健康
暴雪
是农历二十四节气中的第21个。
也是冬天的第三个节气，
标志着隆冬季节的正式开始，
气温会更低，
日子也会变短。
那里下雪了吗？
《月令七十二时集》曰：大雪十一月节，至今雪花盛开。 大雪，顾名思义就是积雪量大。 这时，雪往往下得又大又大。
三个季节的大雪
古人把大雪的季节分为三期：“一期野鸡不啼，二期虎初转，三期荔枝出。 ”
鹖鴠不音：由于此时天气寒冷，寒号鸟不再唱歌；
虎与虎的第一种关系：这是阴气鼎盛的时期，所谓盛极而后衰，阳气已萌，虎开始有求偶行为；
李亭出：“李亭”是一种兰草，当它感受到阳气的萌发时，就会长出新芽。
大雪养生
养生法则一：保暖护阳，注意起居
1、大雪季节干燥，空气湿度低。 随着温度下降，应添加衣服。 以保暖和贴身为宜，以免使皮肤出汗，保护阳气不受侵扰。
2、夜间气温较低，晚上躺下要多加衣服，保持四肢暖和，气血畅通，这样才能避免很多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成。
3、提倡“早睡晚起”，早睡养阳气，晚起壮阴精。
养生法则二：保养适可而止，不可过度
综合调理要适度，不要太多，也不要太晚。
过分谨慎会导致休养生息，不堪重负； 稍作劳力，恐耗尽心力；稍有冷热之差，则留守家中；进食，恐肥甘腻，你会节食，少吃。 如果养得太多，受到限制，不仅会损害身体健康，更无法“过上自己的生活”。
因此，适量进补有益健康。
养生法则三：精神调整、修身养性
大雪是一个集合的节气，心神不定会让人更容易生病。
提倡以静为主，强调以静治急。 如果我们能够做到心平气和，头脑空虚，心静气正，身体平稳，我们就会拥有强大的控制力，少受到外界的干扰，保持心平气和，身体健康。 以此作为冬天的“藏身之处”。
养生奇异
一是保暖：冬季属阴，以固阴护精为主，少泄津液为宜。 因此，冬季要“去寒保暖”，防止寒气侵袭。 但不可过热，尤其忌厚衣重裘，醉于火上，烤腹背，大汗淋漓。
2、足部健康：保持足部清洁干燥，勤洗换袜，每天用温水洗脚，同时按摩刺激足部穴位。 每天坚持步行半小时以上，让双脚动起来。 此外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子也很重要。
三宜多饮水：虽然冬季出汗和排尿减少，但大脑细胞和身体各器官仍需要水分的滋养，以保证新陈代谢的正常进行。 冬季每天补水量不少于2000-3000毫升。
四要调整心态：冬季容易使人身心处于低落状态。 改变低落情绪最好的方法就是活动大雪养生，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季闷闷不乐、养精蓄锐的良药。
5、通风：冬季室内空气污染比室外空气严重数十倍。 应经常开门窗通风，净化空气，提神醒脑。
六宜粥：冬季忌粘稠、坚硬、生冷饮食。 营养专家提倡早上喝热粥，晚餐节食，以养胃。 尤其是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥最适合。
七宜早睡：冬季尤其是夜间阳气受寒，应“早睡晚起”。 早睡养阳，晚起壮阴。
古语有云：“秋冬养阴”。 从中医养生的角度来说，大雪到了进补的好季节。 主要分为食品补充剂和药物补充剂。
1.补充
莲藕
由于冬季天气干燥，饮食过热，人体常有热火上火的现象。 藕可以清热润燥，所以很受欢迎。 中医认为，生藕性寒，有清热去烦的功效。 煮熟后由寒变温，具有养胃、滋阴、健脾益气的功效。
需要提醒的是，长时间炖藕时，最好使用陶瓷或不锈钢器具，避免使用铁锅，切藕时也尽量不要使用铁刀，以免氧化变黑。
壁球
天气冷的时候，人们往往会吃得过饱。 美国巴斯蒂尔大学的一项研究发现，摄入更多的膳食纤维有助于防止身体发胖。 西葫芦等富含膳食纤维的食物，热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间较长，可以防止冬季暴饮暴食。
西葫芦还含有胡萝卜素，有利于对抗癌症和心脏病等疾病。 西葫芦生吃不如煮熟，也可以煲汤食用。
菱角
