更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

年轻人为何易患腰椎间盘突出?如何防治?

导读去医院检查,医生说是腰椎间盘突出。患者:我平时在家不做家务,但是工作需要久站,最近右腿经常麻木疼痛,去医院检查说是腰椎间盘突出。二、腰椎间盘突出能根治吗?腰椎间

现在的年轻人,宁可站着不坐着,宁可躺着不坐着,如果偶尔出现肩痛、颈痛、腰痛、腿痛的情况,总觉得忍一下就好。

还有一些中老年人,认为腰痛是正常的衰老现象,并不当回事,等到出了问题才后悔莫及在家做什么运动对腰好,身心都饱受折磨。

其中腰椎间盘突出症较为常见,不仅让人“瘫痪”,还严重影响着人的心理状态。腰椎间盘突出症有哪些靠谱的治疗方法?如何锻炼?能治好吗?

在家做什么运动对腰好_家里锻炼腰部方法视频_居家锻炼腰部的动作视频

1. 我这么年轻怎么会得腰椎间盘突出症?

患者:我今年才34岁,每天腰疼难忍,坐不住,去医院检查,医生说是腰椎间盘突出,我明明还很年轻,怎么就得了腰椎间盘突出呢?

居家锻炼腰部的动作视频_在家做什么运动对腰好_家里锻炼腰部方法视频

腰椎间盘突出症并不是老年人的专属疾病。人在25岁左右的时候,脊柱和腰椎间盘已经发育完全,随着日常的磨损,开始退化。也就是说,我们的腰椎和脊柱从25岁开始就已经开始退化了。[1]

在家做什么运动对腰好_居家锻炼腰部的动作视频_家里锻炼腰部方法视频

有些人平时注意保护腰部,腰椎退化过程比较缓慢,可能到六七十岁才会出现轻微突出;但有些人却因为坐姿不正确、日常劳累、不小心受到重击等原因,加速了腰椎间盘的破裂或突出,导致年纪轻轻就患上腰椎间盘突出症。

居家锻炼腰部的动作视频_家里锻炼腰部方法视频_在家做什么运动对腰好

患者:我平时在家不做家务,但上班需要长时间站立。最近右腿经常发麻、疼痛。去医院检查在家做什么运动对腰好,说是腰椎间盘突出。但腰椎问题怎么会引发腿痛呢?

腰椎间盘突出的症状包括腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木等,大多数患者以腰痛为首发症状。

腰椎间盘突出症其实就是腰椎间盘内的髓核从破裂处向外突出,突出的髓核会不断刺激侧方脊神经,从而引起腰痛。但部分患者的疼痛会随神经放射到大腿、小腿外侧,甚至脚部,严重者还会导致大小便失禁,甚至下肢瘫痪。

在家做什么运动对腰好_家里锻炼腰部方法视频_居家锻炼腰部的动作视频

2、腰椎间盘突出能治好吗?

患有腰椎间盘突出症的人都希望尽快摆脱痛苦,但从临床角度来看,无论是保守治疗还是手术治疗都不能保证彻底治愈。

我们先来看一下保守治疗。

常用的保守治疗方法有休息、限制活动、服用神经营养药物及非甾体抗炎药,以及体能训练,如物理治疗、康复等。服用药物可以减少神经刺激和炎症;休息可以减少对腰椎的牵引和拉扯。

80%的腰椎间盘突出症可以通过保守治疗得到好转,恢复正常生活,但这些方法只能起到缓解作用,并不能保证腰椎间盘突出症不再复发,不能达到很多人期待的“治愈”效果。

居家锻炼腰部的动作视频_家里锻炼腰部方法视频_在家做什么运动对腰好

现在我们来看看手术治疗。

临床上常用的手术主要有两种:一种是微创手术,切除突出的髓核,保留受损的腰椎间盘;另一种是开放手术,切除突出的髓核和病变的腰椎间盘。为了固定断裂的腰椎,可能需要使用钢钉。[2]

居家锻炼腰部的动作视频_在家做什么运动对腰好_家里锻炼腰部方法视频

图片来源网络

居家锻炼腰部的动作视频_在家做什么运动对腰好_家里锻炼腰部方法视频

是否需要手术,视乎症状严重程度,若疼痛、麻木、发炎症状无法以药物有效控制,或麻木、疼痛症状反复发作,手术可立竿见影,避免神经长期受炎症损害。

但手术治疗并不代表“治愈”,由于微创手术不会切除患病的腰椎间盘,未来仍有复发的可能;开放手术虽然切除了所有患病部位,但钢钉毕竟不是原来的腰椎,会改变整个脊柱的受力关系,容易造成相邻椎间盘突出。

一般来说,无论是保守治疗还是手术治疗都不能根治腰椎间盘突出症,具体选择哪种治疗方式,取决于病情的严重程度和患者的接受程度。

3. 再做 3 项预防和恢复练习

除了药物治疗和手术治疗外,患者可以在家多做运动,不仅可以缓解症状,还能起到预防的作用,非常值得推荐。

1. 燕子飞水

① 俯卧,双臂平放于身体两侧,双腿伸直;

