间不应超过1小时。 稍微出汗,感觉有点累为宜。 心率约为130次/分钟。

跑步是一项理想的冬季运动,也是一项极好的有氧运动。 可改善肾脏的泵血功能,改善脑细胞的血氧供应,有助于提高肺循环水平。 慢跑能有效刺激新陈代谢,减少能量消耗,有助于减肥。 慢跑的速度以中速或跑步为宜,持续时间控制在30-40分钟。

秋季养生小常识大全冬季养生知识_秋季养生_【健康养生】秋季养生常识(专题文章集锦)

步行是一种简单有效的有氧运动。 对减肥和提高心肺耐力有明显效果。 还能控制血糖、血糖和胆固醇,抗骨质疏松,激发精神活力,减轻心理压力等多种用途。

骑自行车和慢跑、游泳一样,是一种耐力运动,更能提高人体的心肺功能,也是一种愉悦心灵的运动方式。 既能锻炼反应能力,又能有效减肥。

夏季是徒步旅行的黄金季节,温度舒适,风景秀丽。 徒步可显着提高腰腿力量、行走速度、耐力、身体协调性和平衡性,增强心肺功能。 但高血糖、冠心病患者应量力而行。

游泳是一项四足运动。 游泳时,手指、肩膀、背部、胸部和胸部的肌肉都会得到充分锻炼。 许多用于运动损伤,如髋关节。 但要注意不要选择在疲劳或身体不适的状态下游泳。 游泳时如有不适,应及时停止。

为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
孕妇护肤品十大品牌排行榜,孕妇护理专家悉心推荐 逆式腹呼吸练太极拳的呼吸方法和作用! 怀孕的天数是从末次月经的第1天开始算起 香辣巴沙鱼面的做法,好吃到没朋友! 鱼能做的家常菜特色菜--金牌香辣鱼 更像卡片相机的手机小米13Ultra摄影套装上手体验 中秋家宴,怎么少得了鱼呢?鱼的做法最简单了 矫正体态要养成一个好好习惯,你知道吗? 别以为腹肌训练可以帮你减掉腰腹多余赘肉! (李向东)中医的养生观念是什么呢?(建议收藏) 广西特色美食,柳州螺蛳粉和桂林米粉了!! 华为e5 3G无线路由器的陪伴华为E5LAN让你爽翻天 让家更有味道的家常菜,你吃过几种? 还没花到50元还吃得美美的菜? 夏季第一瓜,降脂降压降糖减肥,人人吃得起! 2款秋季养生汤,不仅去湿气、润肝肺、而且还补气血! 小米Max3和小米max2对比,谁更值得买?! 广西南宁隐藏着一家被食客誉为神级的饭馆 牛肉补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风 续航:两天能不能用完?小米Max2续航实测 华为W2联通版评测:年轻时尚机身外观 心血管疾病适合吃哪些食物?中医理论非常值得借鉴 饺子这样做,比皮还好吃,好吃到哭! 华为AscendM3103G无线上网卡E8131也同台展出 中医学强调“治未病”,食疗养生便是重要内容 不吃饺子,北方人没法儿好好过节,总感觉少了点啥 安卓手机同质化严重,我看这些朋友应该没怎么用过WP8 华为hilink 智能家居操作界面和入口也呼之欲出,为什么智能家居中控非大厂莫属? 张学青主任的食疗养生理念及饮食忌口,汇总! 提膝转体的7个动作,你一定要知道! 一枝笔莱阳梨汁:冬季吃梨的养生价值与营养功效 8种芹菜不同的做法,让你吃出健康的味道 怕冠状病毒传染,没法晨跑,在家也可以做的有氧运动 背部训练的原理是什么,请跟着我一起探寻答案 孕妇饮食禁忌不宜高脂肪孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢 (西红柿牛肉炖土豆)酸甜香浓,土豆软面、牛肉筋道 舒适度全家老小都适合的健康茶饮,超适合养生! 春季养生宜饮:陈年生普依据道法自然的养生传统 东北锅包正宗回归,老铁发出真挚道歉! 减脂运动 心率 一个健身8年的老炮儿,你真的了解吗?
Top