健康
冬季养生对人体有很好的作用。对于老年人来说，冬季养生尤为重要。冬季天气寒冷干燥，是疾病多发季节。因此，应对老年人给予更多的关爱，特别是采取保健措施，确保老年人安全过冬。老年人冬季养生应特别注意以下事项：
应该：
1、生活规律，起居有规律
《素问·四气调神大论》中说：冬三月，早睡晚起，须待日出。早睡，滋养人体阳气，保持身体温暖；晚起养乳气，日出而作，以避严寒，求取暖。衣服应该保暖、宽松、柔软。保持双脚温暖，睡前用温水洗脚，搓脚底100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜滋补身体，强肾助阴冬季养生，顺应自然。在寒冷中保持健康。
2.饮食调整，科学合理
冬季饮食口味应减少咸味，增加苦味，因为肾主咸味，心主苦味。咸食能胜苦味冬季养生，故能补心气、固肾气。食物应该是温热的，但不要过热。忌生冷、粘稠食物，以免损伤脾胃。民间有句俗话：冬朝不空，夏夜不饱。因此，可以煮一些生姜在早上服用，以驱风散寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄入，适量吃胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、大枣、核桃仁等。俗话说：“药补不如药补”。作为膳食补充剂很好。”阴虚的人应多吃羊肉、鸡肉、鹅肉，以补气、养胃、生津。
3、加强锻炼，增强体质
中医素来说，食补不如补气。冬天锻炼，就可以避免生病；冬天锻炼，就可以避免生病。冬天偷懒，就多喝点药。气补或运动就是运动。冬季，昼短夜长，阳光微弱。应多进行户外锻炼，以弥补阳光的不足。在冷空气中活动可以增强神经调节功能，提高造血功能和抵抗力，但运动时不宜大量出汗，以预防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气下锻炼。
避免：
冬季避免过早外出，此时室外温度是一天中最低的，因此外出最容易引起感冒，甚至诱发心脑血管疾病。因此，老年人最好在上午10点以后进行户外锻炼
2.避免过度日晒。过度的阳光照射会损伤皮肤，破坏人体的天然屏障，并使大气中的有害化学物质和微生物侵入人体，引起感染和视力丧失。
3.避免洗澡时间过长。冬天空气干燥寒冷。许多老年人的皮肤干燥、脱皮、发痒。他们误认为是不洁造成的，所以每天洗澡一次。结果，他们洗得越多，皮肤就越干燥、剥落。其实，冬天老年人最好每5、6天洗澡一次。
禁忌四：过度活动。适当的运动是强身健体、预防疾病、抗衰老的重要手段。但老年人不宜做剧烈运动。应选择适当的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。如果运动后出现头晕、头痛、四肢无力、胸闷气短、失眠多梦等症状，说明运动量过大。较大，应注意减少运动量，甚至暂时停止运动。
禁忌五：过度加热。冬天很冷。老年人怕冷，喜欢用热水袋贴身。这样会引起皮肤红斑或灼伤，因此只要室温达到18至25摄氏度即可。
6.避免蒙头睡觉。有些老人冬天喜欢蒙着头睡觉，认为这样可以保暖。然而他们殊不知，被子中的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气会逐渐增多，影响正常的呼吸运动，甚至造成窒息。 ，或缺氧诱发的心脑血管疾病。因此，正确的睡眠方式是：右侧卧，枕头较低，头部裸露，双腿屈伸。
7、避免吸烟、饮酒。冬天，老人喜欢抽烟、聊天、看电视。由于冬季门窗紧闭，烟雾不易逸出，对人体危害很大。烟雾长期积累对人体影响较大。有些老年人喜欢喝酒来御寒。他们经常酗酒，经常喝醉。由于冬季室内外温差较大，饮酒后体质虚弱，外寒之邪侵袭，寒热夹杂，对心、脑、肺造成损害。
八忌：“小病”无法治愈。如果老年人遇到感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小病”，而且又是冬季，一定要及时治疗，防患于未然。