②以腹部为支撑点,双腿尽量向后伸直,同时头部和上身尽量抬高,如同“两端倾斜”一样。

居家锻炼腰部的动作视频_家里锻炼腰部方法视频_在家做什么运动对腰好

每天重复数次,可以强化背部肌肉,减轻腰椎间盘的压力,从而改善腰椎间盘突出症。

居家锻炼腰部的动作视频_在家做什么运动对腰好_家里锻炼腰部方法视频

2. 屈伸膝关节

①平躺在床上,全身放松;

②缓慢弯曲膝盖到最大程度,保持3-5秒再伸直,此过程中保持双脚向上弯曲。

每次做10次为一组,一天可以做6组左右。

家里锻炼腰部方法视频_在家做什么运动对腰好_居家锻炼腰部的动作视频

3.弓形虫拉伸

① 俯卧,全身放松,弯曲膝盖,双臂向前伸展,手掌朝下;

②将手臂沿床面慢慢向后移动,弯曲手肘,用手肘和膝盖支撑身体;

③双膝与臀部同时弯曲到极限,臀部向后坐,腰部向后拱,稍停片刻;

④将身体重心前移,放低腰部,双臂沿床面向前移动,依次伸展腰部、脊椎、背部、颈部,让身体落回到预备姿势。

家里锻炼腰部方法视频_在家做什么运动对腰好_居家锻炼腰部的动作视频

腰椎间盘突出症并非“老人病”,就连正值壮年的年轻人也有可能患上。已经患上此病的患者,可以配合医院的治疗,同时在家做一些康复运动。健康人若想预防,也可以多做上述3种运动。

参考:

为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
梦见鱼的寓意:预示自我和孩子幸福,孕妇梦见抓到好多鱼会生双胞胎儿子 探秘东北野鸡:数量庞大却让吃货望而却步的原因 国医大师颜德馨的养生秘诀:平衡之道,健康之源 中医养生:推拿按摩与艾灸,助你远离疾病,享受健康生活 男人女人都该知道的养生秘诀:四季养生法,让你健康一整年 孕妇梦见抓鱼的寓意解析,周公解梦为你揭晓 中医养生:美容院里的肾部保养护理,让你健康又美丽 孟河医派的健康秘笈:老人常用脑更长寿 拔丝山药做法教程:如何做出美味的拔丝山药? 孕妇梦见捉鱼的含义解析,快来了解一下 黄帝内经告诉你:穿衣服也能养生,你知道吗? 怀孕妇女梦到下水抓鱼是何征兆?不同人群梦到抓鱼的含义 中医养生馆受热捧,投资者引进项目需注意什么? 湿气重、越睡越累?中医养生方式大揭秘,让你告别身体不适 春分时节必吃的韭菜鸡蛋馅水饺,做法简单,百吃不厌 三星s5差评 云顶之弈:从 S1 到现在,每个赛季都有它,你知道最初的它是什么样吗? 秋季滋补汤品之莲藕玉米排骨汤,营养美味又养生 霸王举鼎与力捣龙潭:健身气功的奥秘与技巧 减肥会让胸部变小吗?从胸部组成、减重影响到减肥方式全面解析 板栗烧鸡的家常做法:鸡肉鲜嫩,板栗香甜,教你轻松做出美味佳肴 黄帝内经四季养生法:不同季节的养生之道 国医大师朱南孙的全方位保养秘籍:驻龄养颜喝三豆饮 中医理疗养生项目:针灸、拔罐等传统疗法的益处与适用范围 国医大师路志正:简便易行的养生之道,梳头按摩通调气血 鲜鲅鱼的多种美味做法,你学会了吗? 黄帝内经中的四季养生之道:春夏养阳,秋冬养阴 做情绪的主人:控制情绪,收获健康与成长 孕妇梦到抓鱼的含义及征兆,你知道吗? 清蒸鲅鱼和红烧鲅鱼的家常做法,简单又美味 鱼豆腐的正确做法:用龙利鱼做,鲜嫩有营养,别再放豆腐了 快来订阅!每日更新好吃又简单的美食教程,如爆炒鱿鱼等家常菜 红烧鲅鱼的美味秘诀:炸一炸再炖一炖,肉质软嫩无腥味 椒麻鸡腿和茄子炒豆角的详细做法,快来学习吧 菜谱炒菜做法大全:掌握关键技巧,提升厨艺水平 宫保鸡丁的做法:原料、做法有差别,你知道吗? 三星 s8 型号 9500 和 9508 的区别解析,你想知道的都在这里 立秋后,家中来份麦穗鱼,营养又美味,做法简单还不油腻 乐山犍为孕妇被打流产事件反转:系假孕妇造谣,两名造谣者已被抓 小米 5s 和小米 5 有何区别?对比分析看哪个更好 养生茶配方大全:女性春季养肝、护眼、养胃必备茶饮
Top