荸荠皮色紫黑，果肉洁白，香甜多汁大雪养生，酥脆可口。 有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”。 荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、祛湿化痰、消食消肿的功效。 可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等病症，尤其适合饭后食用。
羊肉
羊肉性温，补气养阴，温中补虚，开胃强身。 《本草纲目》中称其为元阳血气的温补药。 被誉为冬季滋补品。 羊肉中所含的左旋肉碱可用于保护细胞，防止乳酸堆积。
除了上述食物外，还可以多吃一些补肾的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。 . 也应该吃。 它们既能补肾气，又能御寒，润肺生津。
2.药补
老年人或身体虚弱的人也可以使用一些药物来补充食物。
大雪节气常用的滋补品有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可与肉类搭配制成药膳。 药补要因人、因时、因地而宜，才能真正达到养生的目的。
看起来不错
正常的面色应该是淡红淡黄、光亮润泽，但身体不好时，面色呈暗黄、灰白、苍白或有斑点。 心主血脉。 心气旺盛，心血充盈，则面色红润有光泽； 心气不足，心血不足，则面色苍白。
七枣合汤补血益气，健胃健脾，滋阴润肺，取黄芪15-30克，大枣10克，百合30克一起入锅炖30-40分钟, 与汤和配料一起食用。 每周食用1-2次，对气血两虚患者大有裨益。 它可以缓解疲劳和怕冷的症状，还可以滋润皮肤。
护肝明目
冬天空气干燥寒冷，眼睛容易干涩流泪。 肝开目，肝藏血功能正常，眼睛就会明亮。 肝血不足，则眼睛干涩，视力下降。 由于女性的生理特点，容易出现血虚，所以要保护眼睛，经期不宜过度用眼。 肝血不足，则视力昏花或夜盲； 肝阴虚则眼干。
枸杞山药粥可以补肾健脾，养肝明目。 准备枸杞20克洗净，山药50克去皮洗净切块，粳米100克洗净同煮。
健脾润唇膏
冬天很多人的嘴唇、嘴角会出现脱皮、干裂，甚至有少量出血。 中医认为“脾开于口，其美在唇”。 脾健，则唇色红润； 脾虚则唇色淡，甚至褪绿。 因此，健脾是防止嘴唇干裂的关键。 维生素缺乏会使嘴唇干裂更严重，应多吃水果和蔬菜。
红枣山药粥可以健脾补肾。 老少皆宜。 取红枣10个洗净，山药50克去皮洗净，切块，与粳米100克洗净，一起煮至软烂。
强壮的肺和光滑的皮肤
中医认为“肺主皮毛”。 如果肺功能正常，可以滋润皮肤； 肺燥则表皮干燥，易脱皮。 入冬后，肺部容易因天气干燥而受损。 因此，秋天是时候多喝水，帮助皮肤抵抗干燥了。
百合有润肺润肤的功效。 准备干百合100克，洗净，加入蜂蜜150克，拌匀，上笼蒸3小时，装入瓷罐内保存。 每天早晚各服用 1 汤匙。
补肾乌发
许多人在冬天容易脱发。 中医认为“肾为先天之本，美在头发”。 头发可以反映肾气的盛衰。 肾气旺盛的人头发浓密有光泽，肾气不足的人容易脱发、干燥、变白。
五粮皆能补肾。 主食摄入不足，容易导致气血不足、肾气不足。 因此，每天必须摄入一定量的主食。
疾病预防：谨防四大意外
1.防摔
随着年龄的增长，首先要做的就是尽量防止跌倒，尤其是骨质疏松症患者，下雪天最好不要外出。 一旦滑倒，应重点保护头部和颈部，尽量利用双手的缓冲，减少伤害。
2.预防心脏病
既往有高血压、冠心病的人，入冬前最好做一次全面的体检，必要时调整用药。 外出时应服用速效救心丸、硝酸甘油等急救药品。
3.防中风
在冷空气的刺激下，血液循环会加快，从而导致血压升高，增加中风的风险。 此时除了及时添衣外，还应注意有无突发头晕或头痛加重、视力模糊或失明、恶心、呕吐等症状。 如果是这样，请尽快就医。
4.预防呼吸道疾病
出门最好戴口罩，每天更换。 在保证身体不着凉的前提下，不宜盖得太紧。
大雪，二十一节气。 一年过得真快，又到了最冷的季节。 小伙伴们注意添衣保暖，祝你冬日快乐~
