健康
“吴中名医甲天下，孟河名医甲吴中。”以孟河医派传奇故事为背景的电视剧《老中医》正在热播中，相信很多小伙伴已经开始追剧啦！
孟河医派诞生于东晋南朝，至今已有1600多年的历史，千年间涌现出无数名医，影响至今。
当今全国90位“国医大师”中，有7位出自孟河医学院，可以说是名师荟萃、人才辈出。
今天我就来盘点一下这个千年医学院的养生秘诀！
卢广信（1927-2014）：人老了要多用脑
首位国家级中医药大师，早年师从孟河医派陆元雷、张次公、许亨植等名医。
很多人把运动当成长寿的必备因素，其实，根据卢光信教授的长期研究，人年轻的时候需要运动，但老年人运动就毫无意义了。
相反，经常用脑的人会长寿，主要是因为他心胸宽广，不计较世事，追求远大的目标。也许他有三四种疾病，但尽管有病，他还是可以活得长久。
为了保持大脑健康，避免老年人因脑供血不足而出现头晕、头痛以及老年痴呆症等症状，卢广信教授在散步时，总是慢跑着走。
他说：“你看，人的头部在最上面，最需要克服重力，快走能把下肢的血液泵送到大脑。”
邱沛然（1913-2010）：《一花四叶汤》
首位国家级中医药大师，师从孟河医学院丁吉万、张慈恭等名医。
邱沛然认为养生最重要的是养心，为此他创制了一道养生妙方——“一花四叶汤”，对健康长寿有独特的功效：
一花代表健康长寿之花；四片叶子代表一片代表豁达、二片代表奔放、三片代表宽容、四片代表善良。
豁达，就是要有豁达的心胸。邱沛然说：“人生苦短，能为社会做点有用的事，让人心里踏实，这就够了。”
读书是邱沛然的一大乐趣，晚年他曾戏称自己是“徜徉在书海里的老人”。
宽容——宽容他人是一种美德。他认为心胸狭隘、怀疑他人会使人丧失理智，身心受害。
仁——仁则养元气。邱沛然认为，德行少的人，往往心狠手辣、冷酷无情，这容易让人元气散失，抵抗力减弱。
朱良春（1917-2015）：每天一碗长寿粥
首位国家级中医药大师，师从孟河医学院马惠清、张慈恭。
朱良春90多岁了还能诊病授课，他保持健康的秘诀就是每天吃“长寿粥”，这是他和母亲共同创制的，他已经吃了70多年。
“长寿粥”的做法并不复杂，不寒不热，适合大部分人食用，功效是调和五脏，使人体内充满正能量，使人精力充沛。
【材料】黄芪250克，绿豆50克，薏米50克，扁豆50克，莲子50克，大枣30克，枸杞10克。
【制法】将黄芪放入砂锅，加适量水浸泡20分钟，再煮15分钟，滤干水；
另加一碗水，煮沸后倒掉国医大师的养生之道，将水混合在一起煮粥。
将绿豆、薏米、扁豆、莲子、大枣洗净，倒入砂锅内，再倒入黄芪水，盖上锅盖，开大火，煮沸后，改小火煮40分钟，倒入洗净的枸杞，再煮10分钟即可。
【食用方法】此粥可供5天食用，一次可供5人食用；或每日一碗，连吃5天。体质较差者食用前请先咨询中医师。
颜德新（1920-2017）：长寿需要气血健康
首位国家级老中医大师，上海中医学院颜氏内科学第二代传人，其父亲颜贻鲁师从于孟河医派大师马培之的弟子何济衡。
“我认为，人的长寿与衰老与气血息息相关。气血运行顺畅，循环于全身，五脏六腑就会和谐，人就会健康长寿。”颜德信说。
于是，他根据自己的身体状况，制定了一套锻炼方法：每天早晚平躺在床上，手掌平放在腰臀下，左右腿交替抬高100次，这样不仅可以锻炼腹肌，还能让身体变得更加灵活。虽然有车接送他上下班，但他经常以步行代替开车，以改善气血循环。
此外，颜先生认为脾胃虚弱才是衰老的根本原因国医大师的养生之道，因此他一直严格控制饮食。
他说：“我从不乱吃补品，只吃一些活血、调脾的药，这样才能做到饭后不饿，饭后不累，身体不累，身体才健康。”
严正华（1920.2.27~）：一碗粥、三颗枣
首位国家级中医药大师，师从孟河医派大师马培植的弟子杨伯良。
作为中医药先驱，颜正华年逾九十，依然神采奕奕、体魄强健，成为健康长寿的“标杆”。
他的长寿秘诀是：一碗粥和三颗枣
因为习惯性便秘，闫正华早餐吃1-2两（50-100克）燕麦粥，有时以芋头、红薯为主食，或以决明子30克代茶饮用，有通便作用。
他还喜欢吃红枣，每天早餐吃5至10颗熟枣，有补气养血、健脾宁神之功效。
甘祖望（1912-2015）：向动物学习
第二位国家级中医药大师，曾师从孟河医派大师马培植的关门弟子钟道生。
甘祖望教授去世时已经104岁了，百岁高龄的他还没有退休，像年轻人一样，半天看病人，讲课，走十几层楼的楼梯到病房……
如此长寿健康的秘诀，与他的八大养生原则分不开：童心、蚁食、龟欲、猴行。
1、童心。无忧无虑，心地童真，思维活跃，排除杂念。
2、蚂蚁的食物。不要挑食，不要贪吃，也不要暴饮暴食。因为“吃多了会伤胃肠”。
3、龟欲望。欲望少，让步多，不计较琐事，主张“先吃苦，后享乐”。
4、猴子走路。要积极主动，多运动。平时可以站着代替坐着，走路代替开车。
上述八字诀中童心、龟意是养心的；蚁食、猴行是养身的。
邹艳琴（1933~）：每日一杯四宝茶
第三位国家级中医大师，其父亲邹云祥是孟河医派大师费伯雄第三代传人，被誉为孟河医派肾病大师。
用三七花、玫瑰花、枸杞、菊花泡制的“四宝茶”是邹先生每天喝的保健茶。
邹先生说，三七花茶很适合中老年人喝，补血活血，可以改善中老年人的血液循环，气血充足，脸色就好。
此外，三七花还有降血脂、降血压的功效，三七花茶的口感也非常好，单独冲泡时微甜微苦，是茶类中的黄金佳品。
枸杞、菊花、玫瑰花都是清肝明目、理气理气之品，因为老年人视力下降，经常出现眼睛干涩的情况，喝这些可以保护眼睛。
此外，她还建议正在服用中药的患者，用自己调配的药渣和水来泡脚，这样的药渣更能对症下药，药性透过皮肤渗透，能有效起到辅助治疗的作用，达到“内外兼治”的效果。■
【来源：健康中国、广东中医，内容整理自广东省中医院、健康时报、南京晨报、岐黄学刊、中国中医药报、杏林微读、江苏省中医院、正安之友俱乐部等】
