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女性运动减肥的六大误区
明媚的春夏，充满生机。为了让自己更加性感美丽，爱美的姑娘们都摩拳擦掌，早早准备好健身计划。然而，你可能并没有意识到健身中隐藏的一些误区。仅仅去健身房并不能保证您能得到良好的锻炼。边跑步边看杂志或者不吃早餐去参加健美操课是很多人经常做的事情，但结果却并不像你想象的那样。好吧，以下是他们每天看到的私人教练的六种最糟糕的健身习惯。
误区一、边读书边锻炼
如果您专注于阅读时尚杂志，则意味着您没有同时关注正在进行的运动。健身顾问艾米·霍夫表示，边运动边读书是最糟糕的事情。
“如果你要锻炼，你必须关注你的身体，”她说。如果你需要做点别的事情来让锻炼不那么无聊，霍夫建议戴上耳机看电视，这与阅读不同。然后你需要集中注意力。
误区二：运动到大汗淋漓
出汗可能会让你感觉自己锻炼得更好，但实际上这只会让你失去几磅的水分。
除了对健康有害之外，没有任何影响。 “让我困惑了三十或四十年的一件事是，人们仍然试图通过更多出汗来减肥，”美国健身从业者联合会主席马克·奥奇宾迪说。 “他们在炎热的环境下锻炼，认为可以减肥，但实际上他们这样做是在让自己脱水。出汗过多还会导致抽筋和其他运动损伤。锻炼时女性最好的瘦身运动，请确保有一瓶水随时补充液体。
误区三：只骑固定自行车
单纯骑固定自行车或在跑步机上跑步并不能达到力量训练的效果。 “步行一英里可以燃烧 100 卡路里；但在机器上进行同样 20 分钟的负重锻炼，您可以燃烧 300 到 400 卡路里，”Ochibindi 说。力量训练还可以帮助你加强日常生活，例如爬楼梯或举重物所需的肌肉群可以帮助你保持肌肉的形状，延缓因年龄而导致的肌肉松弛。
误区四：绕过举重练习
女性常常担心举重会让她们看起来像健美运动员。
其实，没有必要害怕。人们普遍误解举重或力量训练会让女性变胖。 “除非你同时服用生长激素，否则这种情况不会发生，”奥奇宾迪说。 “举重不会让你变成一个可怕的怪物。”
误区五：空腹运动
空腹锻炼就像驾驶没有油的坦克。您的身体需要能量来保持运转。
健康的零食，如燕麦片或香蕉，可以在开车去健身房的路上消化，并为您提供剩余锻炼所需的额外能量。这在早上锻炼时尤其重要，因为经过一夜，你的胃就空了，所有的卡路里都被燃烧掉了。您需要添加一些燃料才能使其再次运转。
误区六：抄袭猫老虎，不求深入理解
当你去健身房时假装知道这一切对你没有任何好处。对于刚来健身房的人来说，最糟糕的习惯之一就是在健身房里走来走去，并试图模仿周围每个人正在做的事情。
健身房里通常会有一些教练。奥奇宾迪建议充分利用这些教练。 “如果你确实对正确的运动方式有疑问，请毫不犹豫地向他们寻求建议。你必须知道如何避免运动损伤，”她说。同样，当您参加新的健身课程时，如果您有任何不适或疑虑女性最好的瘦身运动，请告知老师。您的身体将从中受益。
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